Iată un look exclusiv în cartea de bucate super rapidă South Beach Diet. Această rețetă de biscuiți ușor de făcut, cu cinci ingrediente, este doar una dintre cele 200 perfecte pentru oricine încearcă să slăbească - sau să o mențină. Folosiți orice aromă de gem fără zahăr care vă place.

Beach Diet

TIMP DE LUCRU: 10 MINUTE/TIMP TOTAL: 30 MINUTE/RENDIMENT: 27 BARE

South Beach Diet Baruri de migdale

1 c migdale naturale neblanșate (5 oz)
1/4 c înlocuitor granular al zahărului
1/4 linguriță sare
1 lg albus de ou
1/4 c gem fără zahăr

1. Încălziți cuptorul la 375 ° F. Căptușiți foaia mare de copt cu pergament.

2. COMBINAți migdalele, înlocuitorul zahărului și sarea în robotul de bucătărie. Procesați până când se măcină fin. Adăugați albuș de ou și procesați până când amestecul formează o pastă.

3. TRANSFERAȚI aluatul pe foaia de copt căptușită și formați-o într-un bușten de 14 "x 2" înălțime de aproximativ 1/2 ". Cu un deget mare umezit, faceți un șanț adânc de 1/4" pe lungimea buștenului.

4. Coaceți până când aluatul este ușor auriu și întins, timp de 12 până la 15 minute.

5. Dulceață caldă într-o cratiță mică la foc mic până se topește, cu câteva minute înainte ca buștenii să iasă din cuptor.

6. ÎNLĂTURAȚI bușteanul din cuptor și imediat blocați lingura de-a lungul șanțului. Se răcește pe foaie de copt cu 10 minute înainte de a tăia transversal într-un unghi în 27 de bare, fiecare de 1/2 "gros. (Trei bare adaugă o porție de 100 de calorii.)

NUTRIȚIE (per bar) 34 cal, 1 g pro, 2 g carbohidrați, 1 g fibre, 3 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 24 mg sodiu

REȚETA ESTE:

Cu 54% mai puține calorii

Cu 83% mai puțină grăsime saturată

Decât cookie-urile tradiționale cu amprente