Cum să rămâi cu o rutină de fitness după o intervenție chirurgicală de slăbire

operația
Exercițiul regulat este o necesitate după o intervenție chirurgicală de slăbire, dar respectarea planurilor dvs. de antrenament se poate spune mai ușor decât făcut. Când apare altceva important, planurile noastre de antrenament pot fi primele lucruri pe care le abandonăm, în timp ce motivația în scădere după muncă poate face canapeaua să pară mult mai primitoare decât sala de sport.

Dacă exercițiul nu a fost niciodată o parte obișnuită a vieții tale, poate fi dificil să te adaptezi la acesta după o intervenție chirurgicală de slăbire, dar respectarea unui program regulat poate fi de mare ajutor. Deoarece durează în medie 66 de zile pentru a crea un nou obicei, vă puteți ajuta să transformați exercițiul într-o parte a rutinei dvs., făcându-vă planurile de antrenament din timp și respectându-le cât mai meticulos posibil. Pentru a începe, utilizați aceste sfaturi pentru a planifica o rutină de antrenament care vă menține concentrat asupra sarcinii importante de ardere a caloriilor:

Desigur, cea mai importantă parte a realizării unui program de fitness care funcționează este să găsești timp de exerciții care să fie convenabil pentru tine. Gândiți-vă când veți putea exercita cel mai mult fără a interveni distrageri și dedicați acest timp antrenamentelor. De asemenea, ar trebui să vă amintiți să vă programați în zile libere între zilele intense de exerciții fizice - depășirea limitelor dvs. va face lucrurile mai dificile, mai ales că vă recuperați după o intervenție chirurgicală de slăbire.

Lectură sugerată

17 moduri de a vă face rețetele mai puțin îngrășate

Dacă începeți o dietă, este posibil să nu doriți să vă privați de toate alimentele preferate. Fii sigur, există vești bune pentru tine! Puteți modifica acele rețete preferate utilizând înlocuitori care vor face aceste alimente mai bune, cu mai puține calorii, pentru dvs. [Citeste mai mult]

Șase sfaturi dovedite pentru îmbunătățirea sănătății intestinului

Bilioanele de bacterii care trăiesc în intestinele dvs., adesea denumite microbiote intestinale, joacă un rol vital în sănătate și bunăstare. Pe lângă faptul că ajută la menținerea sistemului digestiv, bacteriile intestinale au un impact asupra sănătății fizice a întregului corp. Două mari studii europene publicate în revista Science în 2019 sugerează că au și ele un rol important în sănătatea mintală. [Citeste mai mult]

De ce yoga ar trebui să fie inclusă în călătoria dvs. de slăbit

Dacă călătoria dvs. de slăbire se simte puțin învechită, ar putea fi timpul să schimbați lucrurile. Efectuarea acelorași tipuri de exerciții, pe perioade lungi de timp, poate provoca platouri. De asemenea, poate face ca antrenamentul să fie un plictisitor. Plictiseala și platourile sunt obstacole cu care se confruntă mulți oameni atunci când încearcă să slăbească. Combateți aceste obstacole direct prin includerea unei clase săptămânale de yoga la programul de antrenament. Iată 6 motive pentru care yoga vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate. [Citeste mai mult]