Sistemul dvs. imunitar protejează împotriva multor agenți infecțioși. Unele, cu toate acestea, pot fi formidabile, iar altele, care sunt destul de inofensive în număr mic, pot încălca apărarea sistemului imunitar atunci când sunt prezente în vigoare.
Sunteți expus constant la toxine, ceea ce este mai rău dacă locuiți aproape de poluare puternică, pulverizați pesticide, mâncați alimente de calitate slabă, beți apă nefiltrată sau locuiți într-o casă cu mucegai. Corpul dvs. produce, de asemenea, metaboliți toxici care trebuie eliminați, ceea ce este mai rău dacă aveți probleme digestive, probleme ale sinusurilor, vă aflați sub stres ridicat, vă luptați cu o insectă, vă reveniți după o intervenție chirurgicală sau un accident, nu dormiți suficient sau purtați fizic ieșiți (inclusiv exercițiu).
O toxină poate fi orice lucru care nu numai că nu are nicio valoare nutrițională sau de altă natură pentru organism, dar de fapt îi dăunează sau îi costă organismului energie și resurse valoroase doar pentru a scăpa de ea sau a o stoca în țesuturi. Există două tipuri diferite de toxine care afectează corpul:
1. Toxine exogene
Toxinele exogene sunt substanțe chimice produse în afara corpului și care vă pot afecta celulele dacă sunt ingerate, inhalate sau absorbite în fluxul sanguin prin alt canal.
Deși nu este realist să trăiești și să lucrezi într-un mediu lipsit de toxine exogene, ar trebui să te străduiești să îți minimizezi expunerea la următoarele toxine exogene cele mai frecvente:
MSG și aspartam - ambele sunt toxice în special pentru celulele nervoase
Orice medicament eliberat fără rețetă sau eliberat pe bază de prescripție medicală care vine cu un avertisment că utilizarea medicamentului în cauză poate duce la afectarea ficatului
Cele mai multe produse de îngrijire personală, în special produse cosmetice care se aplică în jurul gurii, care sunt ușor înghițite în urme, dar în cantități potențial semnificative
Toxinele exogene menționate mai sus s-ar putea să nu fie la fel de dăunătoare într-o singură lovitură ca alte toxine evidente, cum ar fi monoxidul de carbon și compușii organici volatili, dar cele patru grupuri menționate mai sus tind să fie utilizate în mod regulat de către segmente mari ale populației, deci merită cu siguranță să le subliniez.
2. Toxine endogene
Toxinele endogene sunt toxine care sunt produse în interiorul corpului. Unele dintre aceste toxine sunt produse reziduale provenite din activități metabolice normale - dioxidul de carbon, ureea și acidul lactic sunt exemple de toxine endogene pe care corpul tău le produce. Cu excepția cazului în care sănătatea dvs. este grav compromisă, corpul dumneavoastră este bine echipat pentru a elimina aceste toxine endogene din sistemul dumneavoastră.
O sursă adesea trecută cu vederea de toxine endogene este un intestin nesănătos. De-a lungul timpului, o dietă bogată în alimente foarte rafinate, obiceiuri alimentare slabe (lipsa de mestecat este mare) și stresul emoțional pot duce la un echilibru nesănătos de microorganisme din tractul gastrointestinal, o stare numită disbioză intestinală.
Disbioza intestinală este însoțită de producția constantă de toxine endogene de drojdii, ciuperci, bacterii nedorite și, în cazuri rare, chiar paraziți. Aceste toxine includ diferite aldehide, alcooli, indoli, fenoli și skatoli, pentru a numi doar câțiva.
În timp ce unele dintre aceste toxine endogene sunt eliminate ca gaz, unele se îndreaptă în fluxul sanguin călătorind prin pereții intestinali și, odată ce ajung în fluxul sanguin, ele pot pătrunde în celulele tale.
Prevenirea și îndepărtarea toxinelor
Prima linie de apărare a organismului este de a preveni pătrunderea toxinelor în corp. Pielea servește drept barieră de protecție. Bacteriile nu pot pătrunde în pielea intactă, iar concentrația de sare din transpirație creează un mediu ostil pentru majoritatea bacteriilor. Părțile gurii, plămânilor, tractului digestiv și alte orificii precum ochii, nasul și urechile care intră în contact cu mediul sunt protejate de salivă, mucus, lacrimi sau firele de păr. Aciditatea stomacului și bacteriile prietenoase oferă o protecție suplimentară împotriva lucrurilor pe care le ingerăm.
Aceste apărări pasive sunt foarte eficiente în prevenire. Răspunsurile mai active pentru a scăpa corpul de oaspeții nedorite includ tusea, strănutul, curgerea nasului, vărsăturile și diareea, care ajută corpul să expulzeze rapid substanțele nedorite. Temperatura ridicată ajută la distrugerea microorganismelor invadatoare, iar tractul digestiv excelează la diferențierea dintre ceea ce trebuie păstrat și ce trebuie expulzat ca deșeu.
În general, există patru sisteme primare de eliminare a toxinei care trebuie să funcționeze toate în armonie între ele. Acestea implică:
Eliminarea deșeurilor celulare, în special a acidului lactic.
Îndepărtarea deșeurilor mai mari prin limfă (deșeurile mai mici intră în vene și sunt expirate sau trimise direct în ficat).
Prelucrarea toxinelor de către ficat, dintre care majoritatea intră apoi în bilă și apoi în tractul digestiv pentru eliminarea finală (unele sunt făcute solubile în apă și merg la rinichi pentru a fi excretate în urină).
Eliminarea finală a deșeurilor de către tractul digestiv.
Intestinul tău: știm cu toții că scăpăm de cele mai multe deșeuri prin intestin. Dacă sistemul digestiv nu funcționează corect, nu poate scăpa corect de deșeurile și toxinele nedorite. Corpul nostru golește multe toxine în excrementele noastre, dar dacă stă prea mult în intestin (adică ești constipat) - se poate reabsorbi și poate trece din nou prin sistemele noastre de detoxifiere - crescând volumul lor de muncă și făcându-le mai puțin eficiente. Pentru sfaturi cu privire la îngrijirea sănătății intestinului, citiți alimentele potrivite pentru a mânca. În plus, o creștere excesivă a tipurilor greșite de bacterii sau ciuperci din intestin va duce la pătrunderea toxinelor lor dăunătoare în corp, crescând încărcătura toxică. Dacă suferiți de probleme digestive, nu numai că starea dvs. nutrițională și confortul pot fi dăunătoare - sănătatea intestinală slabă are, de asemenea, un impact asupra capacității corpului dumneavoastră de detoxifiere. Deci, acesta trebuie să fie un prim pas în orice program care are ca scop curățarea corpului.
Rinichii și „instalațiile de apă”: Multe toxine nedorite sunt îndepărtate din corp în urină. Cel mai bun ajutor pe care îl puteți oferi acestei căi de eliminare este să BEAȚI MULTE APE. Se urmărește 1 1/2 litri pe zi sau 8 pahare. Amintiți-vă totuși că multe alimente sănătoase conțin apă și acestea vă pot rehidrata, de ex. fructe și legume.
Ficatul tău: Aici se întâmplă lucrurile cu adevărat inteligente, sângele tău intră în ficat plin de toxine și bacterii și pleacă curat - asta dacă funcționează corect. Poluanții nedoriti sunt neutralizați în ficat pentru a-i face mai puțin dăunători organismului folosind o serie de procese chimice complicate. Unele dintre substanțele chimice sunt reciclate, iar restul sunt aruncate în excrementele dvs. într-o substanță numită bilă. Ficatul dvs. este, de asemenea, responsabil pentru multe alte funcții, inclusiv digestia grăsimilor, stocarea vitaminelor și a surselor de energie, plus multe altele! Multe dintre recomandările de mai jos promovează funcția ficatului prin furnizarea acestuia cu substanțe nutritive pe care le folosește pentru a se asigura că procesele chimice pe care le descriem funcționează și că producția de bilă este maximizată - accelerând procesul nostru de curățare.
Când celulele dvs. funcționează bine și produc energie în mod corespunzător, acestea sunt motoare cu ardere destul de curate, producând mai puține gunoi. Pe măsură ce funcția celulară scade, încep să verse mult fum negru din eșapament, sub formă de acid lactic și alte subproduse inflamatorii. Acest lucru schimbă pH-ul fluidului din jurul celulelor, stresând circulația către și dinspre celule. Deoarece aveți 100 de trilioane de celule, rezolvarea acestei probleme sau prevenirea acesteia este o idee bună. Un principiu cheie al detoxifierii este de a face mai puțină gunoi celular în primul rând.
O alimentație bună este esențială pentru a ajuta ficatul să funcționeze corect. Alimentele care hrănesc ficatul includ:
Creșteți aportul de fructe și legume și încercați să vizați cel puțin 30% crud. Foarte bune pentru ficat sunt: anghinare, usturoi, ceapă, praz, sfeclă roșie, rid, nap, năsturel, fenicul, broccoli, varză, varză, varză de Bruxelles, mere și pere, caise, struguri, fructe de pădure, lămâi, papaya, ananas, avocado, afine, banane și pepene verde. Cu toate acestea, toate promovează sănătatea și sunt delicioase!
Luați un supliment multivitaminic și mineral bun sau o formulă multivitaminică și minerală concepută pentru susținerea ficatului. Veți avea nevoie de asistență personalizată pentru a vă menține ficatul și a-l ajuta să proceseze toate aceste deșeuri! Nutrienții pe care îi căutați în special într-un supliment la un minim de 100% RNI includ: Vitamina A, C, E, Seleniu, Zinc, Cupru, Fier, Complex B, inclusiv acid folic, magneziu.
Asigurați-vă că aveți suficiente surse sănătoase de proteine în dieta dumneavoastră. Acestea includ: ouă, carne slabă, pește și fasole și leguminoase sau încercați quinoa (este ca cuscus, dar conține o cantitate mare de proteine).
Cumpărați o oală cu granule de lecitină de bună calitate și presărați-le pe cereale sau în iaurt, pe terci sau mâncați cu fructe. Acestea vă ajută ficatul să descompună grăsimile și să-i ușureze povara generală1. Au un gust fin - în cazul în care sunteți îngrijorat!
Suplimentul pe bază de plante „ciulin de lapte” este utilizat în mod tradițional pentru a promova funcția ficatului2. Atunci când luați plante medicinale, cel mai bine este să faceți acest lucru cu sfatul unui profesionist din domeniul sănătății.
Există atât de multe domenii pe care le putem aborda pentru a ne curăța actul și pentru a vă ajuta corpul să facă față toxinelor din corpul nostru. Știm cu toții că rezultatele pot fi doar să ne simțim mai bine și să fim mai sănătoși pe termen lung:
- Evitați cofeina, alcoolul și fumatul
- Evitați alimentele procesate
- Evitați alimentele rafinate sau „albe”, de ex. pâine albă, paste, zahăr, prăjituri și biscuiți
- Evitați alimentele prăjite și orice tip de grăsimi, inclusiv untul, margarina și uleiurile vegetale procesate
- Expunere mai scăzută la poluanți de mediu, de ex. vapori de trafic, produse chimice de igienă pentru uz casnic și personal și odorizante de aer
- Asigurați-vă că mâncați proteine la fiecare masă
- Dacă aveți probleme digestive, abordați-le urgent
- Verificați potențialele intoleranțe alimentare
- Bea cel puțin 1 1/2 litri de apă pe zi
- Mergeți organic acolo unde este posibil
- Luați o formulă adecvată de multivitamine și minerale
- Adăugați lecitină la cereale la micul dejun
- Luați în considerare administrarea suplimentului pe bază de plante „ciulin de lapte”
Eșantionarea aleatorie a grăsimilor de către EPA arată că toți americanii depozitează în grăsimile lor toxine solubile în grăsimi din expuneri chimice obișnuite. Aceasta este o dovadă a cantității de poluare cu care ne confruntăm. Unele dintre acestea, cum ar fi PCB-urile, care s-au dovedit a crește în sânge, deoarece sunt eliberate din grăsimi atunci când pierdeți în greutate, pot fi destul de toxice. Trebuie să fiți capabil să eliminați toxinele din sistemul dvs. pe măsură ce pierdeți în greutate, altfel grăsimea pur și simplu nu le va elibera cu ușurință și vă veți lupta să slăbiți după un anumit punct.
Dieta de detoxifiere vă ajută corpul să spele substanțele chimice și toxinele proaste care rămân în corpul dumneavoastră. Toxinele pe care le obțineți provin inițial din alimentele pe care le consumați. Astfel, trebuie să fii înțelept și să te gândești la alte modalități de a mânca sănătos. Procedura dietei este simplă atâta timp cât le urmați corect. Pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să căutați alte informații despre aceasta sau să întrebați medicul dumneavoastră. A primi sfaturi de la prietenii tăi este, de asemenea, o idee bună.
- Ghid pentru a scăpa de toxinele din corpul tău; Cosmetice organice Aisling
- Cum să vă ajutați corpul în curățarea toxinelor
- Sfat de sănătate Curățați-vă corpul în mod natural
- Cum să-ți detoxifiezi corpul în mod natural cu ierburi Viața simplă simplificată
- Cum să scapi de toxinele din corpul tău Femeile; Cel mai bun blog