„Punerea la lucru pentru a pierde în greutate mi-a dat, de asemenea, un fel de motricitate pe care nu o aveam înainte”, spune Logan Chapman.

acest

Logan Chapman știe cum este să lupți cu dinții și unghiile pentru ceea ce vrei. La urma urmei, a scăpat mai mult de 100 de lire sterline în căutarea sa de a fi sănătos. Dar, în calitate de tip care urăște dieta și sala de gimnastică și are un caz sever de desert FOMO - traducere: frica de a pierde - Chapman poate avea una dintre cele mai relatabile experiențe de slăbire din toate timpurile.

„Simt că viața mea a fost probabil foarte asemănătoare cu o mulțime de alți oameni care se luptă cu creșterea în greutate", a declarat Chapman, un bărbat de 30 de ani din Ontario, Canada, pentru Men’s Health. „Eram un mare fan al mâncării foarte nesănătoase. mâncăruri și nu un mare fan al exercițiilor fizice. Am condus un stil de viață foarte sedentar. Aș sta treaz până la toate orele nopții jucând jocuri video și aș bea adesea cutii și cutii de pop și mâncam mese uriașe la două dimineața. "

Nu a existat niciun moment „ah-ha” în care a decis să slăbească, dar un lucru care iese în minte la Chapman este când a sărit pe o cântare într-o zi și a văzut numărul crescând spre 300 de kilograme.

„Cu siguranță, cântărirea la 296 a fost un pic cam deschisă ”, a spus el. „Fiind un tip de 6'3", oricât de irațional este acest lucru, am simțit că a fi două sute și ceva de kilograme este în regulă. Pe de altă parte, trei sute - acesta era un număr complet diferit pe care nu l-am putut justifica în capul meu . ”

În același timp, Chapman a văzut un prieten drag începându-și propria călătorie de sănătate. Amicul său a început să mănânce mai bine și să se antreneze mai mult și, în timp aparent, a slăbit 50 de kilograme.

„M-am gândit:„ Uau, pierderea în greutate nu este o sarcină imposibilă, ci doar dedicare ”, a spus el.

Primul pas al lui Chapman a fost tăierea tuturor acelor „cutii și cutii” de sifon pe care le-a băut, ceea ce a dus aproape instant la o scădere în greutate de 10 kilograme. Al doilea pas nu a fost să mănânci mese uriașe la miezul nopții, ceea ce, potrivit lui, „a fost de fapt mai greu decât pare”.

Dar cea mai mare provocare a sa a venit când a decis să pășească în sala de gimnastică pentru a încerca să-și accelereze pierderea în greutate.

„A fost un scenariu de coșmar intimidant pentru cineva ca mine care preferă să stea liniștit și să nu fie în preajma oamenilor”, a spus Chapman. „Așadar, după ce m-am forțat să plec de câteva ori, am început încet să-mi dau seama că, de fapt, chiar îl urăsc”.

Așadar, următoarea provocare a lui Chapman a fost să găsim cum să continuăm să slăbim fără să mergem la sală. Din fericire, soția sa a primit răspunsul: Dieta ceto.

El a subscris la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care l-a determinat să mănânce mai multe proteine ​​și grăsimi. Apoi a început un mic rutina de alergare, care l-a ținut în afara sălii de gimnastică, dar totuși a lucrat. Într-un an, a scăpat 50 de lire sterline.

„A fost prima dată când m-am putut uita în oglindă sau [la] o imagine veche și de fapt am observat că m-am slăbit ”, a spus el despre acea marcă de un an. "Am fost foarte încântat și mândru că m-am lipit de el și am văzut rezultate."

Cu toate acestea, Chapman a avut un drum lung de parcurs pentru a trece peste ceea ce el a numit „iubirea sa nemuritoare pentru orice mâncare care este absolut teribilă pentru mine”.

Keto a fost un prim pas bun în restabilirea dietei, pentru că i-a dat direcție. Dar odată ce a ieșit din ceto, mâncarea a devenit mai dificilă.

„Nu mâncam teribil, dar nici nu țineam nicio dietă specială”, a explicat el. „Acest lucru este de fapt important pentru mine: vreau să fiu sănătos, dar nu vreau să renunț la toată mâncarea pe care o iubesc. Așa că am continuat să fac mișcare și mi-am amintit doar că, dacă aveam să iau pizza în seara aceea, probabil că ar trebui să mă duc la o alergare mai lungă sau să mănânc mai ușor pentru celelalte mese. Acest tip de raționament a funcționat și am continuat să scad greutate încet în următorii câțiva ani [”].”

Deși progresul său a încetinit, Chapman a ajuns în cele din urmă la noua sa greutate de 192 de lire sterline, ceea ce înseamnă că a scăzut 104 lire sterline din greutatea sa cea mai grea. Pentru prima dată în viață, Chapman a spus că poate intra în orice magazin și găsi haine care să se potrivească. S-a îmbunătățit încrederea în sine, ceea ce a avut un impact pozitiv asupra aproape tuturor aspectelor vieții sale.

„Punerea la lucru pentru a pierde în greutate mi-a dat, de asemenea, un fel de motricitate pe care nu o aveam până acum”, a spus el. „Acum nu mai pare că o sarcină dificilă cu care mă confrunt este imposibilă. În schimb, acum știu că este nevoie doar de o mică dedicație. ”