Greutatea mea este ceva despre care am vorbit mult săptămâna aceasta. Totul a început cu o fotografie alăturată de la nunta verilor mei anul trecut (nu mult timp după ce am început călătoria de slăbire) la o fotografie făcută la nunta celorlalți veri ai mei din această săptămână.

cele

Și atunci a început să se scufunde, progresul pe care l-am făcut de la o etapă la alta a fost uluitor când am văzut fotografiile una lângă alta. Așa că am făcut ceea ce facem zilele acestea, l-am împărtășit pe rețelele sociale și feedback-ul a fost uimitor. De fapt, am dezbătut dacă ar trebui să scriu ceva despre acest subiect sau dacă ar trebui să aștept până ajung la obiectivul meu în aproximativ 6-8 luni (dacă calculele mele cu privire la modul în care mă aștept să progreseze sunt corecte). Sunt încă un om mare, sunt încă obez în acest moment. Este cât de mare eram când am început, eram atât de grasă încât, chiar și după ce am pierdut o cantitate uimitoare de greutate în 9 luni, sunt încă obez. Nu sunt încă acolo, dar mă pot vedea acolo mai devreme decât mai târziu și cu abordarea blocată, pot spune cu încredere pentru prima dată că nu mă întorc niciodată acolo unde am fost înainte.

Pe fondul tuturor comentariilor drăguțe pe care le primeam pe rețelele de socializare, prin e-mail și prin mesaje text ... De asemenea, primeam oameni care întrebau cum am făcut-o. Oamenii care pur și simplu erau interesați să știe ce făcusem pentru a ajunge acolo unde sunt acum și oamenii care începuseră sau care tocmai începuseră propria călătorie de slăbire și doreau să știe ce a funcționat pentru mine. Așadar, în timp ce am răspuns acelor persoane care au contactat, m-am gândit să scriu din nou această postare pe blog. Într-un fel, mi se pare un pic de terapie în ceea ce cred că se află la jumătatea drumului până acum.

Ceea ce mi-a influențat cu adevărat este mentalitatea pe care o am acum. Este diferit de mentalitatea pe care am avut-o acum o lună. M-am luptat puțin acum o lună, scăderea în greutate s-a aplatizat timp de aproximativ 4-6 săptămâni și mi-am găsit motivația greu. Trecând prin asta a repornit focalizarea și pot vedea cum urmează să urmeze câteva luni, chiar înainte să se întâmple. Din aceste motive, am decis să scriu acest lucru și să explic ce am făcut până acum, care este mentalitatea mea și cum abordez pierderea în greutate atunci și acum.

Unii oameni pot identifica un moment în care totul se schimbă. Există un moment în care decid că nu mai pot trăi așa cum sunt și trebuie să se schimbe. Ar putea fi un moment în care se luptă să se încadreze într-un scaun de linie aeriană, momentul în care trebuie să-și cumpere toate hainele de la magazinul de grăsimi online, deoarece magazinul nu își stochează mărimea, momentul în care trec la următorul dimensiunea jeanului ... și continuu, există nenumărate exemple pe care le pot enumera.

Sincer, nu știu ce mi-a răsturnat lucrurile în minte. Nu ți-aș putea spune. M-am strâns de ani de zile în scaunele companiei aeriene, cumpăram haine de la magazinul de grăsimi de ani de zile. Nu mi-am putut aminti nimic care să pună lucrurile în mișcare și să mă facă să mă gândesc la nevoia de a-mi schimba viața. Momentul definitoriu a fost literalmente să mă trezesc într-o dimineață și să știu în capul și inima mea că nu mai vreau să fiu grasă.

M-am săturat să atrag atenția pentru că eram supraponderal, simțeam doar că excesul de greutate inhibă potențialele oportunități din viață în general. Cu toate acestea, diferit de înainte, acest lucru s-a simțit ca o schimbare reală. Rebusem de la dietă la dietă de ani de zile. Făcusem observatori de greutate, m-am alăturat sălilor de sport în trecut, dar niciodată nu mi-am dorit cu adevărat sau am avut unitatea de a o face. Îmi place, „Da, da, de data asta voi pierde în greutate, da, fără probleme”. Apoi, câteva săptămâni mai târziu, totul s-a destrămat și te-ai întors unde erai înainte.

De data aceasta am știut că am nevoie de ajutor și nu vorbesc despre Slimming World sau despre un antrenor personal în sala de gimnastică locală. Cineva care de fapt avea spatele meu și ar asculta de fapt ceea ce spuneam. Dacă am găsit o mare problemă cu antrenorii din săli de sport de-a lungul anilor este că atât de mulți nu ascultă de fapt ceea ce le spui.

Fiecare antrenor pe care l-am încercat în săli de-a lungul anilor a mers cam pe același drum.

Eu: „Urăsc cardio-ul, îl urăsc cu pasiune”

Antrenor: „Va trebui să faci cardio, îți place sau nu”

Eu: „Doar nu mă bombardați cu cardio, mă voi plictisi foarte repede și voi renunța. Nu-mi pasă dacă durează mai mult să slăbești fără cardio ”

Antrenor: „Bine, iată programul dvs., 45 de minute cardio și 15 minute greutate”

Găsirea unui antrenor de această dată a fost de fapt atât ușoară, cât și puțin stresantă la început. Știam cu cine aș vrea să lucrez în mod ideal - Mike. Îl văzusem pentru prima oară pe Mike Vacanti în seria vlog DailyVee a lui Gary Vaynerchuck. Mi-a plăcut abordarea lui și am început să-mi bing videoclipurile pe YouTube și postările de pe blogul lui Mike. De fapt, nu aveam de gând să-i trimit deloc un e-mail.

M-am gândit în sinea mea - „Nu-mi voi putea permite un serviciu de antrenor personal”. Aceasta a fost reacția inițială, draga mea mamă mi-a spus să îi trimit un e-mail și să întreb doar care a fost costul. Așa că am făcut-o, apoi am stat nervos în așteptarea unui răspuns, cu un ochi închis pentru că eram nerăbdător să lucrez cu Mike, dar pentru mulți dintre noi, banii din zilele noastre sunt strânși.

Mi-a răspuns Mike, mi-am ajustat cheltuielile știind că nu pot pune preț pe recompensa potențială de a-mi recupera viața și am fost plecați. Mike este un antrenor de forță din New York, așa că totul este online și a funcționat perfect. Am fost răspunzător față de altcineva (aveam nevoie de asta pentru a mă începe) și pentru prima dată am simțit că am un antrenor care, de fapt, a ascultat și s-a adaptat la ceea ce spuneam. Pentru prima dată am simțit că feedback-ul înseamnă de fapt ceva.

De la acel e-mail nu m-am uitat înapoi.

Am fost întrebat atât de mult despre nutriție în ultima săptămână. Am explicat macro-urile de atâtea ori, epuizante, dar încă îmi place. În urmă cu un an, învățam doar ce sunt macro-urile, obișnuiam să număr doar caloriile și să le las la loc.

Cu toate acestea, Mike a explicat importanța cantității corecte de macronutrienți. Lovirea proteinelor, carbohidraților și grăsimilor și legătura dintre acestea și caloriile. Puteți citi totul despre macro-uri la linkul de mai jos, ghidul lui Mike este resursa macro finală.