22 ianuarie 2016

Buna! Luni am menționat că îmi număr caloriile și că încerc să mănânc mai multe proteine ​​și legume și mai puține alimente rafinate, așa că aș putea pierde în greutate pentru următoarea nuntă de vară a fiului meu. Nu sunt foarte strict, încerc doar să-mi construiesc obiceiuri bune, să urmăresc dimensiunile porțiilor și să beau mai multă apă.

După ce am analizat diverse opțiuni de imprimat online și câteva aplicații gratuite, nu am putut găsi una care să fie adaptată obiectivelor mele specifice și, cu aplicațiile, nu am vrut să fiu nevoit să navighez prin ele pentru a mă conecta la tot ceea ce am mânca.

Așadar, din moment ce bărbatul meu știe să facă tot felul de diagrame și foi de calcul, i-am cerut ajutorul pentru a veni cu o imprimare simplă care să mă ajute să-mi urmăresc caloriile și să-mi amintesc obiceiurile bune pe care încerc să mă concentrez. În cazul în care vreunul dintre voi are obiective similare, vă împărtășesc acest tipărit!

Lucrurile pe care le-am adăugat la imprimabil au fost lucruri care îmi sunt de folos pentru a le urmări zilnic, când încerc să slăbesc.

  • Greutate: Știu că unii oameni cântăresc doar o dată pe săptămână sau cam așa ceva, dar pentru mine mă ajută să mă țin pe drumul cel bun dacă mă cântăresc zilnic.
  • Calorii: Pe măsură ce mănânc pe tot parcursul zilei, este simplu să notez câte calorii consum, cu imprimarea mea aproape pe tejgheaua din bucătărie.
  • Exercițiu: Spațiul pentru aceasta ar putea fi doar o bifă pentru a spune că s-a făcut sau ce fel, cum ar fi rezistența sau cardio. În plus, este un memento vizual pentru a termina
  • Fructe: Am dat un spațiu pentru semne de numărare și, din nou, este acolo ca un memento să mănânc mai multe produse, spre deosebire de junk.
  • Legume: Acesta este un alt memento pentru a mânca mai multe legume și un loc pentru a urmări cu bife sau semne de cont.
  • Vitamine: Am foarte mult nevoie de un memento pentru a-mi lua multivitaminele, deoarece nu mi-am făcut încă un obicei ... 😛

gratuit
Îmi folosesc poansonul la îndemână și am lăsat suficient spațiu pe partea stângă a foii pentru a găuri găurile, astfel încât aceste foi să poată fi introduse cu ușurință într-un notebook!

Am pus câteva semne și note aici pentru a vă arăta cum poate fi folosit. Există aceleași informații în fiecare cadran al paginii, astfel încât fiecare foaie poate fi utilizată timp de 4 zile (sau 8 dacă tipăriți și pe spate), pentru a reduce numărul de pagini de care aveți nevoie.

Mănânc mai mult de 1.280 de calorii în majoritatea zilelor, doar notam un exemplu îngrijit și ordonat pentru a vă arăta! 😛

Doar faceți clic pe imagini sau pe link pentru a fi dus la fișierul PDF pentru a imprima câte copii doriți.

Dacă aveți nevoie de un liant destul pentru a vă păstra imprimabilele, Amazon are o mulțime de opțiuni frumoase.