convertit

Citiți în continuare
[VIDEO] Această femeie risipe noțiunea că islamul este o religie violentă

Sunt o piuliță sănătoasă - și am pierdut 44 de kilograme din faptul că duc un stil de viață mai sănătos. Nu aș spune că fac dietă, dar îmi trăiesc viața fiind mai conștient de sănătate. Puteți verifica Instagram-ul meu pentru a-mi vedea și călătoria. Tocmai am absolvit facultatea în decembrie anul trecut - și mâncam orice îmi doream, oricând doream.

Prima fotografie a fost făcută cu o zi înainte de a absolvi în decembrie 2015, când primeam premiul Chancellors Leadership Award. Această a doua poză cu mine este de la sfârșitul lunii iunie. Am slăbit câteva kilograme după ce a fost făcută poza din stânga. Acest lucru arată o diferență uriașă și este exact aceeași ținută.

Am învățat de la început în viață că doar tu ești responsabil de propria ta fericire. Deci, dacă vrei cu adevărat să te schimbi, te vei schimba.

Mi-am dat seama în noiembrie 2015 (deși m-am gândit la asta de ani de zile), trebuia să slăbesc pentru a fi mai fericit. Am fost cel mai greu care am fost vreodată. Am cântărit 167 de lire sterline și am doar 5’3 ″. Așadar, eram supraponderal și nu eram mulțumit de corpul meu. Am mâncat mult când eram stresată la școală sau la serviciu. Dar am învățat că mâncarea te va face fericit doar pentru o perioadă scurtă de timp; nu este o soluție permanentă.

Am învățat de la început în viață că doar tu ești responsabil de propria ta fericire. Deci, dacă vrei cu adevărat să te schimbi, te vei schimba. Puteți să dietați tot ce doriți, dar modul de a slăbi este să schimbați modul în care gândiți, trăiți, mâncați.

Atât de mulți oameni mă întreabă ce am făcut pentru a slăbi. Nu există un răspuns concret. Mi-am schimbat stilul de viață, felul în care gândeam, mâncam și mă ocupam de viața mea de zi cu zi. Am folosit câteva dintre ideile pe care le găsiți în cartea „Femeile franceze nu se îngrașă” de Mireille Guiliano.

Deși nu am citit niciodată cartea, am citit câteva bloguri și articole despre oameni care au recenzat această carte și au încercat să o implementeze în viața lor. De asemenea, cunosc oameni care trăiesc după această carte. Așadar, am făcut câteva dintre lucrurile pe care cartea le-a prescris - dar în felul meu.

Iată ce am făcut pentru a slăbi și ce poți face și tu.

1. Scrieți și numărați caloriile.

Îmi folosesc amicul de fitness. Puteți să o obțineți ca aplicație pe telefon sau să o gestionați online.

2. Consumați cantitatea potrivită de calorii.

Vedeți caloriile pe care ar trebui să le consumați într-o zi pentru a menține, a pierde sau a lua în greutate. Puteți căuta online pentru a afla cât de mult ar trebui să consumați într-o zi. (Cred că amicul meu de fitness oferă și asta.) De asemenea, obțineți o cântare sau o ceașcă de măsurare pentru a vă măsura mâncarea, nu ghiciți.

Mâncare pentru gândire, însă, literalmente ...

Nu mâncați calorii goale! Mananca mancare buna!

3. Încercați alternative mai sănătoase.

Aveți aceste alternative la ceea ce mâncați deja. De exemplu, înlocuiți zahărul din rețete cu sirop de arțar fără zahăr sau mâncați clătite de grâu integral. Bea un smoothie făcut cu Splenda și nu cu zahăr.

10 sfaturi post-electorale de îngrijire personală pentru femeile musulmane

4. Antrenează-te.

Antrenamentul este bun pentru a te menține pe drumul către obiectivul tău de slăbire, dar te menține și fericit din punct de vedere emoțional!

5. Mănâncă cu măsură.

De asemenea, puteți mânca aceleași lucruri pe care le mâncați deja, dar mai puțin. Din nou, utilizați o scală dacă trebuie!

6. Mănâncă pizza.

Mai mănânc o pizza din când în când sau un burger și cartofi prăjiți. Poți avea o zi de înșelăciune. Cu toate acestea, în acea zi de înșelăciune, nu înnebuni cu mâncarea.

7. Rămâi ocupat.

Cu cât ești mai activ, cu atât îți este mai ușor să slăbești. De asemenea, atunci când îți păstrezi mintea și mintea ocupată, nu te vei plictisi - deci nu mănânci când nici măcar nu-ți este foame.

8. Fii răbdător.

Nu veți pierde toată greutatea pe care doriți să o pierdeți peste noapte. Rămâneți dedicat și lucrați din greu!

Această postare a fost inițial pe blogul meu.

Înscrieți-vă la Newsletter-ul nostru

Primiți notificări despre ofertele exclusive în fiecare săptămână!