patru
Dawn French, comediana britanică, a slăbit mult în ultima perioadă. Ea a fost jumătate din clasicul act dublu francez și Saunders și a jucat rolul Vicarului Dibley și a fost căsătorită cu colegul de comedie Lenny Henry timp de 25 de ani.

Ani de zile Dawn French a fost foarte supraponderală, cu siguranță morbidă obeză. În ultimele săptămâni au început să apară fotografii în care arăta grozav. A slăbit și arată mult mai sănătos și mai tânăr. Zâmbetul uriaș de pe fața ei nu s-a schimbat, totuși, ea arată în continuare la fel de veselă ca niciodată! Deci, cum a făcut-o?

Dawn French a pierdut 4 Pietre

Dawn a pierdut 4 pietre (56 de lire sterline), coborând de la 20 de pietre până la 16 pietre (280 până la 224 de lire sterline). Ea spune că principalul motiv pentru care a decis să slăbească a fost pentru fiica ei - a vrut să rămână sănătoasă mai mult timp pentru a-și putea susține fiica mai mult timp. De asemenea, Dawn are acum 50 de ani și acest lucru a declanșat ceva care a condus-o la acțiune.

Dawn’s Healthy Diet

Pierderea în greutate a Dawn nu se rezumă la nicio dietă fadish. Nu trebuie cântate mărci și nici sisteme utilizate. Ea a folosit metoda bună de modă veche de a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată și de a renunța la junk food. Deci, din meniu era ciocolată, chipsuri și băutură, iar în meniu salate sănătoase, fructe, mese adecvate.

Dawn a durat aproximativ 19 luni pentru a ajunge la 16 pietre, iar la 16 pietre este încă supraponderală, de fapt, este încă obeză (clasificată ca IMC peste 30 de ani). Dar este mult mai sănătoasă și fără îndoială va continua să lucreze la sănătatea și fitness-ul ei.

Într-adevăr, nu este prea mult să mănânci sănătos. Companiile de produse alimentare sănătoase vor încerca să vă facă să vă gândiți că alimentele sănătoase sunt un subiect extrem de complex și singura modalitate de a mânca sănătos este să cumpărați o bară numită exotic a ceva dintr-un ambalaj, dar alimentele sănătoase sunt alimente simple, naturale, sensibile.

  • Sfat de alimentatie sanatoasa: Cumpărați alimente proaspete de la băcănii verzi, măcelarii și negustorii de pește. Dacă a fost deja gătită, pusă într-o cutie sau borcan sau învelită în plastic, atunci este probabil încărcată cu substanțe chimice și exces de zahăr.

Exerciții de franceză Dawn!

Pierderea în greutate cu succes este o monedă pe două fețe. O alimentație sănătoasă pe o parte (capete?) Și exerciții fizice pe de altă parte. Dawn a combinat antrenamentele cardio regulate cu puterea de bază. Impresionant pentru cineva atât de supraponderal, dar tocmai a început într-un ritm ușor și a lucrat.

Dawn a început să meargă în fiecare zi pentru a-și crește capacitatea de fitness și a arde calorii suplimentare. Mersul pe jos este o formă excelentă de exercițiu și atât de des trecut cu vederea. Mulți oameni spun „Nu pot face mișcare, nu sunt în formă!” dar mersul pe jos este exercițiu fizic și majoritatea oamenilor, chiar și cei supraponderali și improprii, sunt capabili să meargă.

Dawn își plimbă câinele de două ori pe zi, care include o plimbare pe un deal lângă casa ei. Ea a declarat pentru BBC News că, atunci când va începe să meargă, va rămâne fără suflare înainte de a ajunge în vârf, dar acum uneori merge pe deal de două ori.

Dacă mergi 2 ore pe zi, poți arde 300 până la 600 de calorii în plus.

La fel ca și mersul pe jos, a început Pilates. Pilates nu vă crește suficient ritmul cardiac pentru a îmbunătăți capacitatea cardiovasculară, ci oferă un antrenament pentru mușchii dvs. și ajută la îmbunătățirea rezistenței și tonifierea nucleului. Forța este vitală pentru fitness și bună sănătate, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.

A fi puternic și în formă reduce foarte mult riscul de căderi mai târziu în viață, iar acestea pot fi debilitante. Dacă o persoană obeză se rănește după o cădere în ultimii ani, recuperarea poate dura mult timp și uneori nu se mai recuperează complet, ceea ce reduce foarte mult șansele de a pierde în greutate și de a se forma. Acesta este motivul pentru care este atât de important să începeți acum.

Deci, dacă Dawn French poate pierde în greutate și poate arăta grozav după atâția ani de obezitate, aceasta este dovada că oricine o poate face.

Începeți astăzi mergând la plimbare. Mergeți la băcănii verzi și cumpărați niște fructe și legume proaspete, apoi duceți-le acasă. Acesta este un antrenament bun. Apoi mănânci!

Jon Wade a studiat Științele Sănătății la Open University, specializându-se în nutriție, obezitate, diabet și BPOC și are, de asemenea, un BSc. de la Universitatea Coventry. Cercetează și scrie despre fitness, dietă și sănătate din 2006 și a publicat o carte electronică, The Low GI Diet Plan.

2 comentarii despre „Cum Dawn French au pierdut patru pietre”

salut, am 20 de ani și am 12 pietre, dar parcă nu pot scăpa de punga mea pe burtă pentru a pleca, merg la sala de sport 3 până la 4 zile din săptămână, dar nu va merge, mănânc fructe și legume. Mănânc un bar cerel dimineața și un yoget după-amiaza și o mică cină ce pot face ca să scap.

Bună, Erin, trebuie să îți crești nivelul de fitness și să menții o dietă sănătoasă. Fii răbdător, lucrează din greu și până la urmă vei ajunge acolo. Amintiți-vă, este necesară schimbarea stilului de viață - în fiecare zi trebuie să păstrați acel stil de viață sănătos.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Bine ați venit la MotleyHealth. Aici veți găsi articole și sfaturi pentru a vă forma, a vă antrena în greutate, a alimentației și a nutriției, toate acestea putând ajuta la pierderea în greutate.

Acoperim alergarea, artele marțiale, yoga, aerobic, CrossFit, antrenamentul sportiv, antrenamentul în circuit, antrenamentul cu greutăți (în general greutăți libere) și multe alte forme de exercițiu

Împărtășim idei de la sportivi și vedete, precum și oferim articole bazate pe știință, verificate de fapt, despre o serie de subiecte de fitness și wellness.

Există peste 1000 de articole pe MotleyHealth, deci răsfoiți arhivele și utilizați caseta de căutare.