09 februarie 2009 04:47 AM

rata

Dimineața, Pauline are o banană la micul dejun. Este bine să vezi că în mod normal mănâncă musli dimineața și doar dacă ai banana ar putea explica de ce merge mai târziu la scone.

Când te trezești, corpul tău nu a mâncat de câteva ore și micul dejun ne oferă energia de care avem nevoie pentru a face față zilei, precum și câteva vitamine și minerale esențiale.

Mâncarea din mers poate face dificilă alegerea sănătoasă, dar prânzul nu este prea rău, deși o porție mai mare de salată ar fi fost bună. Cochilii, cum ar fi creveții, au un conținut scăzut de grăsimi, bogat în minerale și oferă proteine, iar consumul acestora cu pâine integrală și cu tartine cu conținut scăzut de grăsimi este o alegere bună.

Seara, Pauline are cotlet de miel și o brânză de conopidă gata preparată. Deoarece Pauline a fost în deplasare toată ziua, vrea ceva rapid și convenabil de mâncat.

Carnea este o sursă bună de proteine, vitamine și minerale, cum ar fi fierul, seleniul, zincul și vitaminele B. Este una dintre principalele surse de vitamina B12, care se găsește doar în alimentele de la animale.

Unele tipuri de carne au un conținut ridicat de grăsimi, în special grăsimi saturate, care pot crește nivelul colesterolului și având colesterol ridicat crește șansele de a dezvolta boli de inimă. Încercați să alegeți cea mai slabă opțiune ori de câte ori puteți și grăbiți mai degrabă decât să prăjiți.

Brânza de conopidă este convenabilă și ajută la Pauline cinci pe zi, dar din nou sosul bogat poate fi bogat în grăsimi saturate. Când cumpărați alimente convenabile, alegeți o alegere rapidă sănătoasă.

Pauline a fost ocupată în această zi, dar este bine să vedem că în mod normal se plimba pe bandă sau când merge în oraș.

Dr. Patricia Heavey, consultant nutriționist, Wilson Hartnell PR