HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

știi

Medicii au fost forate în cap de ani de zile că o dietă bogată în pește este de fapt bună pentru corpul nostru. Se sugerează să mâncăm pești grași cu un conținut mai scăzut de mercur - cum ar fi somonul, păstrăvul, sardinele și tonul - de cel puțin două până la trei ori pe săptămână sau să luăm suplimente de ulei de pește în mod regulat pentru a îmbunătăți sănătatea inimii, a spori memoria și chiar a crește numărul de spermatozoizi.

De parcă aceste beneficii pentru sănătate nu ar fi suficient de convingătoare, există și cercetări științifice și afirmații nutriționale că acizii grași omega-3 găsiți în pești protejează, de asemenea, pielea împotriva daunelor provocate de soare și hrănesc foliculii de păr.

Dar a da sens tuturor constatărilor privind uleiul de pește - ca să nu mai vorbim de înghițirea pilulei - nu este o sarcină ușoară. Așa că l-am întrebat pe facialistul și creatorul de îngrijire a pielii Ildi Pekar, consultant dermatolog pentru L’Oreal Paris Flor Mayoral, M.D. și stilistul celebrității Matrix, Nick Stenson, pentru a-l corecta.

Acizii grași din uleiul de pește furnizează hidratarea pielii și ajută la inflamație.
„A lua orice fel de ulei de pește este ca și cum ai pune ulei în motor să funcționeze fără probleme”, spune Pekar. „Uleiul de pește este minunat pentru inimă și sănătate, dar mai ales pentru piele”, reducând acneea și evitând ridurile.

Dr. Mayoral este de acord, adăugând că majoritatea literaturii dermatologice indică două proprietăți ale peștilor care ne ajută. Acizii grași omega-3 au proprietăți antiinflamatorii, în timp ce alimentele cu conținut scăzut de glicemie, precum peștele, beneficiază persoanele cu psoreză, cancer de piele non-melanom și melanom.

Uleiul de pește oferă, de asemenea, putere și strălucire părului fragil sau slăbit.
Un raport publicat în numărul din ianuarie 2013 al Clinicilor Dermatologice axat pe nutriție și păr a constatat că privarea sau deficiența de acizi grași poate duce la modificări sau pierderi ale culorii părului. Acesta este motivul pentru care Stenson este un avocat atât de mare pentru utilizarea unor astfel de produse de îngrijire a părului care sunt îmbogățite cu acizi grași, împreună cu consumul de ulei de pește, pentru a spori luminozitatea, precum și rezistența la rupere.

Uleiul de pește este cel mai bine administrat pe cale orală, astfel încât corpul dvs. să poată extrage omega-3 pentru a obține o piele și un păr sănătos și frumos.
„Unul dintre cele mai speciale lucruri despre omega-3 din uleiul de pește este acela că se adresează uleiurilor naturale pe care le producem în corpul nostru, ajutându-ne să fim întreținute și echilibrate”, spune Pekar. „Utilizarea topică nu vă afectează pielea, așa cum ar fi dacă corpul dumneavoastră ar digera-o.” Acest lucru se întâmplă în mare parte, deoarece majoritatea oamenilor au nevoie de mai mulți omega-3 în dieta lor.

Deși există puține doze recomandate pentru uleiul de pește, un studiu publicat în Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie din 2012 a concluzionat că consumul excesiv de ulei de pește poate duce la efecte secundare, inclusiv postgust de pește, dureri abdominale, diaree și vânătăi/sângerări ușoare. Așadar, consultați mai întâi un medic și asigurați-vă că citiți etichetele suplimentelor, optând pentru ulei de pește neprelucrat. Și dacă sunteți vegan, încercați inul, chia sau chiar nucile.

Luați suplimente de ulei de pește sau aveți o dietă bogată în pește? Ați observat o diferență în starea părului și a pielii? Spune-ne în secțiunea de comentarii.