Uneori, indiferent de ceea ce încercați să faceți, acele câteva kilograme în plus ar putea refuza să vă părăsească. Ar putea fi atât de dezamăgitor și demotivant. Dar informați-vă că acest lucru s-ar putea datora unor greșeli pe care le-ați făcut în timp ce încercați să slăbiți. Continuați să citiți pentru a afla cele mai frecvente gafe de slăbit pe care toți avem tendința să le facem.

care

1. Observarea cu greutatea

Uneori este posibil să nu pierdeți în greutate, în ciuda faptului că urmați o dietă strictă și un regim de exerciții fizice. Dar ar trebui să încetați să vă obsedați cu numărul afișat pe scara dvs. de greutate. Numărul afișat pe scara dvs. de greutate este doar o măsură a progresului dvs. Uneori s-ar putea să pierdeți grăsime, chiar dacă s-ar putea să nu existe schimbări în greutate. A face fotografii lunare și a vă măsura talia folosind o bandă vă poate dezvălui cu siguranță progresul.

2. Nu faceți niciun exercițiu sau nu exersați prea mult

Inutil să spun că un stil de viață sedentar poate provoca creșterea în greutate. Dar să te antrenezi prea mult poate fi și o greșeală în timp ce încerci să slăbești. Exercitarea excesivă poate duce la stres, care la rândul său afectează producția hormonală care ar putea duce la creșterea în greutate. Deci, nu mai încerca să-ți forțezi corpul să ardă mai multe calorii, făcând prea mult exercițiu.

3. Așa-numitele alimente dietetice

Alimentele „dietetice” sau alimentele procesate cu conținut scăzut de grăsimi disponibile în comerț sunt deseori alese pentru pierderea în greutate. Dar, în realitate, acestea ar putea avea efectul opus asupra corpului. Astfel de alimente ar putea conține cantități mari de zahăr și s-ar putea să le fi consumat gândindu-vă că sunt eficiente pentru pierderea în greutate. Și există anumite produse cu conținut scăzut de grăsimi. Sunt o gafă gravă, deoarece, în loc să încerce să te facă să te simți sățioasă, tind să te înfometeze. Ajungi să mănânci mai mult decât de obicei.

4. Cu vedere la etichetele alimentelor

Dacă nu vă concentrați pe informațiile de pe eticheta alimentelor vă poate face să mâncați calorii nedorite, precum și ingrediente nesănătoase. Este atât de regretabil că majoritatea alimentelor au fost etichetate cu cuvinte cu sunet sănătos pe ambalaj. Pentru a cunoaște cele mai importante informații pentru controlul greutății, ar trebui să citiți mai degrabă lista ingredientelor și eticheta nutrițională listată în spatele recipientelor pentru alimente.

5. Așteptări nerealiste

Deși a avea obiective de pierdere în greutate vă poate ajuta să vă mențineți motivați, a avea așteptări nerealiste poate avea efect efect negativ. Nu numai că poate provoca frustrare, ci și să te facă să renunți cu totul la obiectivele tale. Cercetările au demonstrat, de asemenea, că indivizii cu cele mai mari așteptări au pierdut cea mai mică greutate în comparație cu alții care au avut obiective mai modeste.