Totul are un preț - chiar și visele tale

devenit

De când îmi amintesc, m-am văzut mereu „grasă” - dau vina pe oglindă, pe lenea mea sau pe fetele care mă hărțuiau la școală. Faptul că am început să găsesc alinare în mâncare nu a ajutat nici pe mine; nenumărate pachete de jetoane Lays și nenumărate cutii de Coca Cola nu au putut să-mi facă gândurile „grase” să dispară. A venit un moment în care toți banii mei de buzunar erau direcționați către o singură sursă - magazinul general din apropierea casei mele, unde aș obține rația zilnică de chipsuri, ciocolată, înghețată și băuturi răcoritoare. Defileu am făcut-o și, în jurul vârstei de 8-9 ani, obiceiurile mele proaste începuseră să se arate - brusc eram cu 10 kilograme mai greu, totul într-un interval de 6 luni.

Acest lucru mi-a înrăutățit imaginea de sine și mi-a zdrobit stima de sine. Mi-am petrecut întregul an de adolescență reținându-mă, crezând că nu sunt suficient de bun, admirând cu invidie fetele slabe. Și în timp ce părinții mei au încercat din răsputeri să inculce fitness-ul în rutina mea de zi cu zi, nu am fost consecvent. Încercând totul, de la dans la baschet, aș pierde câteva kilograme, dar o voi câștiga întotdeauna în câteva luni. Întotdeauna am avut tendința de a fi puțin supraponderal și, poate, undeva în adânc, m-am simțit în siguranță.

În cartea ei Poți să-ți vindeci viața, Louise L. Hay răspândește credința că fiecare „nebunie” este creată de un model de gândire mentală. Celulita reprezenta furia și auto-pedepsirea stocate, iar problemele legate de grăsime sau greutate reprezentau suprasensibilitatea, frica și nevoia de protecție. „Frica poate fi o acoperire pentru mânia ascunsă și o rezistență la iertare. Fugind de sentimente. Insecuritate, respingere de sine și căutarea împlinirii ”, scrie ea.

În timp ce ea oferă afirmații pozitive pentru a contracara aceste modele de gândire, nu am înțeles niciodată pe deplin valoarea acestuia. Acum aveam 22 de ani, încă supraponderal și nu aveam încredere, iar când m-am întors de la un an de peste mări, urmărindu-mi masteratul, am cântărit cel mai greu. Aveam 74 de kilograme și acum era o problemă imensă pentru sănătate. Un test de sânge a relevat nivelurile ridicate de colesterol rău, iar familia mea a fost îngrijorată. M-am alăturat deja la sala de gimnastică și aș face un punct să merg de trei ori pe săptămână, dar atitudinea nonșalantă nu ajuta.

Pentru a mă împinge, am decis să-mi investesc banii într-un antrenor personal. Și, deși i-am detestat înșelăciunile și comportamentul strict, el era exact ceea ce aveam nevoie. Am început cu antrenamentul cu greutăți de trei ori pe săptămână și cardio de două ori pe săptămână. În fiecare duminică, își aduna toți clienții pentru o sesiune de antrenament intensă. Mi-au trebuit încă două luni pentru a deveni obișnuit.

La început, mi s-a părut dureros - nu puteam ține pasul cu ceilalți; nivelul meu de rezistență era prea scăzut, determinându-mă să obosesc devreme. Nici antrenamentul în sala de sport nu a fost cel mai interesant. Dar încăpățânarea mea a început să se estompeze când antrenorul meu a introdus fotbalul și alergatul în regimul meu. Încet, am început să particip și la cursurile de Zumba și yoga la sala de sport. De la HIIT și cardio intens până la întinderi ușoare care vizau creșterea flexibilității, eram acum la vârful nivelului meu de fitness.

Dar antrenorul meu nu s-a oprit aici - acum era obsedat să mă facă să mă antrenez pentru un maraton de 10 km. Când mi-a spus asta, am râs la început. Când mi-am dat seama că era serios, am devenit îngrijorat. Făceam exerciții fizice în mod regulat timp de 3-4 luni și pierdusem în jur de 5 kg, dar tot nu puteam alerga mai mult de 10 minute. Cum naiba aș termina vreodată o alergare de o oră?

Ceea ce nu mi-am dat seama a fost că, deși corpul meu devenise, de fapt, mai puternic și musculos, mintea mea nu. Vocea aceea minusculă a continuat să fie critică.

Am început antrenamentul pentru maraton cu o lună înainte. Acum mă trezeam la 6 dimineața duminica pentru a alerga - chiar și în ploaie. Făcând-o odată simțit diferit, făcând-o de cinci ori a devenit un obicei. Undeva, cumva, am început să mă bucur de alergare - mi-a dat un sentiment de libertate; Îmi dezamăgeam fizic și fugeam de ceva care mă deranja. Îmi amintesc încă lacrimile de bucurie care mi-au apărut în ochi când am finalizat primul meu maraton într-un timp record de 68 de minute.

În toate acestea, antrenorul meu mi-a dictat și dieta. Am început să mănânc conștient; și am început să cântăresc toate avantajele și dezavantajele a ceea ce consumam. Am interzis zahărul, băuturile gazoase, pizza, pastele și tot felul de fast-food din dieta mea. Acum eram cea mai ușoară pe care o avusesem de ani de zile - mental, fizic și emoțional.

Atunci aveam 74 de kilograme și acum am 60 de kilograme. Sunt mai fericit și mai sănătos decât am fost vreodată - hainele mele mi se potrivesc mai bine; Pot purta orice vreau. Cel mai important, rușinea de a fi etichetat „grăsime” s-a dizolvat în neant.

5 sfaturi pentru a începe tratamentul de fitness:

1. Găsiți o activitate sportivă/de fitness care vă place cu adevărat: Fotbalul, alergatul, Zumba și yoga au fost interesele mele, iar amânarea a dispărut când am început să văd exercițiile ca pe o distracție.

2. Optează pentru sesiuni de grup: Exercițiul singur poate deveni plictisitor. Luați un prieten la sală sau participați la cursuri de grup pentru a vă menține spiritul ridicat.

3. Ești ceea ce mănânci: Indiferent cât de mult vă exercitați, dacă dieta dvs. nu este echilibrată, va deveni un factor de descurajare în atingerea obiectivului dvs. de fitness.

4. Coerența plătește: Continua. Cu cât lucrezi mai mult, cu atât vei fi mai puternic și mai potrivit.

5. Linisteste acel critic interior: În toată această călătorie, am aflat importanța iubirii de sine. A trebuit să mă împrietenesc mai întâi cu mine pentru a rupe cătușele pe care mi le-a creat mintea. În cele din urmă îmi revendicasem stima de sine.