Consumul de timp restricționat, o nouă nebunie în dietă, implică consumul de calorii în anumite ore ale zilei.

atunci

Dar atunci când mănânci contează mai mult decât mănânci dacă încerci să slăbești?

Aceasta este teoria din spatele tendinței dietei calde numită consumul limitat în timp.

În esență, vă limitați consumul de alimente la un anumit interval de timp în timpul zilei și cercetările arată că pare să funcționeze!

Într-un studiu recent publicat în Cell Metabolism, persoanele cu pre-diabet au consumat mesele obișnuite, dar numai între orele 8 a.m. și 6 p.m.

Fără a schimba ceea ce au mâncat, participanții au consumat cu 9% mai puține calorii pe zi, și-au pierdut 3% din grăsimea corporală și și-au scăzut tensiunea arterială, colesterolul rău, markerii zahărului din sânge și trigliceridele.

Pentru a implementa consumul limitat de timp, setați un program care să vă funcționeze. Majoritatea experților recomandă o fereastră de șase până la 10 ore.

La fel ca orice dietă, este important să te ții de planul tău și să eviți tentațiile.

Exercițiile fizice sunt, de asemenea, recomandate pentru a vă accelera rezultatele.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că muștele de fructe plasate pe un plan alimentar cu restricție de timp au inimi care par a fi cu 20% până la 30% mai tinere decât ar sugera vârsta lor.