Moringa pentru mamele care alăptează: beneficii și rețetă

Știți cu toții că alăptarea este cea mai bună sursă de nutriție pentru bebelușul dumneavoastră în primele luni după naștere. Dar unele femei pot întâmpina o problemă cu aprovizionarea cu lapte. Dacă aveți probleme în producerea laptelui, atunci este posibil să fiți chiar incapabil să vă alăptați exclusiv copilul. Cu toate acestea, există multe opțiuni naturale pe care le puteți încerca să vă îmbunătățiți producția de lapte, moringa fiind una dintre ele. Dacă doriți să știți cum poate beneficia o mamă care alăptează prin includerea moringa în dieta ei, citiți acest articol.

beneficii

Moringa este bună pentru mamele care alăptează?

Moringa a fost folosită de mult timp pentru a crește cantitatea de lapte. Acest lucru se datorează faptului că se spune că frunzele de moringa sunt un galactagog, o substanță care ajută la creșterea cantității de lapte. Au existat, de asemenea, studii care indică faptul că o femeie își poate crește producția de lapte matern consumând frunze de moringa. Puteți consuma în mod eficient frunze de moringa pentru alăptare.

Beneficiile Moringa pentru mamele care alăptează

Moringa sau betisoarele sunt bogate în substanțe nutritive și sunt deosebit de bune pentru mamele care alăptează. Mai jos sunt menționate beneficiile moringa pentru mamele care alăptează:

1. Îndeplinește cerințele de calciu

Mamele care alăptează au nevoie de o doză suplimentară de calciu, deoarece corpul lor produce lapte pentru bebelușul lor și, prin urmare, există o cerință mai mare de calciu în organism. De asemenea, bebelușul care alăptează necesită calciu pentru creșterea și dezvoltarea optimă a bebelușului. Moringa poate ajuta la îndeplinirea cerințelor de calciu ale mamelor care alăptează.

2. Păstrează oboseala la distanță

Moringa este încărcată cu fier, ceea ce este foarte esențial pentru o mamă care alăptează. Cantitățile mari de fier din corp pot ajuta o mamă nouă să facă față oboselii și epuizării. De asemenea, o femeie poate pierde o cantitate considerabilă de sânge în timpul travaliului; prin urmare, inducerea moringa poate ajuta la completarea sângelui pierdut din corpul unei noi mame.

3. Ajută la coagularea sângelui

Fiind bogată în vitamina K, moringa ajută la coagularea sângelui. Este deosebit de util femeilor care pot sângera puternic după naștere.

4. Ajută la menținerea unei bune sănătăți uterine

Consumul de frunze de moringa poate ajuta, de asemenea, la rezolvarea durerilor de travaliu. Proprietățile antiinflamatorii și antibacteriene pot ajuta la îndepărtarea lentității uterine după naștere.

Cum să luați Moringa pentru creșterea cantității de lapte

Frunzele de moringa au un conținut ridicat de substanțe nutritive vitale și pot fi ușor incluse în dieta ta. Puteți consuma frunze verzi proaspete sub formă de legume, salate sau supe pentru a beneficia de multiplele sale beneficii sau o puteți consuma sub formă de capsule de moringa, pudră de moringa sau chiar puteți bea suc de toiag pentru beneficii de alăptare.

Există efecte secundare ale consumului de moringa în timpul alăptării?

Când este vorba de bunăstarea bebelușului, trebuie să fii foarte precaut. Prin urmare, trebuie să includeți aceste frunze cu moderație în dieta dumneavoastră. Cantitatea sigură de moringa de consumat este de 1000 mg/kg greutate corporală. Peste 3000 mg/kg poate avea efecte adverse asupra sănătății dumneavoastră. Dacă ați mâncat deja aceste frunze, atunci corpul dumneavoastră poate fi obișnuit să consume această legumă, totuși, dacă o includeți pentru prima dată, solicitați aprobarea medicului dumneavoastră.

Drumstick Leaves Reteta de amestecat pentru a stimula alăptarea

Să vedem cum puteți transforma aceste frunze miraculoase într-o garnitură delicioasă. Această rețetă este ușoară și nu durează mult timp pentru a se pregăti.

Ingrediente

Ai putea avea nevoie:

  • Frunze proaspete de moringa - 2 căni
  • Cocos ras - 4 până la 5 linguri
  • Frunze de curry - 6-7
  • Semințe de muștar - ½ linguriță
  • Pulbere de curcuma - ¼ lingurita
  • Pudră de piper negru- ¼ linguriță
  • Ulei de cocos - 1 lingură
  • Sarat la gust

Directii

  • Într-o tigaie cu fundul greu, încălziți puțin ulei de cocos.
  • Adăugați semințe de muștar și frunze de curry și lăsați-le să se stropească.
  • Odată ce semințele sunt prăjite, adăugați pudră de curcuma și piper negru.
  • Adăugați frunze de moringa și îmbrăcați frumos toate frunzele cu mirodenii.
  • Adăugați sare după gust și gătiți frunzele cu toate condimentele timp de două până la trei minute.
  • Asigurați-vă că nu gătiți prea mult frunzele.
  • Odată ce frunzele sunt fierte, adăugați nucă de cocos rasă și opriți flacăra.
  • Serviți-l cu orez sau roti.

Puncte importante de luat în considerare

Iată câteva sfaturi importante pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când intenționați să consumați moringa oleifera pentru alăptare.

Există multe opțiuni naturale disponibile pe care le puteți utiliza pentru a vă îmbunătăți aprovizionarea cu lapte. Frunzele de moringa sunt o opțiune excelentă pe care o puteți lua în considerare pentru a vă îmbunătăți aprovizionarea cu lapte matern într-un mod natural. Frunzele de moringa sunt realizate în multe părți ale subcontinentului indian și, prin urmare, acestea sunt ușor disponibile. Prindeți aceste frunze minunate și includeți-le în dieta zilnică pentru a vă crește aportul de lapte matern. Deși aceste frunze sunt un pariu sigur, nu există niciun rău în a solicita permisiunea medicului înainte de a le include în dieta ta.