Încercați să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți fitnessul pe Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile dar le lipsește puțină motivație? Dacă da, un forum de motivare pentru scăderea în greutate poate fi exact ceea ce aveți nevoie.

Uneori avem nevoie de un memento vizual care să ne ajute să rămânem concentrați asupra noastră Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile călătorie.

Minunatele mame din Comunitatea Facebook mămică sănătoasă au fost ocupați cu crearea propriilor lor panouri, pe care suntem încântați să le împărtășim împreună cu procesul nostru în 7 pași pentru crearea unei plăci de motivare pentru pierderea în greutate.

pentru

Cum se creează o placă de motivare pentru scăderea în greutate

1. Vizualizează-te la greutatea obiectivului tău

Începeți vizualizându-vă la greutatea obiectivului. Intreaba-te pe tine insuti:

  • Cum te simți?
  • Pentru cine faci asta și de ce?
  • Ce te face fericit?
  • Cum va fi viața ta atunci când ți-ai atins obiectivele?

Acest lucru vă va oferi un cadru de spirit pozitiv pentru această activitate.

2. Căutați panouri de motivare care să vă inspire

Consiliul de motivare al Jacindei Bell

  • Nu există o modalitate corectă sau greșită de a vă crea tabloul de motivare.
  • Consiliul dvs. de motivare pentru pierderea în greutate ar trebui să „vă vorbească”. Ar trebui să fie o reflectare a propriei personalități și a propriilor obiective.
  • Cât de puțin sau cât de puțin includeți pe tabloul dvs. depinde în totalitate de dvs.

3. Adună imagini cu lucruri care te fac fericit

Gândește-te la ceea ce te motivează și te bucură și începe să aduni aceste articole. Aceasta ar putea include:

  • Poze cu copiii tăi, familia, ziua nunții, tu la greutatea obiectivului tău.
  • Citate inspirationale.

O poză cu cineva de dimensiuni similare, al cărui corp îl admiri. (Nu are rost să fixezi o imagine a unui model de pasarelă dacă ai 5 ft înălțime).

Mai mult decât atât, dacă aveți o înălțime de 6 picioare și aveți părul negru, atunci o imagine cu Kylie Minogue nu este probabil cea mai bună alegere. Fii realist! Alegeți modele care arată sănătos și ale căror corpuri sau elemente ale corpului lor le-ați putea realiza.

  • Calendar sau diagramă cu numărătoare inversă.
  • Obiective de sănătate sau de fitness (de exemplu, vizează să alergi 5 km, să urmărești până la 30 de flotări în 1 minut).
  • Lista sau ilustrațiile exercițiilor pe care doriți să le faceți în fiecare zi.
  • Imagini ale unei rochii în care doriți să vă încadrați (puteți, de asemenea, să atârnați o piesă vestimentară lângă tablă).
  • Recompensă sau mini recompense pentru momentul în care atingeți obiectivele de greutate sau greutatea obiectivului (nu este legată de alimente!).

4. Strângeți-vă proviziile

  • Alegeți ce material doriți pentru tablă și unde ați putea dori să-l atârnați, deoarece aceasta va determina dimensiunea dvs. Opțiunile populare pentru plăci sunt carton colorat, plută, tablă tare sau tablă albă. Dacă doriți o placă pe care să o puteți actualiza cu ușurință, o tablă albă sau plută este o alegere bună.
  • Gândiți-vă la ce accesorii doriți să vă ridicați placa. Acestea ar putea include cârlige, autocolante, știfturi, panglici, mini bunting, autocolante, pixuri colorate, hârtie de artizanat etc.

5. Fii creativ și proiectează-ți tabloul

Consiliul de motivare al Joannei Mathyssen

Pune-ți niște muzică, înconjoară-te de imagini care te fac fericit și fii creativ cu lipici, foarfece, cuie. Amintiți-vă, nu trebuie să fie perfect. Puteți adăuga la ea și luați din ea în orice moment.

6. Agățați-vă tabloul de motivare undeva proeminent

  • Nu are rost să vă ascundeți tabla de motivare pentru scăderea în greutate acolo unde nu o puteți vedea.
  • Agățați-l undeva proeminent.
  • Este un memento constant despre cât de departe ați ajuns și cât de aproape sunteți de atingerea obiectivului.
  • Acest memento vizual vă va ajuta să vă concentrați.

7. Urmăriți-vă progresul

Consiliul de motivare al lui Ali Steiler

  • Înregistrați-vă progresul pe parcurs.
  • Picioarele sunt o referință vizuală distractivă pentru a indica pierderea în greutate. Includeți două linii pe tablă. Linia de sus va avea numărul de cârlige care reprezintă greutatea pe care doriți să o pierdeți (a se vedea mai sus). Linia de jos va indica cât de mult ați pierdut în greutate. Alte mame au creat borcane cu pietre prețioase pentru a le urmări progresul. Găsiți o metodă care vi se potrivește.
  • Tăiați în fiecare zi când vă completați exercițiile.
  • Acordați-vă mini (fără legătură cu alimentele) recompense pentru întâlnirile de referință. Aceasta ar putea fi o noapte la filme, să-ți faci unghiile, să cumperi niște antrenori noi.

Acum ar trebui să fiți pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivele.

Mulțumim tuturor mamei minunate din comunitatea Healthy Mummy pentru că ne-au împărtășit panourile de motivare.

Sunteți gata să începeți pierderea în greutate?

Vrei să îți schimbi greutatea bebelușului, dar simți că nu ai TIMP în ziua ta pentru a face mișcare și a mânca sănătos? Acolo este mămica sănătoasă Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile poate ajuta.

Provocarea noastră presupune:

  • 28 de zile de exerciții la domiciliu (nu este necesară o sală de gimnastică) - cu instrucțiuni video
  • Planuri de mese personalizabile și care alăptează
  • Exerciții eficiente în timp pentru mămicile ocupate - sub 30 de minute
  • Challenge combină exercițiile Pilates cu antrenamentul pe intervale și pe circuit (HIIT)
  • Potrivit pentru nivelurile de fitness de la cele avansate.
  • Acasă la mii de rețete UȘOARE DE FĂCUT.

Pentru a afla mai multe despre cum să vă alăturați provocării de pierdere în greutate de 28 de zile pentru 1 GBP, faceți clic aici.

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.