albă

Carbohidrații sunt unul dintre cei trei macronutrienți (împreună cu proteinele și grăsimile), principalele componente găsite în alimente și necesare pentru sănătatea și funcționarea corectă a corpului. 1 Carbohidrații cuprind o varietate de zaharuri, amidon și fibre care se găsesc în fructe, lapte, legume și produse din cereale. Glucidele sunt principala și cea mai ușoară sursă de energie a organismului, furnizând combustibil creierului și mușchilor, promovând în același timp metabolismul grăsimilor.

Pentru mulți oameni care doresc să slăbească, carbohidrații tind să fie, de asemenea, principalul vinovat din dietă. Deși sunt cea mai ușoară sursă de calorii, carbohidrații tind, de asemenea, să aibă cele mai multe calorii și, dacă nu consumi excesul de energie, corpul tău o va stoca sub formă de celule grase, ducând la creșterea în greutate. În timp ce exercițiile fizice și o dietă obișnuită pot contribui mult la promovarea pierderii în greutate și la îmbunătățirea stării generale de sănătate, mulți oameni au apelat recent la blocanții cu carbohidrați și amidon, cum ar fi extractul de fasole albă de rinichi, pentru o mână de ajutor suplimentară la slăbit.

Beneficii ale extractului de fasole albă

  • Acționează ca un blocant al absorbției glucidelor
  • Ajută la arderea rezervelor de grăsime
  • Suprimă pofta de mâncare
  • Reduceți glicemia și vârfurile de insulină după mese

Înțelegerea carbohidraților și a amidonului din corpul tău

Amidonul este unul dintre cele trei tipuri de carbohidrați, alături de zaharuri și fibre. 2 amidonuri sunt, de asemenea, carbohidrați complecși, ceea ce înseamnă că cuprind lanțuri de carbohidrați simpli sau zaharuri. De obicei, atunci când oamenii vorbesc despre limitarea consumului de carbohidrați, se referă la alimentele cu amidon, care includ:

  • Cereale
  • Leguminoase
  • Orez
  • Pâine
  • Legume cu amidon, cum ar fi cartofi, porumb și dovlecei

Extract de fasole de rinichi alb și dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Amidonul și alți carbohidrați complecși nu pot fi absorbiți de organism până când nu sunt introduși în enzime, care pot sparge lanțurile și transforma în esență carbohidrații complecși în carbohidrați simpli mai ușor de manevrat.

Procesul de digerare a amidonului are loc de îndată ce puneți un aliment în gură. Când introduceți un aliment cu amidon în gură, o enzimă digestivă prezentă în saliva dvs. începe procesul de descompunere a amidonului în zaharuri. Această enzimă digestivă este cunoscută sub numele de amilază. Pe măsură ce alimentele trec mai departe prin sistemul digestiv, amilaza nu este reintrodusă până nu ajunge la pancreas. 3 De acolo, amidonul este descompus în continuare în glucoză și alte zaharuri care pot fi utilizate imediat pentru energie sau stocate pentru utilizare ulterioară.

Ce este un blocant de carbohidrați?

Blocanții carbohidraților sunt adesea fabricați dintr-un grup de compuși cunoscuți ca inhibitori ai alfa-amilazei. Acești compuși sunt naturali și se extrag de obicei din fasole, în special din fasole albă de rinichi, cunoscută științific ca Phaseolus vulgaris. 4

Blocanții de carbohidrați acționează blocând enzima amilază, inhibând astfel digestia carbohidraților sau a amidonului. 5 Când mâncați amidon și luați un supliment de blocare a carbohidraților, blocanții de carbohidrați împiedică digerarea unei porțiuni din amidon. Amidonul lăsat nedigerat este fie excretat în mod natural, fie hrănit cu bacterii intestinale benefice (probiotice), permițându-le să prospere. Prevenind absorbția și digestia corectă a carbohidraților, blocanții carbohidraților vă împiedică în esență să luați toate caloriile pe care le dețin carbohidrații și amidonul. Menținerea unui nivel scăzut al consumului de carbohidrați pentru perioade lungi de timp determină corpul să intre în cetoză, prin care descompune grăsimea pentru energie, producând cetone.

Cum funcționează blocantele pentru carbohidrați?

Funcționează blocantele pentru carbohidrați?

Nu puteți mânca o pizza întreagă și vă așteptați ca blocanții carbohidraților să împiedice absorbția completă a tuturor acelor calorii. Cu toate acestea, studiile arată că blocantele carbohidraților pot fi surprinzător de eficiente în promovarea pierderii în greutate. Un studiu aleatoriu, dublu-orb, a examinat 60 de persoane supraponderale cărora li s-a administrat fie un placebo, fie un produs care conțin extract de fasole albă de rinichi înainte de o masă bogată în carbohidrați timp de 30 de zile. Până la sfârșitul perioadei, rezultatele au arătat că cei care au luat blocantul carbohidraților au pierdut o cantitate semnificativă de greutate corporală și masă grasă, menținând în același timp masa corporală slabă. 6

În general, blocanții carbohidraților par să inhibe 50-65% din enzimele implicate în digestia carbohidraților. 7 De asemenea, pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la reducerea poftei de mâncare. Ca și în cazul oricărui supliment de slăbire, kilometrajul dvs. poate varia în funcție de o gamă largă de factori personali și de stil de viață.

Efecte secundare din extract de fasole albă

Studiile arată că blocantele carbohidraților sunt în general sigure de utilizat, dar pot avea anumite efecte secundare. 8

1. Distresul tractului digestiv

Așa cum am menționat, carbohidrații care nu sunt digerați fie trec din corpul tău în mod normal, fie sunt hrăniți cu bacteriile intestinale. Pe măsură ce bacteriile intestinale se hrănesc cu acești carbohidrați nedigerați, produc gaze. Acest proces este cunoscut sub numele de fermentație și poate duce la unele disconforturi intestinale, care conțin de obicei gaze, balonare și unele dureri de stomac. Unii utilizatori au raportat, de asemenea, o stomac deranjat sau diaree atunci când au luat inițial blocante de carbohidrați. Niciuna dintre aceste reacții adverse nu este deosebit de severă și toate ar trebui să dispară în timp.

2. Scăderea zahărului din sânge

Defalcarea carbohidraților duce în mod natural la zahărul din sânge, care transportă zahărul pe tot corpul pentru a alimenta mișcarea și funcțiile de bază ale corpului. Mai puțini carbohidrați absorbiți în sistemul dumneavoastră înseamnă inevitabil scăderea zahărului din sânge. Deși acest lucru nu pune probleme celor mai mulți, cei cărora li s-a prescris insulină sau alte medicamente pentru diabet ar trebui să monitorizeze îndeaproape nivelul zahărului din sânge atunci când fac modificări dietetice.

3. Alergii

Asigurați-vă că citiți etichetele oricăror suplimente de blocare a carbohidraților, deoarece acestea pot conține alte ingrediente la care oamenii pot fi alergici, inclusiv soia, grâul și peștele.

Cine ar trebui să utilizeze blocante pentru carbohidrați?

Blocanții de carbohidrați și amidon sunt cei mai eficienți pentru cei care nu sunt în stare de fitness și diete, ajutând la moderarea aportului de calorii. 9 Cu toate acestea, blocanții carb nu pot fi la fel de eficienți pentru cei care își limitează deja carbohidrații și fac exerciții fizice în mod regulat. Cineva care mănâncă doar 150 de grame de carbohidrați pe zi și face cardio sau ridică greutăți de patru ori pe zi consumă deja toate caloriile din carbohidrații din dieta lor (și multe altele). Suplimentarea cu un blocant de carbohidrați nu ar avea cel mai bun efect. În cel mai rău caz, cineva care deja nu mănâncă mulți carbohidrați și-ar epuiza energia doar luând un blocant de carbohidrați.

Există o cale de mijloc între cele două. Cei care se antrenează regulat și mănâncă o cantitate moderată de carbohidrați (până la 300 de grame pe zi), dar doresc să devină mai slabi fără a-și sacrifica complet aportul de carbohidrați pot beneficia cu siguranță de administrarea unui blocant de carbohidrați.

Blocant de carbohidrați de fasole albă

Extractul de fasole albă DrFormulas ™ oferă o formulare naturală care a fost brevetată și studiată clinic pentru absorbția redusă a carbohidraților. Amintiți-vă că acest supliment vă poate ajuta să vă controlați greutatea, dar numai atunci când este combinat cu o dietă echilibrată și un regim de exerciții fizice regulate.