Bufnițele de noapte tind să mănânce mai puține legume și mai multe fast-food, arată studiul.

distruge

Rămâneți până târziu pentru a vă uita la linia de sânge Poate fi unul dintre motivele pentru care preferați cartofii prăjiți decât broccoli, așa că sugerează un studiu preliminar care a fost prezentat recent la reuniunea anuală a Associated Professional Sleep Societies.

Cercetătorii Universității Northwestern s-au uitat la 96 de adulți, cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani, care dormeau mai mult de 6,5 ore pe noapte. (În medie, au înregistrat aproximativ 7,5 ore.) Participanții au purtat monitoare care le-au măsurat somnul și activitatea fizică și au completat jurnale alimentare timp de șapte zile.

Cercetătorii au descoperit că cei care au dormit târziu au mâncat mai puține legume și mai multe fast-food și au fost mai puțin activi fizic decât cei care au crescut devreme. În medie, aceste bufnițe de noapte s-au culcat la 12:45.

Dar există un kicker: te-ai aștepta ca acești oameni să fie supraponderali, nu? Cu toate acestea, indicele lor de masă corporală (IMC) și procentul de grăsime corporală erau ambele în intervalul normal.

În mod ciudat, dormitorii târzii nu au consumat mai multe calorii, potrivit co-autorului studiului, Kelly Glazer Baron, dr., Profesor asistent de neurologie la Northwestern University Feinberg School of Medicine. „Acesta poate fi motivul pentru care nu cântăresc mai mult, în ciuda unei diete slabe”, a spus ea într-un e-mail.

Totuși, din moment ce caloriile pe care le-au consumat erau mai neobișnuite, este surprinzător că nu s-au îngrășat. Expertul în somn Michael Breus, autor al viitoarei cărți The Power of When, are o teorie: „Bufnitele de noapte ar putea fi programate genetic cu o rată metabolică mai mare, care să compenseze consumul de alimente bogate în grăsimi și bogate în calorii.” Cercetări viitoare ar putea privi metabolismul atât al bufnițelor de noapte, cât și al păsărilor timpurii, spune Breus, care nu a fost implicat în studiul actual. nu înseamnă că ar trebui!)

Baron subliniază că studiul a analizat doar un scurt fragment din viața participanților (o săptămână), astfel încât aceștia nu știu dacă o dietă și exerciții fizice mai slabe ar putea duce la creșterea în greutate în timp. În plus, ea observă că și oamenii care se culcă târziu tind să doarmă mai puțin. „Interacțiunea dintre sincronizarea târzie și durata scurtă a somnului poate duce la creșterea în greutate”, spune ea.

Motivul pentru care oamenii care rămân până târziu au o dietă mai săracă ar putea fi biologic (pot pofti alimente grase și dulciuri noaptea târziu pentru energie) sau social (s-ar putea să iasă târziu, să bea și să mănânce), spune Shelby Harris, PsyD, directorul de medicament comportamental al somnului la Sleep-Wake Disorders Center de la Montefiore Medical Center din New York City. (De asemenea, ea nu a fost implicată în studiu.)

Dar dacă îți place să dormi, nu trebuie să renunți încă la el. Puteți încerca mai întâi să vă concentrați asupra obiceiurilor dvs. de gustare. „Oamenii care sunt bufnițe de noapte pot face schimbări simple dacă sunt doar mai conștienți că nu fac cele mai bune alegeri alimentare”, spune Harris.