chuck

Cum își pierde o cantitate masivă de greutate un om obez morbid, de 5 picioare, 420 de kilograme, cu talia de 66 inch, și își salvează viața?

Cu siguranță că naiba nu a avut nimic de-a face cu a fi rușinat la Taco Bell. De fapt, acel incident dureros m-a determinat să mănânc aproape dublul cantității de mâncare pe care am fost-o.

Crede-mă când spun că rușinarea grăsimilor nu funcționează. Accelerează doar creșterea în greutate. Exact asta mi s-a întâmplat câțiva ani după ce cuvintele angajatului m-au tăiat ca un pumnal emoționant.

Deci, cum am făcut-o? Am făcut-o pur și simplu alegând să fac asta.

Serios. Aș putea să stau aici și să scriu milionul și unul de sfaturi și practici pe care le-am adoptat pentru a slăbi 250 de lire sterline, dar la sfârșitul zilei mi-a venit doar hotărârea să o fac.

Acesta este primul pas în succes.

Dar nu este doar pierderea în greutate pe termen scurt - este vorba despre o viață de schimbare.

Am pierdut cantități semnificative de greutate pe o serie de programe diferite, doar pentru ca totul să revină.

„Regimul Yo-Yo” este mult prea frecvent în rândul celor dintre noi care ne-am luptat împotriva umflăturilor.

Un studiu realizat de cercetători de la UCLA a arătat că două treimi dintre persoanele care pierd în greutate câștigă totul înapoi și apoi unele în termen de doi-trei ani.

Este foarte ușor să simțiți că șansele de a reuși sunt acumulate împotriva dvs. De aceea, mulți aleg pur și simplu să nu încerce nici măcar pierderea în greutate. Este un sentiment lipsit de speranță și chiar dacă există lumină la capătul tunelului, pare atât de îndepărtat încât ar putea la fel de bine să nu fie deloc.

Dar când o persoană își ridică mâinile, spune că este suficient și proclamă: „Sunt grăsime ca naiba și nu o să mai iau asta!” . . . Omule, acesta este un sentiment eliberator. Pentru că în acel moment te-ai hotărât să nu te întorci.

V-ați decis să spargeți pereții și să faceți o schimbare de durată.

Pot să-ți citesc mintea. Nu, nu doar gândirea pozitivă mi-a permis să fac o schimbare de durată.

Pasul doi, după ce m-am hotărât să mă schimb, a fost să încetez să mănânc așa cum eram. Nu aveam de gând să trăiesc până la 30 de ani cu această dietă zilnică.

Mic dejun

De obicei, am sărit peste asta, ceea ce reprezintă o greșeală uriașă în viața sănătoasă.

Masa de pranz

Aici a urmat nebunia. Cel mai greu, abia puteam să urc o scară. Am început să simt strângere în piept când am mers deloc. Dar era mâncare de mâncare și trebuia să mă înfund.

Am mers peste stradă (ceea ce am considerat exercițiu la acea vreme) pentru a trece peste ceea ce depășea dieta zilnică recomandată de 2.000 de calorii.

  • 1/2 pui
  • Spanac crem
  • Piure de cartofi
  • Macaroane cu brânza
  • Pâine de porumb
  • Brownie
  • Limonadă dietetică

Calorii totale: 2.151

Gustare

În drum spre casă de la serviciu mă opream deseori la o gustare. Și de multe ori, mă refer în fiecare zi. Și prin gustare, mă refer la ceea ce majoritatea consideră o masă (și multe altele). Observați că am reușit să ating din nou acea marcă de 2.000 de calorii.

  • Șase articole de pe hot-roller la magazinul convenabil
  • 48 uncii de băutură sportivă încărcată cu zahăr

Calorii totale: 2.000

Masa de seara

Încă flămând? Ai pariat! Am ars prânzul și gustarea mergând de la mașină la ușa din față. E timpul să vă alimentați.

  • Pizza cu piper extra-mare
  • Aripi de bivol
  • Bastoane de brânză
  • Sosuri și sosuri

Calorii totale: 5.700

Uneori aș avea și eu un sandviș sau două cu chipsuri mai târziu în noapte. Dar la un moment dat trebuie să nu mai numărați.

Total calorii zilnice: 9.851

Crede. Cu siguranță făceam cumpărături în magazinele mari și înalte (doar pentru că nu au magazine „scurte și grase”).

Și scrierea asta, sincer, m-a făcut să vreau să vărs. Dar astfel de diete sunt prea frecvente. Șase la sută dintre americani sunt clasificați ca fiind obezi morbid, ceea ce înseamnă că aveți un indice de masă corporală peste 40. În ultimii 50 de ani, acest număr a crescut cu 600 la sută. Da, de șase ori!

Schimbarea este răcoritoare.

În următoarea piesă, vă voi învăța despre cum am slăbit fără să pun vreodată piciorul în sala de sport.

Schimbarea durabilă înseamnă a gândi în afara casetei. Și sălile de sport sunt atât de obișnuite!