scăzut

Cu conținut redus de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi? Ce trebuie sa stii.

De ani de zile, experții nutriționali au dezbătut dacă dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai bune pentru pierderea în greutate susținută. În timp ce ambele diete pot funcționa,

pot fi restrictive și greu de respectat. Carol Wolin, RD, un dietetician înregistrat la UT Physicians, își împărtășește expertiza în ambele tipuri de diete și când ar trebui să consultați un expert.

Nu vă concentrați doar pe alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați

Carbohidrații, proteinele și grăsimile contribuie la majoritatea caloriilor într-o dietă. Concentrarea pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi înseamnă consumul mai multor carbohidrați, în timp ce o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați se concentrează pe consumul de mai multe proteine ​​și grăsimi. Ceea ce oamenii nu își dau seama este că alimentele bogate în carbohidrați, proteine ​​și grăsimi au versiuni sănătoase și nesănătoase. Mai jos este o defalcare rapidă:

"Dacă nu vă puteți imagina viața fără pâine albă sau o friptură suculentă, există o mulțime de alte modalități de a reduce alimentele nesănătoase din dieta dvs.", a spus Wolin.

Dieta potrivită este diferită pentru toată lumea

Dar adevărul este că suntem cu toții diferiți și există multe variabile care intră în joc atunci când vine vorba de stabilirea celui mai bun curs pentru pierderea în greutate. Vârsta, rata metabolismului, preferințele alimentare și starea generală de sănătate sunt toți factorii atunci când alegeți dieta care este cea mai bună pentru atingerea obiectivelor pe termen lung de slăbire.

„Mâncăm pentru a ne simți bine și este minunat pentru sănătatea noastră mentală”, a spus Wolin. „Dar nu ar trebui să mâncăm alimente care ne fac să ne simțim mai rău”.

Dacă vă confruntați cu pierderea în greutate, poate fi benefic să vizitați un expert nutrițional pentru a crea o dietă personalizată pentru nevoile dumneavoastră. „Este mai bine să personalizați o dietă pentru a îndeplini un plan alimentar pentru un succes pe termen lung”, a spus Wolin. „Acest lucru poate încorpora echilibrul corect al substanțelor nutritive care pot reduce foamea, pot stimula sistemul imunitar și pot ajuta la câștigarea mușchilor.”

Pentru a afla mai multe despre modul în care medicii UT pot ajuta la gestionarea greutății, vizitați UTPhysicians.com/utmist.

Carol Wolin, RD, este dietetician și nutriționist înregistrat, cu experiență în terapie și asistență medicală pentru nutriție. Ea face parte din UT Minimally Invasive Surgeons of Texas (UT MIST) și vede pacienți în Houston și Sugar Land. Vă rugăm să sunați la 888-488-3627 (4UT-DOCS) pentru a programa o întâlnire.