DACĂ ECHIPAȚI de fiecare dată când auziți acele reclame Safefood la radio rugându-vă să vă măsurați talia, poate că este timpul să pierdeți ...

DACĂ ECHIPAȚI de fiecare dată când auziți acele reclame Safefood la radio rugându-vă să vă măsurați talia, poate fi timpul să pierdeți greutatea suplimentară.

greutate

Dar aruncați bani pe oricare dintre numeroasele diete existente acum pe piață este cel mai bun mod de a face acest lucru sau este doar o modalitate de a vă pierde banii câștigați din greu?

„Dacă oamenii caută să piardă în greutate și să o mențină pe o perioadă îndelungată, necesită o schimbare obișnuită a stilului de viață, a dietei și a tiparului de exerciții fizice”, spune Daniel McCarthy, lector și ofițer în relații publice pentru Irish Nutrition and Dietetic Institute (INDI). sfătuind pe cei care doresc să slăbească să opteze pentru o metodă care să ofere planuri de alimentație sănătoasă. "Dietele accidentale nu provoacă într-adevăr schimbări comportamentale pe termen lung, nu au niciun efect de durată."

Deși acest lucru poate fi adevărat, nu ne oprește pe mulți dintre noi să ne despărțim cu ușurință de banii noștri pentru a ne îndrepta pentru dietele de la Dukan la Weightwatchers, la South Beach și Atkins. La urma urmei, pare adesea mult mai atractiv să predați banii câștigați din greu decât să tăiați pur și simplu mâncărurile și să mâncați mai puțin. Există argumentul că s-ar putea să fiți mai motivați să țineți pasul cu un program de slăbire dacă ați plătit pentru asta.

"Există diverse produse disponibile - dar dacă își ating sau nu efectul dorit este un alt lucru", spune McCarthy, adăugând că dietele care implică întâlniri de grup sau forumuri online pot oferi o motivație suplimentară.

„Sprijinul colegilor pentru a gestiona o dietă poate fi un lucru foarte valoros”, notează el.

Un exponent îndelungat al acestei abordări este Weightwatchers, care oferă un plan de alimentație sănătoasă bazat pe puncte de alocație zilnică. Cu Weightwatchers, aveți două opțiuni; fie înscrieți-vă pentru a participa la întâlniri și plătiți pe măsură ce mergeți, fie optați pentru versiunea „acasă”, care costă 86 € pentru un pachet de informații. Această versiune include asistență telefonică timp de 12 săptămâni, precum și un ghid de cumpărături și restaurante, precum și un calculator „puncte pro”.

Dacă participați la ședințe, care se desfășoară în toată țara în fiecare săptămână, veți plăti în avans 20 € (17,50 € pentru cei peste 60 de ani/sub 18 ani), apoi 10 EUR (8,50 € pentru cei peste 60 de ani/sub 18 ani) la fiecare întâlnire.

Cu toate acestea, dacă ratați mai mult de două întâlniri într-o perioadă de șase luni, trebuie să plătiți o taxă pentru a participa din nou. Există reduceri disponibile. Dacă optați pentru opțiunea Smart Save, de exemplu, primiți 12 săptămâni la prețul de 10 sau șase săptămâni la prețul de cinci.

Slimming World operează o filozofie similară. Se bazează pe un plan de alimentație „optimizarea alimentelor”, care nu exclude niciun fel de mâncare și are sesiuni săptămânale de grup care implică „terapie cu imagini”.

Înscrierea costă 18 EUR și 9 EUR pe săptămână, dar la fel ca Weightwatchers, puteți obține reduceri înscriindu-vă pe o perioadă mai lungă, adică șase săptămâni la prețul de cinci și 12 săptămâni la prețul de 10.

În mod similar, există și o versiune „acasă”, Slimming World Online.

Pentru 75 EUR timp de trei luni pentru opțiunea de bronz care se ridică la 120 EUR pentru opțiunea aur, acest lucru vă oferă acces la peste 1.200 de rețete online, diagrame și asistență pentru pierderea în greutate, precum și reviste și cărți de bucate despre opțiunea mai scumpă.

Dacă doriți să slăbiți în același timp cu câștigarea de puncte Clubcard, ați putea verifica Tesco Diets. Aceasta se bazează pe o dietă săptămânală personalizată pentru dvs., iar calitatea de membru vă va restitui 14,95 EUR pe lună; 39,95 € pentru trei luni și 59,90 € pentru șase luni. Pachetul include o listă săptămânală de cumpărături și, bineînțeles, dat fiind faptul că este oferit de Tesco, puteți aranja să vi se livreze la ușă - dar, din păcate, trebuie să pregătiți singur!

De asemenea, puteți apela la un mentor personal și nutriționist prin telefon, precum și cântăriri săptămânale și e-mailuri cu rețete și sfaturi motivaționale.

După apariția subțire a familiei Middleton la nunta regală la începutul acestui an, dieta Dukan, care a fost creditată pentru punerea lor în formă, a devenit dieta du jour.

Cu această abordare, puteți achiziționa cartea de dietă la aproximativ 10 EUR sau puteți alege o opțiune de coaching online, pentru a urma cei patru pași ai săi: atac; croazieră; consolidare; și stabilizare. Cu toate acestea, deși cartea în sine poate să nu fie scumpă, alimentele și suplimentele care sunt consumate în timp ce se află pe ea se pot adăuga.

Deși este suficient de ușor să vă controlați cheltuielile pentru aceste diete, există diete mai scumpe acolo. Unele care trebuie luate în considerare includ cele care vă oferă alimente de înlocuire, cum ar fi snack baruri.

„Poate fi foarte scump să menții dieta pe termen lung”, spune McCarthy.

Lighter Life se bazează pe consumul a trei „pachete de alimente” pe zi, plus o masă sănătoasă, pentru pierderea în greutate, care este „rapidă, simplă și sigură”. Costă 60 EUR pe săptămână pentru trei alimente pe zi și o sesiune de grup de o oră cu un consilier.

Există, de asemenea, o opțiune pentru cei clasificați ca obezi clinic, care costă 80 EUR pe săptămână.

O altă capcană în care cădem mulți dintre noi este aceea de a opta pentru opțiunile „cu conținut scăzut de grăsimi”, „dietă” sau „ușoare” ale alimentelor noastre preferate din supermarket. Nu numai că multe dintre acestea sunt mai scumpe decât alternativele lor obișnuite, dar pot fi, de asemenea, ineficiente.

Potrivit lui McCarthy, „cu conținut scăzut de grăsimi” trebuie să însemne că produsul conține mai puțin de 3g de grăsime la 100g. Dar unele mărci vor încerca să rezolve acest lucru.

Luați exemplul maionezei. Puteți găsi versiuni „ușoare” și „ușoare” în supermarket, dar în ceea ce privește conținutul de calorii, acestea pot fi încă destul de ridicate.

„Este adesea ambiguu și confuz pentru consumatori”, spune McCarthy, menționând că mulți iaurturi „cu conținut scăzut de grăsimi” vor îndeplini cerințele de grăsime, dar producătorii vor adăuga zahăr suplimentar pentru aromă, ridicând astfel conținutul de calorii.

Mai mult, schimbând alternativa cu conținut scăzut de calorii, nu schimbi cu adevărat obiceiurile - mai ales dacă consumi încă un pachet de biscuiți în fața televizorului în fiecare seară.

„Un biscuit cu conținut redus de calorii este încă un biscuit”, spune McCarthy, sugerându-l să îl schimbați cu un iaurt cu măr sau dietă.

Deci, pentru pierderea în greutate la un buget, ce strategie ar trebui să adoptați? „O mulțime de cereale sau terci de mic dejun bogate în fibre dimineața; o mulțime de fructe și legume; și urmăriți alimentele bogate în calorii, mâncărurile prăjite, dulciurile și prăjiturile ”, recomandă McCarthy, adăugând că va trebui, de asemenea, să țineți cont de consumul de alcool.

Exercițiul este, de asemenea, important, dar la fel ca în cazul dietelor, nu trebuie să plătiți peste șansă pentru a obține rezultatele dorite.

Potrivit lui McCarthy, 45 de minute de mers pe jos în fiecare zi ar trebui să vă ajute să slăbiți. S-ar putea să vă economisiți bani dacă mergeți pe jos, mai degrabă decât să conduceți sau să luați transportul public, pentru naveta dvs. zilnică.

„Abia după 20 de minute de mișcare ardem grăsimile”, spune el. Și nu folosiți lipsa de fonduri ca scuză pentru a continua să optați pentru fast-food ieftin.

„Deși mâncarea mai sănătoasă este scumpă, este posibil să mănânci mai sănătos la un buget redus”, spune McCarthy, adăugând că o pungă de mere, care costă aproximativ 2,50 EUR, ar trebui să te țină în gustări o săptămână sau cam așa ceva.

PIERDĂTORI:

CUM COMPARĂ DIETELE?

Weightwatchers20 € pentru aderare/10 € pe săptămână

Dietele Tesco14,95 € pe lună

Slimming World18 EUR (9 EUR la ofertă specială) pentru aderare/9 EUR pe săptămână

Dukan10 € pentru carte/extra pentru alimente/suplimente

Viață mai ușoară60 € pe săptămână, inclusiv mâncare

O ETITĂ DE „APLICARE” PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII

Aplicație

Sparkpeople

Ce face: vă ajută să vă urmăriți aportul de alimente și să descompuneți conținutul de grăsime ca ghid.

Cost:Liber

Aplicație

Pierde-l!

Ce face? Determină cât de multă mâncare poți mânca în fiecare zi pentru a atinge greutatea țintă.

Cost: liber

Aplicație

LBD

Ce face? Proiectat de un medic irlandez, acest lucru este destinat femeilor care doresc să slăbească 8-10 kilograme în cinci săptămâni

Cost:2,99 €

Aplicație

Mancare buna

Ce face? De la BBC, acest ghid de rețete are 175 de rețete, inclusiv 35 de rețete cu mai puțin de 200 de calorii