Această poveste este dedicată popoarelor mele groase ... pentru cei care se află în luptă și pentru cei care sunt deja confortabili cu cine sunt și nu au nevoie de alte validări.

Aceasta este povestea despre cum am pierdut 100 de kilograme în mai puțin de un an și cum am făcut-o fără intervenție chirurgicală sau fără antrenament. Am pierdut echivalentul unui super model. Fotografia pe care o vedeți sunt eu purtând hainele care erau de dimensiunea mea: 4XL/5XL și un 54R. Am slăbit atât de mult încât am putut încăpea o altă persoană în geaca mea după ce am slăbit. Crede-mă, ne potrivim; Trebuia doar să lăsăm un spațiu pentru Duhul Sfânt între noi. Am făcut-o fără să mor de foame sau să îmi refuz îngăduințele din viață. De fapt, veți vedea în scurt timp că mă sărbătoresc destul de bine. Acum mă uită la un XL și 46R:

exercițiu
După pierderea a 100 lbs, Me Wearing XL, 46R

Nu eram sigur dacă aș împărtăși această poveste, deoarece implică o călătorie incredibil de personală. Pentru a face acest lucru, justiția necesită să fiu complet sincer și să dezvelesc toate nesiguranțele și mărturisirile secrete pe care mi le rezerv în momentele liniștite de reflecție personală. Niciunul, chiar și cei pe care îi iubesc cel mai mult, nu au fost la curent cu tot ceea ce această călătorie mi-a cerut.

Decizia mea de a împărtăși vine dintr-un loc de dragoste și speranță. Dragoste pentru toți cei care m-au susținut și au participat la triumfele mele. Iubire pentru toți cei care și-au păstrat credința pe care aș putea să o depășesc când aproape că renunțasem și m-am resemnat la un curs aparent inevitabil. Speranţă. Speranță pentru cei care caută să găsească o viață mai sănătoasă. Sper că povestea mea poate inspira disperarea și le va arăta că este posibil.

Deci fii bun. Fii luat în considerare în gândire și vorbire. Acesta este un loc de dragoste și speranță.

Permiteți-mi să încep prin a spune că aceasta a fost abordarea care a funcționat pentru mine. Sunt mulți care au urmat căi diferite și au găsit un succes similar. Poate că programul pe care îl detali în aceste articole se va potrivi stilului tău de viață. Poate că nu va fi. Ceea ce sper să scoți din povestea mea este inspirație. Că mărturisești singur că nu există cauze pierdute. Corpul este cu adevărat un miracol și are o abilitate incredibilă de a se vindeca și de a găsi echilibru dacă nu mai luptăm împotriva lui.

Nu pot sublinia suficient importanța coordonării programului cu medicul dumneavoastră. Vă rog, vă rog, vă rog, nu treceți cu vederea acest punct important. Am fost înconjurat de o echipă uimitoare de profesioniști din domeniul sănătății și fiecare pas pe care l-am făcut a fost atent examinat și aprobat de ei. Nu este vorba despre o modă nebună de sănătate care implică măsuri drastice care oferă rezultate pe termen scurt, cu riscul de daune pe termen lung. Am vrut să urmez un program care să fie durabil și să mă ajute să-mi formez obiceiuri pe tot parcursul vieții. Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră, deoarece unele dintre tehnicile pe care le menționez s-ar putea să nu vă fie adecvate.

Voi vorbi despre trei pârghii principale: nutriție, exerciții fizice și suplimente. În funcție de situația dvs. personală, le puteți utiliza în diferite grade. Deoarece recent am suferit o intervenție chirurgicală la spate, exercițiile fizice nu au mai fost ecuaționale, așa că am avut nevoie să mă bazez mai mult pe nutriție și într-o măsură mult mai mică suplimentele. Am împărțit povestea mea în mai multe articole:

42 de comentarii

Robin
7 iunie 2012 @ 14:12

WOW. Chiar acum. O auzi atât de des: nu este vorba despre idei grozave, ci despre realizarea acestor idei. Ți-ai luat o idee minunată cu care am venit atât de mulți dintre noi și ai făcut-o să se întâmple! Respect, Serge. Ți-ai luat pasiunea, angajamentul și disciplina pe care ți le-ai pune în mod normal în munca ta și le-ai investit în tine. „Singing af”, așa cum am spune în Olanda!

Mulțumesc, Robin. Ajută foarte mult că sunt înconjurat de atât de mulți prieteni și familie care îi susțin și iubesc. Ciudat, să ne gândim cât de greu ne împingem în viața noastră profesională și ne neglijăm sănătatea. Am început să examinez cât timp și bani investesc în orice altă parte a vieții mele și cât am făcut cu sănătatea mea și având grijă de mine. Acum, când acest raport devine prea înclinat, îmi reamintesc să-mi ajustez investițiile personale.

Monkiboi
7 iunie 2012 @ 18:39

Serge, mulțumesc că ai pus totul acolo. Trebuie să fie destul de catharsis. Bine la tine.

Ronald Thomas Donato Imbat
9 iunie 2012 @ 04:52

Rezultate minunate Kuya Sergio! Ține-o așa și vei fi supermodel în cel mai scurt timp. Vă doresc tot ce e mai bun în demersurile viitoare. Ne vedem pe partea „FLIP”.

Mulțumesc, Ron. Prea scurt pentru a fi supermodel, dar apreciez sentimentul.

Dave
14 noiembrie 2014 @ 10:43

Salut, felicitări pentru succesul dvs., sunt interesat să încerc și eu. Îmi place ideea unei zile înșelătoare. Întrebarea mea este, dacă încercăm să pierdem 3-4 lbs pe care le câștigați în fiecare săptămână din ziua de vârf, apoi începeți să pierdeți de miercuri până sâmbătă, nu ne rupem doar în fiecare săptămână? Cum obțineți un impuls în pierderea de grăsime, dacă ne rupem doar în fiecare săptămână? Poate mă puteți face să înțeleg acest lucru, pentru că ar fi grozav dacă aș putea avea succes la fel ca și cum ați putea clarifica: dacă ați câștigat 3-4 lbs după ziua de vârf (sâmbătă) . Cât ați pierde de miercuri până Sâmbătă (următoarea zi de vârf)? Scădere netă în greutate pe săptămână?

admin
14 noiembrie 2014 @ 15:02

Greutatea pe care o câștigi din vârful tău este în mare parte din apă. Vă pot spune asta pentru că îmi măsoară și% BF folosind o unitate cu ultrasunete. Veți pierde această greutate în primele câteva zile după creștere. Cu zilele rămase veți continua impulsul și veți pierde în greutate. Fiecare persoană va fi diferită și va varia chiar și pentru dvs. pe măsură ce mergeți mai departe. Uneori, veți pierde greutatea vârfului de luni și marți, uneori o veți pierde până târziu, miercuri sau joi. Am pierdut în greutate chiar și după o creștere, în loc să mă îngraș (deși am făcut asta doar de două sau de trei ori vreodată). După ce te întorci la baza ta, vei pierde mai mult în greutate înainte de următorul tău vârf. S-ar putea să nu credeți că două zile ar fi suficiente pentru pierderea în greutate apreciativă, dar este. Vă antrenați corpul pentru a fi pe un ciclu, un ritm. După ce ați făcut acest lucru timp de câteva săptămâni (pentru unii oameni ar putea dura chiar și câteva luni), corpul dumneavoastră află că vine un vârf, așa că va pierde în mod deliberat acea greutate în așteptare. Am pierdut până la 3 kilograme într-o vineri care a dus la vârful de sâmbătă. Și acest număr va varia de la o persoană la alta și va varia, încă o dată, pentru dvs. pe măsură ce continuați.

Dave
14 noiembrie 2014 @ 18:39

Salut, mulțumesc pentru informații, a fost foarte informativ și util. Mai am câteva întrebări dacă nu vă deranjează: în ceea ce privește ziua de vârf, se poate schimba în fiecare săptămână? Ca sâmbăta o săptămână apoi duminica următoare, marți următoarea și așa mai departe?

De asemenea, vârful tău de sâmbătă poate fi 24 de ore, cum ar fi vineri 18:00 până sâmbătă 18:00? Sau doar când te trezești până când dormi în ziua aceea.

Mulțumesc mult,
Dave

admin
19 noiembrie 2014 @ 15:43

Nu. Nu vă schimbați ziua de vârf, deoarece funcționează contrar întregului punct de antrenament al corpului pentru a fi pe ritm. Amintiți-vă, impuls. Dacă vă schimbați vârful săptămânal, nu acordați timp corpului dvs. să renunțe la greutatea din vârful anterior și să revină la pierderi. În fiecare an, s-ar putea să mă abat de la vârful meu de 2-3 ori și niciodată la rând. Acestea sunt pentru vacanțe precum Ziua Recunoștinței sau ziua mea de naștere. Nu vă schimbați ziua de vârf. Sincer, totuși, odată ce ați intrat în flux, veți descoperi că nu veți avea nevoie sau nu veți dori.

În ceea ce privește cele 24 de ore, din nou, este vorba despre așteptările dvs. Poți să o faci timp de 24 de ore? Sigur. Veți pierde la fel de mult ca cineva care o face de la trezire la somn? Probabil ca nu? Găsesc - cel puțin pentru mine - ultima seară de somn este când ard cel mai mult și îmi amorsez corpul când mă trezesc pentru a-mi lua ziua de vârf. Același lucru este valabil și pentru somnul următor. Corpul meu va ști că vârful s-a terminat și va fi pregătit pentru arderea săptămânii. La sfârșitul zilei, lecția lui Slow Carb și Tim’s 4HB este despre testare și urmărire. Nimic din ceea ce am discutat aici nu va conta dacă nu sunteți disciplinat cu privire la înregistrarea progresului dvs. NU folosiți doar greutatea. Te va înșela. Cel puțin, măsurați, de asemenea, centimetri pierduți în jurul taliei. Chiar mai bine dacă măsurați centimetri de alte zone și pierdeți% BF. Dacă descoperiți că sunteți mulțumit de progresul dvs. realizând 24 de ore aleatoriu, atunci alergați cu el.

David
19 noiembrie 2014 @ 16:27

Vă mulțumesc că ați răspuns la toate întrebările mele, îl apreciez întrucât mi-a clarificat multe lucruri despre această dietă ... oricum o fac de o săptămână acum și merg înainte până ajung la greutatea mea. Sper că călătoria mea va fi la fel de reușită ca a ta. Vă voi anunța cum mă descurc 🙂 mulțumesc.

admin
19 noiembrie 2014 @ 16:34

Felicitări pentru început! Continuă. La început va fi o plimbare accidentată. Rămâneți cu el, există lumină la celălalt capăt. Asigurați-vă că reveniți și împărtășiți progresul.

Bine pentru tine! Puterea voinței este ÎNTOTDEAUNA numitorul suprem!

mat
11 septembrie 2012 @ 08:25

bine pentru tine! Am trecut de la 300 la 215 și, deși nu am terminat, sunt încântat de progresul meu. Vă felicit pentru că ați luat inițiativa de a face o schimbare pozitivă în viața voastră și de a rămâne cu ea. te simti grozav, nu? îmi place să mă recunosc din nou în oglindă. =)

Inapoi la tine! Felicitări pentru cei 85 de kilograme. Asta e mare lucru! Nu știu dacă este din cauza faptului că corpul meu lovește un platou natural sau pentru că s-ar putea să mă concentrez în ultimul timp (de asemenea, am călătorit mult ... încă mănânc la program, dar îmi arunc total timpul), dar eu nu pierdusem prea mult în ultimele două luni. Am făcut câteva modificări și l-am readus la elementele de bază, așa că cred că l-am lins și am început să pierd din nou. Găsiți vreun platou similar care a pierdut aproape 100 de kilograme? Încerc să accesez secțiunile lui Tim despre exerciții, dar mersul este cam lent, deoarece trebuie totuși să fiu atent la spatele meu. Nu așa de repede aș vrea, dar cu siguranță văd o creștere a forței mele.

Ryan
11 septembrie 2012 @ 08:50

Bună treabă! Felicitări pentru că ai pierdut toată greutatea! Am venit aici prin actualizarea statutului Facebook al lui Tim Ferriss.

Mulțumiri. 4HB mi-a schimbat cu siguranță viața. Am început să platesc un pic, la fel și câteva modificări și cred că am aflat-o și am început să slăbesc din nou. Nu am văzut acea actualizare FB ... aveți un link? Pe care dintre profilurile FB ale lui Tim se află?