Dacă vă întrebați dacă Robert Costa a slăbit, răspunsul este cu siguranță da.

costa

Prezentând fața redusă și partea superioară a corpului, reporterul politic a arătat că este posibil să vărsăm kilograme și să ducem o viață mai sănătoasă, chiar și cu o carieră ocupată de muncă.

Costa a împărtășit foarte puțin despre călătoria sa de slăbire cu publicul, dar a dat câteva sfaturi despre abordarea sa.

Dieta În primul rând. Exercitiul al doilea.

Când a vorbit despre modul de viață din ceea ce el numește „dieta campaniei” timp de câțiva ani (hamburgeri și alte fast-food), Costa a spus că simpla schimbare a obiceiurilor sale alimentare a creat o lume cu o diferență în pierderea kilogramelor.

Poate că acest lucru nu sună ca o știință a rachetelor, dar ceea ce este interesant este cât de realistă poate fi abordarea lui Costa pentru o dietă mai sănătoasă pentru toată lumea.

Pur și simplu, faceți modificări treptate pe o perioadă extinsă de timp. Nu încercați să slăbiți peste noapte.

De exemplu, Costa a menționat eliminarea smântânii și a zahărului atunci când bei cafea. Pentru unii, consumul de cafea neagră s-ar putea să te obișnuiască, dar nu va fi greu atunci când consideri că un pachet de zahăr poate avea 40 de calorii, iar cremă poate fi la nord de 50 de calorii pe porție.

Imaginați-vă că eliminați cu ușurință 90 de calorii din dieta dvs. în fiecare zi, doar făcând această schimbare simplă?

Și pentru cei care într-adevăr nu pot face cafea neagră, există câteva siropuri excelente cu zero calorii pe care le puteți încerca, care vor adăuga o aromă suplimentară.

Sau poate nu sunteți un băutor de cafea, dar beți o mulțime de sifon obișnuit. Trecerea la sifon dietetic poate șterge cu ușurință o tonă de calorii pe care le consumați în mod normal. De exemplu, o cutie de 12 oz de Coca-Cola obișnuită are 140 de calorii (cu 39 de grame de zahăr), în timp ce aceeași cutie de Coca-Cola de Dietă are 0 calorii.

În timp ce unii pot argumenta cu totul efectele negative ale sifonului, în calitate de iubitor de sifon eu însumi, pot atesta personal pierderea în greutate care vine odată cu trecerea la soda dietetică. Gustul a cam cam obișnuit, dar acum consum doar dietă. De asemenea, personal îl găsesc pe Diet Dr. Ardeiul să fie cel mai ușor de început să bei mai întâi.

Eliminând aproximativ 100 de calorii din aportul caloric zilnic, făcând o schimbare simplă, cum ar fi adăugarea îndulcitorilor cu zero calorii în cafea sau consumul de băuturi răcoritoare în loc de regulat, ați putea pierde 12 kilograme pe an fără a face altceva.

Adăugați încet mai mult la rutina dvs.

Lucrul grozav este că poți continua să schimbi încet alte lucruri din rutina ta împreună, ceea ce a făcut exact Costa.

A început pur și simplu făcând o plimbare în fiecare zi.

Mersul pe jos o milă pe zi ar putea arde încă 100 de calorii. Acest lucru ar putea duce la pierderea a încă 12 lire sterline într-un an. Combinați acest lucru cu îndepărtarea zahărului și smântânei din cafea, ceea ce ar putea pierde 24 de kilograme într-un an.

Și dacă ieșirea și mersul pe jos o milă la început pare prea descurajatoare, atunci începe cu o jumătate de kilometru. Sau lucrați doar la adăugarea de pași suplimentari în ziua dvs. Parcați mai departe în parcare. Urcați scările în loc să luați liftul. Mergeți prin casă în timp ce vă spălați dinții.

Sau încercați ceva de genul antrenamentului în circuit dacă doriți o arsură calorică mai bună.

Orice pentru a vă pune corpul în mișcare și arderea caloriilor.

Acestea sunt lucrurile mici care aproape sigur au ajutat la scăderea în greutate a lui Robert Costa (deși nu pot confirma că s-a plimbat în timp ce se spăla pe dinți).

Începeți mic. Nu există nicio grabă în pierderea în greutate.

Călătorie plăcută.

Interacțiunile cititorului

Comentarii

Spune Rob Bredendick

Cardiologul meu spune că mănâncă 2/3 din ceea ce îți pui în mod normal pe farfurie. Mănâncă încet și revino 20 de minute mai târziu. Dacă încă îți este foame, mănâncă-l, dar cel mai probabil îl vei mânca la prânz a doua zi. Fiul meu vitreg este un chirurg vascular. A pierdut 30 de kilograme renunțând la bere. El spune că totul este controlul porțiunilor.