Folosește luna pentru a avea un moment conștient cu corpul tău (și poate partenerul tău).

ciclului

Ah, luna mistică. Chiar dacă este adevărat, nu există nicio știință clară care să susțină teoria, mulți experți sexuali și astrologi cred deopotrivă că, deoarece luna controlează mareele și 60% din corpul uman este apă, luna poate influența comportamentul uman.

Sigur, poate părea un pic woo-woo, dar înclinarea în magia acestui corp ceresc vă poate oferi o perspectivă asupra corpului și a vieții sexuale - sau, cel puțin, vă va inspira următorul val de îngrijire de sine intenționată și senzuală.

Ciclul lunar și sincronizarea menstruală

În primul rând, ce este ciclul lunar (alias ciclu lunar)? Ciclul lunii în jurul Pământului curge prin nouă faze, fiecare reflectând diferite grade de lumină: nouă, semilună, primul sfert, gibbous în creștere, plin, diseminant, al treilea sfert, balsamic și întunecat.

Fazele de la luna nouă la luna plină cuprind luna în creștere - jumătatea ascendentă a ciclului când luna se îndepărtează de soare. Fazele de la plin la întuneric cuprind luna în scădere - jumătatea descendentă a ciclului când luna revine la soare.

Cercetările sugerează că ciclul lunar poate influența modificările hormonale la femei și că, din acest motiv, fazele lunare și menstruale se pot sincroniza între ele. La urma urmei, ciclul menstrual mediu este de aproximativ 26 până la 35 de zile, iar ciclul lunar este de 29,5 zile, deci este foarte posibil ca ciclul dvs. să se alinieze cu luna. Dacă fazele lunii sunt legate de ciclul tău menstrual, ele pot fi, la rândul lor, legate de modificările dorințelor tale sexuale și ale libidoului. Aflați cum vă poate ajuta să luați decizii și să cultivați experiențe pentru a vă îmbunătăți viața sexuală.

„Este mai puțin despre faza lunii care îți afectează viața sexuală de zi cu zi, ci mai mult despre alegerea de a folosi [ciclul lunar] pentru a crea și a te bucura de un ritual sacru care te poate face să te simți mai conectat, mai intim sau mai aproape de iubitul tău ", spune Elise Carr, MA, consiliul psihologic și spiritual, precum și gazda podcastului Sacred Guidance cu StellaMuse.

Pentru a afla dacă sunteți sincronizat, puteți utiliza o aplicație precum trackerul perioadei My Moontime. (Aceste alte aplicații de urmărire a perioadei vă pot ajuta să vă monitorizați și ciclul.) Notă: în timp ce sincronizarea cu luna vă poate face să vă simțiți și mai conectat la lumea cerească, nu faceți clic dacă nu sunteți aliniat menstrual cu luna . Aflarea mai mult despre fazele lunii și apoi dezvoltarea ritualurilor care înconjoară acele faze vă pot împuternici să vă simțiți mai în contact cu corpul dvs. și să duceți o viață sexuală mai satisfăcătoare - sau cel puțin să vă distrați cu o nouă practică de îngrijire personală. (În legătură cu aceasta: „Cercurile lunii” vă pot ajuta să vă simțiți mai împliniți?)

1. Luna Nouă

Explorează-ți curiozitățile, respectând în același timp limitele tale personale.

În timpul lunii noi, luna pare neagră, deoarece trece pe lângă Pământ pe aceeași parte cu soarele, ceea ce înseamnă că latura sa neiluminată este orientată spre Pământ. Studiile sugerează că mai multe femei menstruează în acest timp în ciclul lunar (și apoi ovulează în timpul lunii pline) decât în ​​orice alt moment al ciclului lunar.

Acest lucru se poate datora faptului că, așa cum sugerează știința, lumina vă suprima nivelul de melatonină. Melatonina - un hormon care vă reglează ciclul de somn-veghe - vă poate afecta și ciclul menstrual. Deci, atunci când cerul este la cea mai întunecată absolută în timpul lunii noi, nivelurile de melatonină pot scădea și acest lucru poate fi legat de începutul menstruației. (Desigur, cerul se întunecă în fiecare seară, astfel încât lumina mai mică asociată cu luna nouă poate să nu afecteze toate femeile.)

„Când nivelul melatoninei scade - să zicem, când luna pare cea mai întunecată, cu mai puțină lumină solară care vine pe Pământ - puteți vedea o scădere a energiei, a hormonilor care se pot schimba și a ciclurilor menstruale afectate”, explică Carr.

Luna nouă este un moment cheie pentru „eliberare, introspecție și ascultare profundă”, potrivit Alyssa Aparicio, o „consultantă de strălucire lunară” care îi învață pe femei cum să intre în intuițiile lor și să dezvolte ritualuri pentru a îmbrățișa fluxul lor natural. (În legătură cu: Am în sfârșit o lectură a diagramei Natal și acum totul are sens)

„Multe femei experimentează activarea în timpul [menstruației], deoarece nivelul de testosteron crește ușor, iar fluxul sanguin poate stimula organele de reproducere și le poate face mai sensibile la stimulare”, explică ea. "Pe de altă parte, multe femei experimentează acest lucru ca pe un moment în care ar prefera să nu experimenteze penetrarea, deoarece este o experiență de eliberare sau ar prefera spațiul lor datorită sensibilității sporite." (Luna vorbește pentru „unora nu le place sexul de perioadă”.)

De aceea Aparicio recomandă să meditați la dorințele dvs. sexuale și să vă explorați curiozitățile, respectând în același timp limitele personale în acest timp. (Totuși, dacă vreți să îl urmăriți, citiți: Tot ce trebuie să știți despre sexul perioadei)

Chiar dacă nu vi se întâmplă să menstruați în timpul lunii noi, puteți profita de fenomenul natural bucurându-vă de senzația unui nou început. Fiecare început nou necesită o oarecare introspecție și dorința de a te aventura în afara zonei tale de confort.

„În timpul lunii noi, soțul meu și cu mine experimentăm tot felul de diverse activități sexuale”, spune Angela Watson, asistentă socială clinică și fondatoare a Doctorului Climax, o sursă de recenzii despre jucării sexuale și produse pentru adulți. Este un moment în care spune că cuplurile ar putea dori să practice „orgasme concentrate”, când vă propuneți să atingeți punctul culminant împreună.

2. Luna în creștere

Practicați plăcerea de sine și comunicarea pentru a hrăni mintea și corpul.

Dacă ciclul hormonal se sincronizează cu ciclul lunar, luna în creștere ar corespunde cu faza foliculară (adică chiar înainte de a începe ovulația). Aparicio numește de data aceasta „începutul interesant, cu energie ridicată a unui nou ciclu”, când lumina revine pe Pământ și, în cele din urmă, pe corp.

Probabil știți deja că lumina vă suprima în mod natural nivelul de melatonină (salut, lumină albastră); cercetările sugerează, de asemenea, că lumina crescută poate stimula ovulația. De aceea, lumina lunară suplimentară care strălucește pe Pământ poate fi legată de faptul că unele corpuri feminine vor începe să se pregătească pentru ovulație în timpul acestei faze lunare.

Nivelurile de estrogen și testosteron pot crește în timpul ovulației, ceea ce poate crește și libidoul. În loc să apeleze la un partener, totuși, Aparicio recomandă să vă alocați acest timp pentru a practica plăcerea de sine. Din nou, chiar dacă nu ovulați în timpul lunii în creștere, începutul unui nou ciclu poate reprezenta în continuare începutul unei călătorii care intră în contact cu sexualitatea dvs.

„Sexualitatea poate fi experimentată într-o manieră mai suverană în această fază, deoarece, în acest moment, sunteți mai concentrat cognitiv față de emoție și empatie, cel puțin în comparație cu mai târziu în ciclu”, explică ea.

Plăcerea de sine poate ajuta la hrănirea minții și a corpului, deși este, de asemenea, un moment pentru partenerii de a discuta despre dorințele lor sexuale între ei. „Acesta poate fi un moment excelent pentru a comunica sentimentele unii cu alții și, de asemenea, pentru a discuta despre planuri pentru viitoarele eforturi sexuale”, spune Watson. (Poate doriți să încercați o nouă poziție sau să încorporați o jucărie în relația dvs.)

3. Luna Plină

Bucurați-vă de o capacitate sporită de seducție.

În timpul lunii pline, cantitatea maximă de lumină se reflectă spre Pământ. Acesta poate fi motivul pentru care mai multe femei ovulează în timpul lunii pline decât în ​​orice alt punct al ciclului lunar.

"În acest moment, eliberarea oului trimite semnale de fertilitate în tot corpul și mintea; ca rezultat, nivelurile dorinței tind să fie ridicate [și] sunt eliberați feromoni care fac femeile subconștient mai atrăgătoare pentru ceilalți", spune Aparicio. „Este momentul să sărbătorim plenitudinea și sexualitatea și să experimentăm recunoștința”.

Dacă nu ovulați în timpul lunii pline, puteți profita din plin de lumina semnificativă aruncată pe Pământ și puteți folosi lumina lunii pline ca metaforă pentru a vă scoate la lumină cele mai profunde dorințe sexuale.

„Când vine vorba de sexualitate, iubire, intimitate și conexiune, întâlnirea pe măsură ce luna se apropie de iluminarea de vârf în faza lunii pline ar fi cel mai puternic moment pentru a folosi lumina și a vă bucura de ritual”, spune Carr. (Luați în considerare acest moment perfect pentru a încerca ceva de genul sexului tantric.)

Carr recomandă, de exemplu, pregătirea și împărțirea unui banchet gol. La urma urmei, luna este conectată la semnul astrologic al Racului, „crabul de casă, iubitor și îngrijitor care adoră mâncărurile fine, mai ales atunci când sunt împărtășite cu un iubit”, explică ea.

„Hrăniți-vă reciproc unele dintre mâncărurile voastre delicioase preferate, cum ar fi fructe de pădure, curmale, ciocolată crudă - orice ciocănitură de bucurie de care vă bucurați amândoi - pe măsură ce muzica blândă și lumânările și tămâia ard în jurul vostru”, spune Carr. „Poate că păstrați apa spumantă sau șampania pentru desert, turnându-l peste iubitul vostru și pe corpul vostru în timp ce vă bucurați”. (În legătură: ar trebui să mănânci pe baza ciclului menstrual?)

Nu dulceața ta? Luna plină este, de asemenea, un moment ideal pentru „a vă explora încrederea și capacitatea sporită de seducție” comunicând ceea ce doriți, recomandă Aparicio. Orice ai face, este important să circuli cu ceea ce ți se pare bine.

„Luna plină este„ punctul culminant ”al ciclului lunar și putem simți adesea un vârf corespunzător de energie, creativitate sau extroversiune”, spune Grace Funk, astrolog și mentor ciclic, care îi ajută pe oameni să se adapteze la toate ciclurile din vieți (menstruale, lunare, astrologice etc.). „Acesta poate fi și un moment intens - unii oameni le este greu să doarmă (nivelurile de melatonină pot fi afectate de luna plină), iar alții se simt sensibili din punct de vedere emoțional - deci, în acest moment al ciclului lunar, curgeți cu dorința voastră naturală de a interacționează cu ceilalți. "

4. Luna în scădere

Îmbrățișează-ți orgasmele și ascultă-ți corpul.

Dacă ciclul menstrual este aliniat cu ciclul lunar, luna în scădere ar corespunde cu faza dumneavoastră luteală sau premenstruală, potrivit Aparicio. Acesta poate fi un moment de impozitare emoțională, deoarece estrogenul scade și progesteronul crește.

"Femeile pot experimenta mai multe fluctuații emoționale în acest moment al ciclului lor. Puzderile de energie sunt contracarate cu pauze de energie", explică ea. "Nevoile de odihnă, mai mult somn și hrană cresc în acest moment. La fel, pe măsură ce luminozitatea de pe lună scade în acest timp, Pământul experimentează o scădere a energiei și pe măsură ce se întoarce în întuneric."

Indiferent dacă sunteți sau nu în faza luteală, o lună în scădere ar putea acționa în continuare ca o metaforă a energiei în scădere. Din fericire, endorfinele eliberate în orgasm pot ajuta la ameliorarea albastrului premenstrual sau a apariției energiei, spune Aparicio, dar este, de asemenea, important să vă ascultați corpul în acest timp și să nu vă judecați dacă nu vă simțiți sexual. (În legătură cu: lucruri care vă fac PMS mai rău)

„Luați ceva timp în timpul fazei de coborâre a ciclului lunar pentru a vă întoarce spre interior și a asculta unde vă conduce dorința”, adaugă Funk. „Ce trebuie să se schimbe? De ce trebuie să renunți? Când te asculți în acest fel - adevărul tău fizic, emoțional și relațional - îți îmbunătățești inerent experiența sexuală pentru că ajungi la ea dintr-un loc interior alinierea. "

Ea spune că o parte din această „îngrijire de sine sexuală” implică eliberarea de orice obligații percepute de a fi „constant sexual, disponibil,„ sus, „fericit sau suculent”.

„Angajamentul exterior care se corelează cu vârful lunii pline este echilibrat de un angajament interior la luna întunecată, ceea ce înseamnă că este posibil să simțiți dorința de a fi pe cont propriu”, explică Funk. "Dacă da, creați spațiu pentru ca acest lucru să se întâmple. Solitudinea alimentează relațiile, fie cu sinele, fie cu ceilalți. Puteți folosi acest timp pentru a vă explora sinele senzual, corpul, sentimentele și dorințele."

Cu toate acestea, alegeți să petreceți această fază lunară (sau oricare dintre celelalte), există o singură mâncare importantă: rămâneți fidel cu voi înșivă.