imunitar

23 iunie Cum are impact dieta mea asupra sistemului meu imunitar?

Gândește-te la un castel. Ați observat cum un castel poate avea un zid exterior pentru a defini perimetrul ca o formă de apărare?

Într-un anumit sens, dacă corpul tău este un castel, apărarea împotriva oaspeților invadatori este sistemul imunitar. Exemple de oaspeți neinvitați pe care îi întrebați? Ei bine, vinovații infecțiilor - cum ar fi bacteriile, microbii, virușii, toxinele și paraziții.

Într-o zi bună, când suntem fericiți și practicăm obiceiuri sănătoase, sistemul nostru imunitar este puternic. Un sistem imunitar puternic înseamnă detectarea și protejarea eficientă împotriva infecțiilor.

Dar, ai auzit de stres? Pariem cu siguranță că aveți! Noi de asemenea.

„Stima de sine pozitivă este o componentă a evitării stresului excesiv sau cronic, care are un impact asupra sistemului imunitar ...”

- Nathan Kolar, Zest Wellness Corporate Wellness Consultant

Când corpul este stresat, unul dintre primele lucruri pe care le sacrifică este funcția imună. Prin urmare, sistemul nostru imunitar funcționează la capacitate maximă atunci când suntem fericiți, dar încetinește dramatic când nu suntem. Nu vrem această încetinire. Vreodată.

Mesajul de aici - mintea și corpul sunt conectate. Modul în care ne simțim, simbolizat ca fericire, de exemplu, poate fi un factor pentru dacă suntem expuși riscului de infectare.

Deci, „ce putem face atunci?”

Concentrați-vă pe respectul de sine. Luptați nefericirea cu stima de sine, iar rezultatul poate fi poziționarea dvs. pentru un sistem imunitar mai puternic. S-ar putea să vă întrebați „așteptați, ce naiba are legătură cu stima de sine cu asta?” Să ne explicăm.

Repetă, zi de zi mă simt din ce în ce mai bine.

Din nou, zi de zi mă simt din ce în ce mai bine.

Educația tradițională pentru sănătate se poate concentra pe ceea ce mâncăm, dar la fel de importante pot fi și circumstanțele din jurul mâncării noastre, de aceea mâncăm așa cum suntem. S-ar putea să ne angajăm să consumăm alimente nesănătoase, deoarece stima de sine poate fi mai mică în acest moment. Nu dorim ca situația consumului de alimente nesănătoase să atenueze stresul.

Stima de sine pozitivă este o componentă a evitării stresului excesiv sau cronic, care apoi afectează sistemul imunitar așa cum am împărtășit.

Pentru a acționa în acest sens, trebuie să ne amintim, zi de zi mă simt din ce în ce mai bine. Când credem cu adevărat acest lucru, suntem mai predispuși să alegem obiceiuri sănătoase. O tehnică pentru a ajuta la respectul de sine este de a desena pe o bucată de hârtie un cerc. În interiorul cercului este ceea ce este sub controlul tău. În afara cercului este ceea ce nu este sub controlul tău. Prietenul meu, încercând tot posibilul și încercând în mod constant tot posibilul, punând cel mai bun picior înainte chiar și atunci când cerul este gri, timpul este rar sau se simte oboseala, este ceea ce se află în cercul tău de control. Da, da! Există libertate și satisfacție în a ști că într-o anumită zi, ai făcut tot ce ai putut încercând tot posibilul și concentrându-te asupra cercului tău de control. Din imaginea noastră de sine ne poate rezida comportamentul.

În general, stimă de sine -> Fericire -> Comportamente cu obiceiuri sănătoase -> Sistem imunitar optim

Da, mâncarea în sine contează (ceea ce mâncăm) și câteva exemple sunt enumerate într-o clipă, dar angajamentul de a încerca tot posibilul este important și. Acesta este motivul pentru care angajamentul tău este ... zi de zi mă simt din ce în ce mai bine.

Alimente pentru un sistem imunitar puternic - alimente fermentate (pentru un intestin și tract intestinal sănătos), ovăz și orz (fibre), usturoi (conține alicină!), Broccoli (bogat în vitamina C), pește (bogat în omega-3 - asemenea ca somon, macrou și hering), cartofi dulci (conține beta-caroten și vitamina A), afine (o formă de antioxidanți), carne de pasăre și fasole (pentru zinc și proteine) și ceai verde (o sursă de L-teanină pentru rezistență la stres).

Ați încercat noua caracteristică Journeys de pe platforma Zest Wellness? Journeys include o sesiune de 10 zile cu sfaturi virtuale pentru a mânca sănătos, pe lângă reducerea stresului, deoarece acum știți că ambele merg mână în mână. Faceți clic aici pentru mai multe informații despre Călătorii.