Un nou studiu a afirmat că includerea unui avocado în dieta zilnică poate îmbunătăți capacitatea de a concentra atenția la adulții ale căror măsurători ale înălțimii și greutății sunt clasificate ca supraponderale sau obeze.
Somdatta Saha (cu intrări de la IANS) Actualizat: 12 martie 2020 11:56 IST
Avocado-urile sunt pline de antioxidanți
- Avocado are un conținut ridicat de grăsimi
- Avocado-ul este plin de antioxidanți
- Consumul de avocado poate avea efecte măsurabile asupra performanței cognitive
S-au dus acele zile în care avocado 'fructe grase' nu promovează decât pierderea în greutate. Un nou studiu a afirmat că ajută și la îmbunătățirea funcțiilor cognitive la adulții obezi. S-a vorbit deja mult despre valoarea nutrițională a acestor fructe, cunoscute și sub numele de „makkhan fal”. Conform experților, avocado nu este doar o sursă bună de fibre, vitamine și minerale, ci are și grăsimi sănătoase care ne ajută să ne protejăm inima. Potrivit consultantului nutriționist Rupali Datta, „Avocado are un conținut ridicat de grăsimi, totuși considerat drept unul dintre cele mai sănătoase fructe pe care le puteți include în dieta zilnică”. În plus față de bunătatea acestui fruct, cel mai recent studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Illinois din SUA a afirmat că includerea unui avocado în dieta zilnică poate îmbunătăți capacitatea de a concentra atenția la adulții ale căror măsurători ale înălțimii și greutății sunt clasificate ca supraponderale sau obeze.
Studiul, publicat în Journal of Psychophysiology, a fost realizat pe mesele zilnice a 84 de adulți obezi sau supraponderali timp de 12 săptămâni. Conform unui raport din IANS, autorul principal al studiului, Naiman Khan, a spus: „Lucrările anterioare au arătat că persoanele cu supraponderalitate și obezitate prezintă un risc mai mare de declin cognitiv și demență la vârste mai în vârstă”, adăugând: „Suntem interesați de abordările dietetice poate avea beneficii pentru sănătatea cognitivă, în special în vârstă mijlocie. "
Pentru cei care nu sunt inversați, avocado este plin de antioxidanți precum beta-sitosterol, glutation și luteină; iar luteina este o componentă dietetică care este asociată cu beneficii cognitive.
Conform raportului IANS, cercetătorii, prin intermediul studiului, au descoperit că participanții care au consumat avocado zilnic și-au îmbunătățit performanța într-unul dintre testele cognitive numite sarcina Flanker. Acest test măsoară inhibarea atenției - capacitatea de a menține concentrarea asupra sarcinii la îndemână chiar și în fața distragerii.
Cercetătorii au declarat că studiul lor arată că micile modificări dietetice, cum ar fi consumul de avocado, pot avea impacturi măsurabile asupra performanței cognitive, chiar și atunci când alte comportamente de sănătate rămân aceleași.
Doriți să includeți avocado în dieta dvs. zilnică? Iată trei rețete delicioase pentru dvs.:
Hummus de avocado-
Una dintre cele mai populare forme de scufundări, originară din Orientul Mijlociu și regiunea mediteraneană, este o includere perfectă într-o dietă bogată în proteine datorită piureului de naut din ea. Adăugarea de avocado în hummus nu numai că va face felul de mâncare mai cremos, ci și va crește coeficientul nutrițional al hummusului. Faceți clic aici pentru a obține rețeta completă.
Curry de cocos avocado-
Oamenii care iubesc mâncarea de coastă adoră curry pe bază de nucă de cocos. Un curry încântător de nucă de cocos, condimentat cu ingrediente precum pasta de tamarind, frunze de curry, usturoi și alții, devine mai gustos cu adăugarea de avocado în el. Acest fel de mâncare va face un prânz somptuos. Faceți clic aici pentru rețeta completă.
Parantha cu brânză și avocado-
Câtorva persoane nu le place gustul avocado. Prin urmare, uneori devine greu să-i faci pe oameni să mănânce fructele. Această parantha de brânză și avocado vine în ajutor! Această parantha este umplută cu brânză de avocado și mozzarella. La urma urmei, toată lumea iubește parantha de brânză. Faceți clic aici pentru rețetă.
Acum, includeți avocado în dieta zilnică pentru a aduce un plus sănătos fitnessului dumneavoastră general!
- Katie acoperită de ciocolată Peste 80 de rețete delicioase care sunt în secret bune pentru tine de Katie Higgins
- Mâncarea de avocado te ține la zi noaptea MyRecipes
- Câinele cu câini uscat sau bâlbâit Încercați unul dintre aceste remedii (acasă) Lucruri zilnice de câine
- Nucă de cocos pentru scăderea în greutate Încercați aceste 3 rețete interesante de slăbire prietenoase pentru scăderea în greutate
- Consumul de potasiu în aportul zilnic al sarcinii, interval normal; Efecte