CD3272004 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (33.406)
Postări: 1.317
13.06.2010 5:05 P

într-o

Ardem peste 900 de cal de 4 zile pe săptămână făcând o oră de cardio.

ANEWVERSIONOFME Postări: 3.977
13.06.2010 10:14 A

Pot arde cu ușurință 700 de calorii în timpul unei ore de alergare, dar cântăresc și aproximativ 155 de kilograme. Prietenii mei care cântăresc 125 de kilograme pot arde doar jumătate din asta.

În timpul unui semimaraton recent am ars peste 1500 în 2 ore și jumătate.

LISA667 Postări: 301
13.06.2010 10:08 A

Am un bodybugg, așa că știu că va avea o precizie destul de bună cât de mult ard în fiecare zi. Pot să ating nivelul de 1000 de calorii dacă stau în jur de 1500 de calorii și petrec o oră în sala de gimnastică și fac grădinărit sau treburile casnice încă câteva ore pe parcursul zilei. Cu siguranță nu am putut arde asta când am stat la birou timp de 8 ore. Aveți grijă la graficele de calorii - acestea pot fi la distanță!

TANYASABRINA Postări: 503
6/12/10 8:01 A

când aveam 235 de lire sterline, puteam arde cu ușurință peste 1000 de calorii pe zi făcând bandă de alergat la cea mai înaltă înclinație timp de o oră în fiecare zi. dar acum, când cântăresc mult mai puțin, abia fac 600 într-o zi bună. nu este vorba despre exercițiu, ci despre ceea ce mănânci, care scade greutatea.

CD5759811 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (17.030)
Postări: 7.174
6/12/10 12:36 A

Merg în excursie o oră sau două. Asta arde multe calorii

PAPAMIKIE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (108.468)
Postări: 3.984
6/12/10 12:10 A

Ardem aproximativ 80 de calorii pe km în ritm și greutate curentă. deci 10-20 km = 800-1600 calorii.

THORNHAMMER Postări: 35
11.11.2010 10:49 P

Puteți presupune că o facem greșit, dar știți ce spun ei despre presupunere.

RENA1965 Postări: 17.878
11.11.2010 10:36 P

elipticele și bicicletele de antrenament sunt programate pe medii - când vine vorba de realități, oamenii vor face mult mai puțin.

Arată și sună grozav pe hârtie.

Cel mai bun cardio este mersul pe jos pe distanțe lungi și posibilitatea de a purta o conversație . Înșurubând înclinația și ciocnind-o, astfel încât să-ți placă și să-l facă, cardio-ul devine anaerob...

Nu este nevoie să vă arătați totalul de exerciții - nutriția este de 85% din călătorie și aici vor rezulta . Exercițiul este necesar, dar raportul de 15% face ca alimentele să fie mai importante decât totalurile sălbatice. Oamenii pot menține 90 de viguroși ciclism zilnic sau înclinare maximă pe o bandă de alergat zilnic fără a face din sala de gimnastică a doua lor casă și a pune viața în așteptare nu.

Păstrați-l real, nu există niciun foc pentru a ajunge nicăieri . Este încă o schimbare de stil „de viață” și funcționează pentru a obține lucruri în ordine în afara sălii de sport, așa cum stau lucrurile - așezarea în spatele unui birou nu va fi de ajutor dacă tu ce figură care stâncă sau vor masă musculară.

Este vorba, de asemenea, de dorirea mâncării sau a corpului de multe ori.

Editat de: RENA1965 la: 6/11/2010 (22:44)

MELANCHOLYKTTEN Postări: 359
11.11.2010 10:16 P

Am făcut 600 de calorii într-o oră de bandă de alergat pe o pantă de multe ori, așa că atingerea a 700 nu mi se pare prea departe, dar 1300 este mult.

THORNHAMMER Postări: 35
6/11/10 10:06 P

Merg repede cu o bicicletă cu rezistența. 90 de minute din asta îmi vor oferi doar o mie de calorii arse.

Este nevoie de timp.

MEGSINTEXAS SparkPoints: (20.534)
Minute de fitness: (57.816)
Postări: 197
6/11/10 10:01 P

mersul cu bicicleta și efectuarea de sprinturi pe bicicletă pentru intervale de minute și jumătate funcționează foarte bine pentru mine. 518 cal în 45 de minute.

2BFREE2LIVE SparkPoints: (567.238)
Minute de fitness: (573.355)
Mesaje: 18.194
6/11/10 10:01 P

Nu cred că rata de ardere a caloriilor este importantă. Ceea ce cred că este important este să rămâi în mișcare și activ în timpul orelor de veghe și să nu petreci timp în fața televizorului sau a computerului ore în șir.
Vei arde calorii făcând orice exercițiu sau orice tip de activitate. Deci, nu vă faceți griji cu privire la câte calorii ardeți, rămâneți ocupat.

ANARIE Postări: 13.246
11.11.2010 9:58 P

La sfârșit de săptămână, când vremea este bună, merg la o plimbare de 5 mile dimineața cu prietenii, merg cu bicicleta la serviciu (18 mi) sau la cumpărături (15-20 mi), apoi fac o alergare "lungă" în seara (6 mi.) Uneori mă strecoar și în câteva ore de grădinărit. Chiar și la dimensiunea mea, asta mă poate pune peste 1000. Nu am timp să o fac în fiecare zi, dar nu este imposibil.

MYLADY4 Postări: 1.185
11.11.2010 9:28 P

Pot arde până la 900 de calorii (HRM) pentru o alergare de 6 mile, dar cântăresc 187, așa că ard mai mult decât cineva care cântărește 120. O plimbare biliară de 2 ore pentru mine arde și o tonă. Încerc doar 2-4 zile pe săptămână.

CD5719689 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (5.289)
Postări: 305
11.11.2010 9:22 P

Cu toată sinceritatea - nu mă antrenez zilnic. Programul meu nu-l permite. Dar lucrez de cel puțin 3 până la 4 ori pe săptămână de luni până miercuri și dacă pot joi. Apoi, în weekend, merg la sală și fac aparate Zumba sau cardio. Vreau să încep să alerg, dar genunchii mei sunt problema mea chiar acum.

ONEGOODYMOM67 Postări: 910
11.11.2010 8:44 p