Există puține subiecte care provoacă mai multă confuzie, intrigă și general „Huh?” În lumea sportului decât arderea caloriilor. În timp ce mulți alergători sau bicicliști estimează adesea arderea caloriilor (și, prin urmare, valorile de alocare a cookie-urilor) utilizând calculele din spatele schițate ale șervețelului, există, de asemenea, o parte semnificativă a populației care pare să-și folosească dispozitivul Garmin pentru a determina arderea caloriilor.

măsurarea

Provocarea pe care mulți oameni au descoperit-o este că diferite dispozitive Garmin produc rezultate diferite și, uneori, chiar rezultate diferite pentru aceeași persoană. Mai mult, un anumit dispozitiv poate produce chiar și rezultate diferite pentru aceeași persoană, în funcție de modul în care este configurat.

Așadar, mi-am propus să adun un pic din ghidul definitiv pentru calculele caloriilor pe dispozitivele de fitness Garmin. Când eram la simpozionul ANT + din Calgary, m-am așezat să încep conversația cu echipa Garmin de acolo. Apoi, mai recent, săptămâna trecută m-am întâlnit din nou cu echipa de fitness Garmin pentru a discuta despre toate detaliile minuțioase.

Principalele metode

După cum ați fi putut ghici, există de fapt o serie de moduri în care dispozitivul dvs. Garmin va calcula câte calorii ați ars. Și nu în mod neașteptat, nivelul de precizie variază în funcție de metoda pe care o utilizați. Unele metode oferă o estimare rudimentară, în timp ce altele se bazează pe testări științifice care sunt apoi importate în dispozitiv pentru a obține rezultate mult mai precise.

Deci, să parcurgem fiecare dintre cele șase metode majore, începând cu cea mai precisă și mergând în jos pe listă până la cea mai puțin exactă (ultima opțiune, Kilojoules, nu este cu adevărat „mai puțin precisă” în sine, ci diferită ... mai mult într-o clipă).

1) Profilul testului VO2 pentru noua frunză: Această metodă necesită testarea la unul dintre numeroasele centre de testare New Leaf din întreaga țară. New Leaf este de fapt o companie terță parte care a dezvoltat un mod destul de cuprinzător de a determina arderea caloriilor pe baza testelor VO2 care sunt efectuate. Testele nu sunt teribil de diferite de testul obișnuit VO2 max și implică faptul că sunteți conectat la tuburi și fire. Totuși, testele sunt specifice sportului, ceea ce înseamnă că finalizați un test de alergare pentru a permite Forerunner să determine caloriile activității de alergare. Testele nu se încrucișează, dar există teste disponibile pentru alergare, ciclism și eliptice. Odată ce testul este finalizat, puteți descărca „profilul” dvs. pe dispozitivul Garmin pentru a obține cele mai exacte valori privind arderea caloriilor atunci când este combinat cu un monitor de ritm cardiac. Încerc să fac un test New Leaf și să adun o postare sau o serie de postări despre experiența și acuratețea pe care le văd. Iată lista dispozitivelor actuale și nivelurile de compatibilitate.

2) Algoritmul Firstbeat (curent - a doua generație): Algoritmul Firstbeat este cea mai precisă măsurare a caloriilor dispozitivului Garmin care se poate face fără testare externă. Dar de fapt nu este dezvoltat nativ de Garmin. Este dezvoltat de o companie finlandeză (Firstbeat Technologies) care își are rădăcinile în calcule în jurul sportivilor olimpici, în special schi nordic. Calculul lor utilizează variabile introduse de utilizator, inclusiv sexul, înălțimea, greutatea și clasa de fitness. Apoi combină aceste date cu informații despre ritmul cardiac de pe cureaua de frecvență cardiacă ANT +. Mai exact, evaluează timpul dintre bătăile inimii (bătăi la bătăi) pentru a determina MET (echivalent metabolic) estimat, care la rândul său este utilizat pentru a determina cheltuielile efective de muncă.

Acest lucru face ca sistemul să fie una dintre opțiunile neinvazive mai precise (citiți: nu necesită un laborator), cu o precizie de aproximativ 10%. Firstbeat a publicat o carte albă fascinantă care detaliază tehnologia și ratele de precizie. Acest mic fragment de mai jos ajută, totuși, să arate unde se află tehnologia în ceea ce privește precizia - fiind chiar în mijlocul superior, comparativ cu operațiile de laborator cu pensiune completă la un capăt, iar calculele „distanță/timp” la celălalt capăt (faceți clic mai jos pentru a extinde imaginea).

În cele din urmă, această valoare te „învață” și ca atlet pe un anumit dispozitiv. Adică, în timp are un algoritm ponderat pentru a observa modificările nivelului dvs. de fitness și a ajusta arderea caloriilor în consecință. Am întrebat cum ar putea avea impact acest lucru „prietenii și familia” folosind un dispozitiv. Au observat că o singură utilizare o singură dată nu a fost cântărită suficient de mult pentru a face diferența, dar că, evident, un cuplu care partajează un singur dispozitiv ar vedea rezultate mai puțin exacte (atât datorită faptului că informațiile de profil sunt incorecte 50% din timp, cât și precum și aspectul „învățare” fiind dezactivat). De asemenea, trebuie remarcat faptul că a doua generație a algoritmului Firstbeat se aplică numai la rulare în prezent și nu este încă utilizată în produsele de ciclism.

3) Algoritmul Firstbeat (prima generație): Acesta este în esență același cu algoritmul menționat mai sus ... cu excepția doar puțin mai precis. Acest algoritm de primă generație este utilizat pe dispozitivele anterioare acestui an, care sunt detaliate în tabelele de mai jos. La fel ca orice produs, tehnologie sau concept - calculele au evoluat și sunt puse la dispoziție în cea mai recentă încarnare a acestuia pe cele mai recente dispozitive Garmin. Un aspect interesant este că au descoperit că, în timp ce acest algoritm de prima generație a funcționat foarte bine pentru alergătorii mai noi, acesta a fost mai puțin precis în alergătorii mai avansați - de aici unele dintre actualizările văzute în a doua generație.

4) Algoritmul ritmului cardiac FR60: Ceasurile care rulează fără GPS FR60 au un algoritm propriu bazat pe ritmul cardiac, utilizat atunci când este activată o curea de ritm cardiac. Motivul principal al acestui lucru a fost eliminarea dependenței de viteză/distanță asociată de obicei cu o unitate GPS (deoarece FR60 nu este bazată pe GPS). Inginerii Garmin descriu acest algoritm ca un calcul clasic pe baza ritmului cardiac pe bază de arsuri de calorii, practic fără „fantezii” suplimentare aruncate pentru a-l face semnificativ mai precis. Nu există planuri de a evolua acest algoritm unic pe alte dispozitive (inclusiv următoarea versiune a FR60) și nici să portați Firstbeat pe FR60.

5) Algoritm viteză/distanță: Aceasta este cea mai de bază metodă de determinare a caloriilor, deoarece este utilizată numai atunci când o curea de ritm cardiac nu este activată/utilizată (implicit). Având în vedere lipsa datelor privind ritmul cardiac, unitatea va folosi pur și simplu viteza/distanța, precum și greutatea pe care ați introdus-o în configurarea dispozitivului. Motivul pentru care acest lucru este mai puțin precis (65-80% precis) este că nu poate diferenția cât efortul depuneți pentru a parcurge o anumită distanță - care, deși este mai puțin important pentru alergare, este destul de important pentru ciclism. De exemplu, dacă coborâți o coborâre de 7 mile, nu veți arde practic nicio calorie în comparație cu urcarea pe același munte. Acest algoritm de viteză/distanță nu ia în considerare sau evaluează impactul modificării altitudinii - în principal din cauza îngrijorărilor pe care echipa le-a avut în legătură cu bazarea pe GPS bazate pe altitudine pentru a determina caloriile. Ei au argumentat, de asemenea, că, deși unitățile Edge aveau altimetre barometrice, era mai bine să ne concentrăm pe arderea caloriilor bazată pe ritmul cardiac, spre deosebire de extinderea pur și simplu a „estimării ghicitoare” pe care o reprezintă algoritmul viteză/distanță. În cele din urmă, rețineți că, dacă purtați un monitor/ritm cardiac - viteza/distanța sunt ignorate și, în schimb, se utilizează una dintre celelalte metode de mai sus (mai precise).

5) Contor de putere pentru a obține kilojulii: Deși nu sunt calorii din punct de vedere tehnic, kilojulii sunt o unitate de lucru și, prin urmare, este o metodă pe care unii oameni o pot folosi pentru a judeca cât de mult efort a fost cheltuit pentru un anumit antrenament. Această metodă este disponibilă numai pe unitățile care acceptă contoare de putere (Forerunner 310XT, Edge 500/705/800) și necesită un contor de putere compatibil ANT + de la o terță parte (cum ar fi un hub Power Tap, Quarq Cinqo, SRM etc.). Acest lucru nu este mai puțin precis, ci mai degrabă o valoare diferită decât caloriile simple. Puteți converti de la kilojoule la calorii.

În cele din urmă, trebuie subliniat faptul că filozofia generală a echipei este/a fost de a obține oameni care folosesc curele de ritm cardiac, dacă doresc metrici exacte privind caloriile.

Defalcare dispozitiv - Rularea/Multisport

Așadar, acum, după ce am parcurs și am acoperit principalele metode de calcul al caloriilor, să le descompunem pe dispozitiv. Vom începe cu dispozitivele care rulează și multisport. Puteți face clic pentru a extinde graficul și pentru a obține o vizualizare completă care îl face un pic mai vizibil.

După cum puteți vedea, cele mai recente dispozitive (FR210/FR410) au cele mai actualizate valori ale caloriilor - în primul rând fiind algoritmul Firstbeat de a doua generație. Cu toate acestea, multe dispozitive acceptă testul New Leaf, aproape totul, cu excepția FR205, care se datorează pur și simplu faptului că nu acceptă o curea de ritm cardiac.

Defalcare dispozitiv - Ciclism

Urmează partea ciclismului a lucrurilor. Veți vedea din nou ca și dispozitivele care rulează, cele mai noi dispozitive - cum ar fi Edge 500 și Edge 800, au cele mai recente calcule de calorii disponibile.

După cum veți observa, dispozitivele Edge adaugă și opțiunea de măsurare a puterii kilojoule, pentru cei cu contoare de putere ANT + compatibile.

Foaia principală a dispozitivului

Și, în cele din urmă, o foaie principală a tuturor dispozitivelor dintr-un singur tabel:

Curele de ritm cardiac

Având în vedere că o mare parte din calculele calorice depind de o curea de ritm cardiac, ar trebui să subliniez că orice curea de ritm cardiac ANT + va funcționa atunci când vine vorba de colectarea datelor despre ritmul cardiac pe care dispozitivele Garmin le pot utiliza. Cu toate acestea, există câteva curele diferite ANT + fabricate de Garmin pentru a selecta. Cele trei disponibile astăzi sunt:

1) Curea clasică Garmin pentru ritm cardiac: Aceasta este cea mai comună versiune și, de asemenea, a fost cea mai lungă. Are o porțiune din plastic a curelei care vă citește ritmul cardiac, în timp ce restul curelei este din material.

2) Curea premium pentru ritm cardiac înainte de 2010: Această versiune curea a apărut în primăvara anului 2009, împreună cu Forerunner 310XT. Dispune de o bandă de țesătură completă, cu conectori de prindere care țin partea transmițătorului de țesătură.

3) Noua curea premium pentru ritm cardiac 2010: Această versiune a apărut în august 2010 alături de Edge 800 și este acum livrată cu toate unitățile premium de curea a ritmului cardiac (adică FR310XT, Edge 800 etc.). Acesta își propune să rezolve unele dintre problemele de depășire/abandonare menționate în versiunea anterioară anului 2010. În testele mele din ultimele luni, acest lucru pare să rezolve aproximativ 95% din problemele de depășire pe care le-am văzut. Această versiune va fi disponibilă pentru achiziție individuală, dar o cronologie exactă nu a fost finalizată complet. Rețineți că am întrebat dacă există un nume mai bun pentru cea mai nouă curea în afară de „Noua-nouă curea de ritm cardiac premium”, iar echipa nu a venit cu adevărat cu un nume bun pentru a fi utilizat extern. Așadar, deocamdată, merg cu noua curea premium pentru ritm cardiac 2010.

În general, amintiți-vă, dacă aveți probleme cu citirile de curea a ritmului cardiac, asigurați-vă că ați verificat ambele postări despre acest subiect - prima parte aici și partea a doua aici.

rezumat

Nu există nicio îndoială că dispozitivele de fitness Garmin oferă o mulțime de opțiuni de calcul al caloriilor. Înainte de a începe să analizez acest lucru, aș fi spus că există prea multe opțiuni, totuși, după ce am înțeles mai bine diferitele opțiuni - și diferitele niveluri de precizie pe care le oferă fiecare, am o înțelegere mai bună a motivului pentru care există atât de multe moduri diferite de a calculează caloriile.

După cum puteți vedea, în multe moduri - ajunge să fie o chestiune de cât de mult efort (sau poate timp/bani) doriți să investiți în soluție pentru a obține cele mai precise rezultate.

(Notă finală - Mulțumim echipei Garmin Fitness pentru timpul acordat pentru a răspunde la toate întrebările și specificațiile detaliate ale fiecărui dispozitiv și tip metric caloric)