În ceea ce privește sfaturile de antrenament, nu există cu adevărat cineva mai bine pregătit să ofere sfaturi decât un medaliat olimpic de aur, cum ar fi steaua de pistă Allyson Felix. Sportiva în vârstă de 30 de ani a câștigat aurul la Jocurile Olimpice din 2012 (sprintul de 200 de metri este gemul ei) și a scos încă două argintii. Pentru aceste rezultate, Felix se antrenează greu - la fel ca în 30 de ore în fiecare săptămână greu - și se menține la o dietă bogată în proteine, umplută cu somon, unt de arahide și friptură.

allyson

Ziua Mamei (este mâine, comandă flori acum), Felix a colaborat cu P&G într-o campanie mulțumindu-i mamei pentru că a ajutat-o ​​să devină unul dintre cei mai buni sportivi din lume, ceea ce ne-a oferit posibilitatea de a discuta cu sprinterul. Pe lângă faptul că a spus că nu ar fi acolo unde se află fără ajutorul mamei sale (drăguț), Felix a împărtășit și o privire în programul ei strict de fitness și mâncare, antrenamentul pe care îl jură și aplicația de fitness pe care o folosește religios. Iată ce am învățat.

La micul dejun am avut:
Pâine prăjită și unt de arahide, în mod normal, iau micul dejun în jurul orei 7:30.

La prânz am avut:
O salată de salată de somon și unt. Prânz prânzul între antrenamente și astăzi, care a aterizat la ora 13:00.

La cină am avut:
În seara asta mi-am înșelat puțin dieta și am luat o friptură de la Ruth’s Chris pentru a sărbători ziua mătușii mele. În mod normal, iau cina în jurul orei 19:00.

Astăzi am gustat:
Îmi place să gustăm migdale, sunt ușor de transportat cu mine, au un gust grozav și sunt pline.

Singurul lucru pe care nu l-aș mânca niciodată este:
Nu cred că aș încerca vreodată ariciul de mare, consistența ar fi dură pentru mine.

MAI MULT: Cele mai mari probleme care afectează femeile în sport, potrivit femeilor olimpice

Antrenamentul meu preferat din toate timpurile este:
Îmi place foarte mult antrenamentul de bază. Scânduri, v-up-uri pe o minge de fitness, crunch-uri cu o minge medicamentoasă și răsuciri rusești cu mingea med.

În fiecare săptămână mă antrenez de obicei:
De șase ori și asta include un total de 15 ore pe pistă și 15 ore în sala de greutăți.

La începutul majorității zilelor, eu:
Rugați-vă și concentrați-vă asupra a ceea ce se întâmplă în acea zi.

Cred că tendința de sănătate și fitness care va domina în 2016 este:
Spin a avut un moment foarte lung și cred că va rămâne probabil un alergător în față. Am auzit multe despre clasă Taryn Toomey și sper că va avea un moment în 2016.

Tendința de sănătate pe care pur și simplu nu o pot obține este:
Știu că probabil voi pierde câțiva prieteni pentru asta, dar pur și simplu nu mă pot lăsa în spatele Zumba. Poate că nu sunt suficient de coordonat pentru asta.

MAI MULT: 7 femei olimpice despre cele mai mari probleme care afectează femeile în sport

Locul meu preferat de mâncare sănătos este:
Îmi place foarte mult Sweetgreen, fac o treabă excelentă la salatele lor.

Gustarea mea sănătoasă preferată este:
Îmi place să iau un iaurt Chobani ca gustare.

Ingredientele mele pentru smoothie sunt:
Nu sunt prea mare pentru smoothie-uri, dar îmi plac căpșunile și zmeura într-un smoothie.

Unele dintre blogurile și site-urile de fitness pe care le urmăresc includ:
Îmi place să caut în MyDomaine, The Chalkboard Magazine și Fitness on Toast sfaturi de viață sănătoasă și fitness.

Conturile mele preferate de Instagram sunt:
Beyoncé, Nike și bucle de mahon pentru inspirație.

Cele trei ingrediente pe care le veți găsi întotdeauna în bucătăria mea sunt:
Sos fierbinte, avocado și fulgi de ovăz.

Aplicația de sănătate fără de care nu aș putea trăi este:
Aplicația Nike’s Training Club este o alegere a mea, o folosesc pe drum pentru a încerca să-mi păstrez nucleul sub control.

Primele trei melodii din lista mea de redare pentru antrenament sunt:
În acest moment simt orice Beyoncé, Drake‘S„ Summer Sixteen ”și„ Panda ”, de Desiigner.