acest

Gary Hall își dorea mult timp să se sănătos, dar ori de câte ori încerca, mintea i se împiedica și își pierdea motivația. Este un sentiment care este familiar pentru majoritatea oamenilor care s-au luptat la un moment dat cu boli mintale. "Depresia ar prelua întotdeauna stăpânirea și aș gândi:„ Cui îi pasă? Sunt bine așa cum sunt ", spune el. „Am fost un om de 520 de kilograme care nu a vrut niciodată să iasă din casă”.

Hall, acum în vârstă de 38 de ani, își amintește momentul care i-a schimbat mentalitatea. În timp ce se antrena pentru o slujbă de securitate la un Wal-Mart lângă orașul său natal din Minnesota, Hall a auzit un alt angajat comentând că este prea gras pentru a fi paznic și că nu are de gând să o facă. "În acest moment, am simțit că îmi voi lăsa soția și copiii în jos și oamenii care mă împingeau să mă întorc în câmp. Asta mi-a aruncat lumina." Iată cum Hall, care a pierdut acum mai mult de 300 de lire sterline până în prezent, a devenit sănătos.

La cel mai greu, ai spus că ai cântărit mai mult de 500 de lire sterline. Care a fost cel mai mare factor care a contribuit la creșterea în greutate?
Aș spune o combinație de depresie și agresiune. Pe măsură ce am îmbătrânit, copiii au început să-și bată joc de mine pentru mărimea mea, la care anterior nu mă gândisem niciodată și am început să nu vreau să ies la fel de mult. Am început să renunț la practicarea sportului și acolo a început să se instaleze depresia. Pe măsură ce depresia s-a manifestat, am început să renunț. Până când am intrat în liceu, aveam un cip pe umăr și asta m-a făcut să fiu retras de la alți elevi.

Când ai atins apogeul? Poți descrie cum te-ai simțit atunci?
La aproximativ 30 de ani, cântăream 520 de lire sterline. În acest moment, am avut deja un atac de cord. M-aș împiedica să fac cele mai simple lucruri - duș, spălat vase. Pe măsură ce greutatea mea a crescut, a crescut și depresia și anxietatea, împreună cu probleme precum diabetul, agorafobia, tulburarea de disociere și tulburarea de opoziție, pentru a numi câteva.

Cum ai început să slăbești? Cum a fost regimul tău?

Eram peste tot. Nu știam ce să fac sau de unde să încep, așa că am eșuat cu dietele de moft și cu curcanul rece. În cele din urmă, am ajuns să vorbesc cu un tip de la Planet Fitness local și mi-a explicat partea nutrițională a lucrurilor într-un mod pe care aș putea să-l înțeleg. Am început să folosesc proteine ​​cu cazeină pentru a reduce pofta. După ce pofta mi-a fost controlată, am luat proteine ​​din zer și am început să introduc vitamine în rutina mea zilnică. Apoi am înlocuit cantitățile masive de sifon pe care le consumam cu BCAA. De asemenea, am început să mă concentrez pe mesele cu conținut scăzut de carbohidrați și pe cardio mixt cu antrenamentul cu greutăți.

Ai lucrat cu un antrenor? Cum ai rămas consecvent?
Când am început, lucram doar cu prietenii ici și colo și, în cele din urmă, m-am întâlnit cu un antrenor dintr-o altă sală de gimnastică care mi-a proiectat un program de antrenament și asta a ușurat lucrurile. Am început să slăbesc și, cu cât pierdeam mai multă greutate, cu atât aveam mai multă motivație. Am putut să fac lucruri pe care nu le puteam face înainte și asta mă împingea în continuare

Cât a durat acest proces?
Întregul proces mi-a luat câțiva ani și, în total, am slăbit 300 de lire sterline. Mă simt uimitor. Îmi place să fiu afară. Nu mai sunt diabetic. Colesterolul meu este normal, la fel și tensiunea arterială. Sunt mult mai fericit că ies în public. Sunt capabil să fac plimbări cu copiii mei și am mult mai multă energie. Nu mai iau niciun medicament și, atunci când depresia sau anxietatea apar, sunt mult mai ușor de controlat. Oamenii chiar au început să observe după ce am pierdut primele 50 de kilograme. Toată lumea a fost destul de șocată și încă mai este.

Care este următorul obiectiv pe care îl aveți în minte pentru dvs.?
După mai multe schimbări de viață - schimbarea orelor de muncă, probleme medicale de familie, bani - m-am străduit să rămân pe calea sănătății și am căzut o lună, dar această călătorie m-a învățat că o pot face. Trebuie doar să planific și să execut. Așadar, m-am întors pe drumul cel bun și am stabilit câteva obiective noi, cum ar fi să-mi iau copiii pe drumeții, să pierd greutatea suplimentară pe care am câștigat-o (aproximativ 20 de lire sterline) și, în cele din urmă, să particip la evenimente caritabile de biciclete/mers pe jos.

Orice sfat pentru oameni tocmai începe?
Am învățat câteva lecții valoroase: mai întâi, bea multă apă - pot fi îngrozitor la asta, dar aplicații precum MyFitnessPal facilitează înregistrarea alimentelor și a apei foarte ușor și vă vor oferi o mulțime de sfaturi utile. În al doilea rând, stai departe de scară. Va merge în sus și în jos și vă poate descuraja fără niciun motiv. În schimb, uită-te la modul în care ți se potrivesc hainele, la energia crescută sau la cât de confortabil ești pe timp mai cald. Practic, folosiți-vă calitatea îmbunătățită a vieții ca semn că vă descurcați grozav și fiți pregătiți să dați greș. S-a întâmplat. De curând am căzut o lună din cauza vieții - și a fost aproape ca și când o iau de la capăt, dar trebuie să-ți amintești cum era viața înainte și de ce ai decis să intri în sala de gimnastică în primul rând.