toată ziua
Când purtați o greutate suplimentară pe corp, este ușor să vă obișnuiți. Dezvolți mecanisme de coping care îți permit să funcționezi fără să fii conștient de ceea ce te deranjează în fiecare minut al zilei.

Desigur, în anumite momente ești mai conștient de asta decât de obicei.

  • Ca atunci când cumpărați haine și vă uitați în oglinda dressingului.
  • Sau când vă faceți griji cu privire la instalarea pe un scaun de avion fără a vă revărsa pe scaunul vecinului.
  • Sau când ești înfricoșător urcând o scară simplă.

Dar în fiecare zi, dacă îți petreci cea mai mare parte a zilei stând la un birou, este posibil să nu fii conștient de ceea ce poți purta literalmente tot timpul.

Cred că este bine să îți dai un apel de trezire. Și deveniți sensibil la ceea ce înseamnă să aveți 10 sau 30 sau 75 de kilograme în plus pe corp.

Uită-te în jurul casei tale sau mergi la magazinul alimentar și alege câteva articole care cântăresc aproape de aceeași cantitate de greutate pe care ai vrea să o pierzi.

Gândiți-vă la o pungă de gunoi pentru pisici ... ridicați punga de 10 sau 20 de lire sterline pentru a vedea cum se simte.

Uită-te la patru bețișoare de unt, o simplă kilogramă. Imaginați-vă că aveți 40 din aceste bețișoare, 10 kilograme, înfundate în buzunare toată ziua.

Nu sunt un zgârcit, dar pungile de mâncare pentru câinele meu, de 25 de lire sterline fiecare, sunt grele pentru a fi bagate în portbagajul meu.

Acum, vizualizați că toată ziua, în fiecare zi aveți greutate suplimentară pe corp, „purtați” ceva în plus cu voi tot timpul. Zi și noapte. În sus și în jos pe scări. În toate interacțiunile tale sociale. La locul de muncă.

Nu aveți nevoie.

Din punct de vedere fizic, lucrurile ar fi mai ușoare dacă ai scăpa de sarcina ta suplimentară.

L-a lăsat lângă bordură.

Dă drumul la ceea ce te încetinea și nu îți adăuga viața.

Transportul în greutate suplimentară toată ziua în fiecare zi implică un cost mare.

Sunteți dispus să continuați să plătiți?

În această săptămână, te provoc să cauți și să găsești un echivalent fizic al greutății pe care ai vrea să o pierzi.

Și pune-l în fața ta.

Transportați-l pentru o perioadă de timp.

Deveniți foarte conștienți de ceea ce simte acea greutate suplimentară pe corpul dvs. și de cât de bine vă simțiți să o lăsați jos.

În schimb, pe măsură ce începeți să eliberați greutatea suplimentară a corpului, vă ajută să vă uitați la echivalentul fizic al ceea ce ați pierdut, pentru a vă reaminti ceea ce nu mai transportați.

Și cât de bine te simți.

Uneori, cu toții avem nevoie de un memento cu ce ne obișnuim.

Nu mai vedem.

Nu o putem simți.

A-l face fizic îl face din nou real.

Și asta ne ajută să avem motivația de a face ceva în acest sens.