Faceți clic pentru a partaja

brânzeturi

Realizează 7 porții (1 și 1/3 cană)

VERZ: 5 SmartPoint-uri pe porție

ALBASTRU: 5 SmartPoint-uri pe porție

PURPUR: 5 SmartPoint-uri pe porție

Sunt un mare fan al supei de brânză broccoli, dar, după cum știm cu toții, supa tradițională de brânză brânză poate avea până la 400 de calorii pe porție ! Asta e nuci! Am creat această supă de brânză brânză ușoară, care are jumătate din calorii, fără a fi nevoie să sacrificați gustul uimitor!

Cum pot face această supă de brânzeturi ușurată?

Într-un cuptor olandez sau oală, topiți untul la foc mediu. Gatiti ceapa in unt pana devine translucida.

Pentru a ușura și pentru a economisi timp, folosesc morcovi deja curățați și mărunțiți, care pot fi găsiți în majoritatea magazinelor alimentare din apropierea morcovului ambalat.

Se amestecă morcovi mărunțiți și broccoli. Apoi se toarnă bulion de pui.

Fierbeți până când broccoli și morcovii sunt fragili, aproximativ 10 până la 15 minute.

Reduceți căldura și amestecați brânza și pudra de usturoi. Continuati sa amestecati pana cand branza se topeste.

Într-un bol mic amestecați jumătate și jumătate fără grăsime, lapte degresat și făină.

Bateți până se amestecă bine.

Se amestecă jumătate și jumătate/lapte și amestec de făină în supă; gatiti, amestecand frecvent, pana se ingroasa supa.

Serviți imediat. Păstrați resturile într-un recipient etanș la frigider timp de 7-10 zile.

Porții: Realizează 7 porții (1 și 1/3 cană)

Ingrediente:

  • 1 lingură Land o ’Lakes unt ușor făcut cu ulei de canola
  • 1 ceapa mica, tocata
  • 4 căni de bulion de legume sau pui cu conținut scăzut de sodiu
  • 1 cană de morcovi tăiați Julienne
  • 1 (16 oz.) Sac de broccoli congelat sau proaspăt
  • 1/2 linguriță pudră de usturoi
  • 1/4 cană de făină pentru toate scopurile
  • 1 cană fără grăsime jumătate și jumătate
  • 1/2 cană de lapte degresat sau de migdale neîndulcit
  • 12 oz. Velveeta mărunțește brânza cheddar * vezi notele

Directii:

  1. Într-un cuptor olandez sau oală, topiți untul la foc mediu. Gatiti ceapa in unt pana devine translucida.
  2. Se amestecă morcovi mărunțiți și broccoli. Apoi se toarnă bulion de pui.
  3. Fierbeți până când broccoli și morcovii sunt fragili, aproximativ 10 până la 15 minute.
  4. Reduceți căldura și amestecați brânza și pudra de usturoi. Continuati sa amestecati pana cand branza se topeste.
  5. Într-un bol mic amestecați lapte, jumătate și jumătate fără grăsime și făină. Bateți până se amestecă bine.
  6. Se amestecă laptele/jumătate și jumătate și amestecul de făină în supă; gatiti, amestecand frecvent, pana se ingroasa supa.
  7. Serviți imediat. Păstrați resturile într-un recipient etanș la frigider timp de 7-10 zile.

Porții: Realizează 7 porții (1 și 1/3 cană)

VERZ: 5 SmartPoint-uri pe porție

ALBASTRU: 5 SmartPoint-uri pe porție

PURPUR: 5 SmartPoint-uri pe porție

  • Vă sugerez să folosiți bucățile Velveeta pentru această supă - are un punct redus și se topește foarte bine fără a se aglomera. Îl primesc la magazinul meu local Walmart.
  • Nu recomand să o congelați, deoarece această supă conține brânză și lapte care nu îngheță bine.
  • Pentru a calcula punctele inteligente pe o rețetă trebuie să introduceți ingredientele în manual (prin crearea unei rețete în generatorul de rețete) nu prin informațiile nutriționale. Deoarece această rețetă conține elemente cu puncte zero, aplicația nu realizează că există elemente cu puncte zero în rețetă și o va calcula numai pe baza informațiilor nutriționale care nu sunt exacte.

Această supă de brânzeturi de broccoli ușurată este cea mai bună supă de brânză de broccoli pe care o veți face vreodată - este cremoasă, brânză, rapidă și ușoară ! Cum poți cere mai multe? Încercați și veți fi prins!

Ingrediente

  • 1 lingură Land o 'Lakes unt ușor făcut cu ulei de canola
  • 1 ceapa mica, tocata
  • 4 căni de bulion de legume sau pui cu conținut scăzut de sodiu
  • 1 cană de morcovi tăiați Julienne
  • 1 (16 oz.) Sac de broccoli congelat sau proaspăt
  • 1/2 linguriță pudră de usturoi
  • 1/4 cană de făină
  • 1 cană fără grăsime jumătate și jumătate
  • 1/2 cană de lapte degresat sau de migdale neîndulcit
  • 12 oz. Velveeta mărunțește brânza cheddar * vezi notele

Instrucțiuni

    1. Într-un cuptor olandez sau oală, topiți untul la foc mediu. Gatiti ceapa in unt pana devine translucida.
    2. Se amestecă morcovii și broccoli. Apoi se toarnă bulion de pui.
    3. Fierbeți până când broccoli și morcovii sunt fragili, aproximativ 10 până la 15 minute.
    4. Reduceți căldura și amestecați brânza și pudra de usturoi. Continuati sa amestecati pana cand branza se topeste.
    5. Într-un bol mic amestecați lapte, jumătate și jumătate fără grăsime și făină. Bateți până se amestecă bine.
    6. Se amestecă laptele/jumătate și jumătate și amestecul de făină în supă; gatiti, amestecand frecvent, pana se ingroasa supa.
    7. Serviți imediat. Păstrați resturile într-un recipient etanș la frigider timp de 7-10 zile.

    Porții: Realizează 7 porții (1 și 1/3 cană)

    VERZ: 5 SmartPoint-uri pe porție

    ALBASTRU: 5 SmartPoint-uri pe porție

    PURPUR: 5 SmartPoint-uri pe porție

    Note

      • Vă sugerez să folosiți bucățile Velveeta pentru această supă - are un punct redus și se topește foarte bine fără a se aglomera. Îl primesc la magazinul meu local Walmart.
      • Nu recomand să o congelați, deoarece această supă conține brânză și lapte, care nu îngheță bine.
      • Pentru a calcula punctele inteligente pe o rețetă trebuie să introduceți ingredientele în manual (prin crearea unei rețete în generatorul de rețete) nu prin informațiile nutriționale. Deoarece această rețetă conține elemente cu punct zero, aplicația nu își dă seama că există elemente cu puncte zero în rețetă și o va calcula pe baza informațiilor nutriționale care nu sunt exacte.

    Produse Recomandate

    Ca asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.