greutate

Nu ești doar tu: cântarul se mișcă (iar blugii tăi chiar se strâng mai tare) în acea perioadă a lunii.

Unii oameni pot chiar să câștige până la două kilograme (sau mai mult) în timpul perioadei lor, spune dr. Lauren Streicher, profesor clinic de obstetrică și ginecologie la Northwestern University Feinberg School of Medicine și director medical al Centrului de Medicină Sexuală și Menopauză de la Northwestern Medicine.

Dar, din punct de vedere tehnic, nu este atât de sumbru pe cât pare - o mare parte din această perioadă crește în greutate este greutatea apei (cunoscută doar ca temporară), din cauza BFF, PMS. „Păstrați o mulțime de lichid când vă vine menstruația și apoi greutatea dispare după aceea”, spune dr. Streicher.

Totuși, acest lucru nu îl face mai puțin enervant - țineți cont de acești factori data viitoare când cântarul va fi ușor în acel moment al lunii.

Hormonii tăi sunt probabil de vină.

Estrogenul hormonului sexual feminin atinge vârfurile în ultima parte a ciclului menstrual, chiar înainte de menstruație, spune dr. Mary Jane Minkin, profesor clinic la Departamentul de Obstetrică, Ginecologie și Științe ale Reproducerii de la Școala de Medicină a Universității Yale din New Haven, Connecticut.

Iar nivelurile ridicate ale acestuia pot duce indirect corpul la reținerea lichidului, făcându-vă să vă simțiți balonați și vă pot determina să câștigați câteva kilograme de apă. Vestea bună: nivelurile de estrogen scad odată cu începerea menstruației, așa că veți simți o ușurare imediat la timp pentru ca crampele să intre în mișcare.

Celălalt hormon care se joacă aici este progesteronul, spune dr. Natasha Johnson, ginecolog la Brigham and Women’s Hospital din Boston. Nivelurile de progesteron cresc în a doua jumătate a ciclului, ducând la retenție de apă, sensibilitate a sânilor și uneori la greutatea apei, spune ea.

Dar nu totul este o veste proastă: Unele femei observă că sânii lor cresc cu o dimensiune completă în perioadele lor - din nou, datorită progesteronului, care determină corpul tău să tragă lichid din vasele de sânge în țesuturi, făcându-i să pară mai plini, poate pentru a se pregăti pentru o potențială sarcină, spune ea. Dar, din nou, acest lucru este doar temporar, deci dacă nu rămâneți însărcinată, corpul dvs. va reveni la normal.

Tu ai. Asa de. Mulți. Pofte.

Presupunere: ciclul tău probabil nu te lasă să poftești de broccoli. Te gândești la lucrurile sărate și dulci.

Din păcate, aceste alimente sunt exact ceea ce nu aveți nevoie acum, dr. Lisa Dabney, profesor asistent de obstetrică, ginecologie și științe ale reproducerii la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai. Mâncarea cu chipsuri sărate și carbohidrați simpli, cum ar fi bomboanele sau cățelușele, duce la retenția de lichide, spune ea.

Dacă vă liniștiți cu pizza și înghețată (în mod serios, faceți asta), este posibil ca un kilogram în plus să rămână după ce menstruația dvs. se relaxează. (Cu toate acestea, ar fi nevoie de multă pizza și înghețată pentru a vă face să câștigați de fapt un kilogram de grăsime într-o săptămână.)

Dacă încercați să slăbiți, asigurați-vă că sunteți hidratat, căutați proteine ​​slabe precum iaurtul grecesc pentru a vă menține plin și mâncați cu atenție pentru a vă menține obiectivele de slăbire.

Nu prea ai chef să mergi la sală.

Te simți leneș, balonat și obosit - înțeleg. Dar, chiar dacă a ajunge la sala de gimnastică poate fi ultimul lucru pe care îl ai în minte, a transpira poate contribui la menținerea corpului (și a cântarului) sub control, spune dr. Dabney.

Acest lucru se datorează faptului că transpirația te ajută să scapi de greutate suplimentară de apă. În plus, această creștere a endorfinei poate zdrobi crampele, spune ea. Din nou, dacă nu simțiți o sesiune de transpirație, nu vă este rușine să vă luați o zi liberă.

Citeste mai mult: Mănâncă asta pentru a bate balonarea de perioadă

Supraîncărcați cofeina (deoarece: oboseală).

Este foarte tentant să încărcați băuturi cu cofeină în timpul perioadei, deoarece vă simțiți atât de obosit. Dar introducerea bruscă a mai multor cafele în dieta dvs. poate introduce și unele probleme gastro-intestinale - și anume balonarea și disconfortul.

Dar cafeaua nu este singurul vinovat; orice cu cofeină contribuie la acest lucru - și acest lucru este dublu pentru băuturile carbogazoase.

„Unele femei se înșeală adesea considerând că băuturile carbogazoase sunt hidratante”, spune dr. Sara Twogood, profesor asistent de obstetrică și ginecologie la Școala de Medicină Keck a Universității din California de Sud. Dar nu este cazul, mai ales că băuturile răcoritoare vin de obicei și cu o tonă de zahăr adăugat sau îndulcitori artificiali, care sunt și mai răi pentru balonare.

Credit de imagine: iStock