sunt

Am fost condiționați să credem că, dacă mâncăm cu măsură sau reducem aportul de alimente, fie vom menține, fie vom pierde în greutate. Pentru a pierde în greutate, se sugerează să numărăm caloriile, să ajustăm mărimea porțiunii, să tăiem anumite alimente care nu conțin nutriție sau care conțin multe calorii și zahăr și să începem un program de exerciții.

Aceste strategii pot funcționa pentru unii oameni, uneori, dar cu siguranță nu pentru toți, întotdeauna. Menținerea sau pierderea în greutate nu este la fel de simplă ca asta. Există mulți alți factori de luat în considerare. Una dintre ele este stresul.

Stresul joacă un rol imens în modul în care procesăm mâncarea și dacă ne împachetăm sau nu cu kilograme.

Stresul dintr-o varietate de origini ne poate influența la nivel mental, emoțional și fizic, ca:

Mental presiuni de la muncă, finanțe sau naveta noastră.

Modificările emoționale și de viață, relație, căsătorie, deces sau divorț.

Schimbări fizice legate de vârstă, lipsa somnului, boală sau rănire.

Stresul asupra mediului: cum ar fi aerul și apa poluate, zgomotul, aditivii din alimentele noastre, toxinele din casele noastre și CEM de pretutindeni.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care mănâncă ca o vrabie și se simte ca un hipopotam, veți fi încântați să știți că, dacă creșterea în greutate se datorează stresului, s-ar putea să slăbești mâncând mai mult, nu mai puțin!

Când suntem în pericol sau stresate, se eliberează adrenalină.

Iată motivul pentru care. Când suntem în pericol sau stresate, adrenalina este eliberată pentru a activa și susține resursele noastre interioare, astfel încât să putem scăpa de pericol și să fim alertați. Adrenalina este menită să se oprească imediat, suntem în afara pericolului și suntem din nou în siguranță. Dar, în vremurile actuale, există atât de mulți factori de stres în viața noastră încât mulți oameni au un flux continuu de adrenalină care provoacă dezechilibru hormonal, creșterea zahărului din sânge (transformat în celule grase) și creșterea în greutate.

Fugind sau luptând împotriva unui monstru plin de viață, ar consuma zahărul crescut și, după ce a trecut urgența, corpurile noastre ar reveni la echilibru. Dar, rareori avem monștri fizici de care să luptăm sau să fugim și, așa cum am menționat, trăim frecvent într-o stare constantă de nivel scăzut de stres.

Iată câteva sugestii pentru a vă adresa stresului, a reveni la echilibru și a vă gestiona greutatea:

  • Fiți conștienți de nivelurile de stres: mental, emoțional și fizic.
  • Luați măsuri conștiente și consecvente pentru a vă reduce stresul abordând cauza, găsind modalități de a îmbunătăți circumstanțele actuale sau modul în care gândiți și simțiți despre ele în mod diferit.
  • Minte:
    • Verifică-ți gândurile; atunci când este necesar, alegeți un gând mai bun.
    • Întrebați-vă: Sunt pregătit să-mi pierd sănătatea din cauza asta?
    • Creați o mantră care să funcționeze pentru dvs., cum ar fi „Eu mă descurc”.
  • Corp:
    • Deveniți conștienți de cum se simte corpul vostru: letargic, energizat etc.
    • Creați un regim alimentar sănătos pe care să îl urmați, care va ajuta la menținerea echilibrului și la prevenirea acumulării de zahăr/grăsime în organism. A se vedea nota de mai jos.
    • Bea multă apă pe tot parcursul zilei.
  • Emoții:
    • Apreciază-te: „Sunt suficient de bun”, „Sunt demn”, „Mereu fac tot posibilul”.
    • Meditați regulat pentru a vă calma mintea și emoțiile (luați timp suplimentar pentru a medita atunci când presiunile sunt mari).
    • Simțiți dragoste pentru voi și pentru ceilalți.

Observați cu adevărat ce se întâmplă pentru dvs.; declanșatoarele și răspunsurile dvs. Tu esti unic. Căutați soluții și le veți găsi.

Notă: Pentru informații suplimentare despre adrenalină, vă recomand cu insistență Adrenaline Dominance: A Revolutionary Approach to Wellness de Michael E. Platt. Este simplu și ușor de citit și include o metodă recomandată pentru a mânca. Într-un moment în care nivelul meu de stres era ridicat și greutatea mea nu se schimba (cu excepția creșterii), am adoptat câteva dintre sugestiile lui Michael. Consumând alimente recomandate, mult mai frecvent decât aș fi făcut în mod normal, am slăbit, am câștigat energie și o mai mare claritate a minții. Rezultatul a fost o doză puternică de „factor de simțire bună” pe care cu siguranță nu o voi sacrifica pentru o gogoșă sau cartofi prăjiți!