În ciuda anilor petrecuți încercând să slăbesc 20 sau 50 de lire sterline, obiceiurile mele proaste mă împiedică. Sunt ținut captiv, se pare, de înghețată, papilele mele gustative legate de ceea ce se simte ca o ușurare a problemei mele cronice de durere orală.

m-ar

La fel ca mulți alții care petrec săptămâni sau luni încercând să slăbească, de obicei nu reușesc să-mi ating obiectivul și apoi renunț complet. Indiferent că scriu despre îngrijirea sănătății pentru a trăi sau că pot recita ultimele știri despre nutriție, sănătate și bunăstare: mă predez și rămân blocat. Să știi ce să faci - mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult - este rareori suficientă motivație pentru a o face.

Simțul că am fost ostatic al obiceiurilor proaste ar putea explica de ce am fost atât de intrigat când am auzit despre un joc de wellness la locul de muncă - Un pas înainte: zombi - dezvoltat de Mike Tinney, director executiv al Fitness Interactive Experience (FIX). Jocurile de wellness, în care angajații se înscriu pentru provocări precum numărarea pașilor și schimbarea dietei, par a fi populare și pot face parte dintr-un impuls mai mare al întreprinderilor pentru a promova un comportament sănătos. Cu toate acestea, juriul nu știe dacă aceste programe și stimulente funcționează efectiv.

Tinney a urmat un curs de conducere de la Chris Voss, fost negociator de ostatici FBI și și-a dat seama că strategiile pe care Voss le-a folosit pentru a ține un ostatic vorbind ar putea fi aplicate în jocuri pentru a menține un exercițiu în mișcare.

Pe măsură ce își construia jocul pentru zombi, Tinney l-a adus pe Voss ca consilier strategic, sperând să găsească noi modalități de a menține jucătorii implicați, motivați și în mișcare către stiluri de viață mai sănătoase. Voss a fost alături de FBI timp de 24 de ani, retrăgându-se ca principal negociator internațional de ostatici. Acum își are sediul în Los Angeles și este director executiv al Black Swan Group, care ajută oamenii să rezolve problemele de negociere a afacerilor.

Tinney, a cărui companie este situată în Atlanta, era curios despre abordarea lui Voss în ceea ce privește schimbarea comportamentului.

„A trebuit să evalueze și să clasifice rapid personalitățile și tipurile de luare a deciziilor de luatori de ostatici și apoi, în moduri simple și eficiente, să comunice într-un mod care să le sporească angajamentul și să nu le oprească sau să le oprească”, a spus Tinney . „A fost similar cu noi [în dezvoltarea jocului]. Avem unii oameni care sunt entuziasmați de o provocare și alții care sunt adoptanți reticenți, care o fac deoarece primesc un beneficiu [de la angajatorul lor] sau o reducere, dar nu este ceva ce ar face pe cont propriu ".

Am vrut să știu ce anume ar putea fi învățat de la un negociator de ostatici, a cărui lume mi-am imaginat-o că este rapidă și violentă, fără relevanță aparentă pentru sănătatea corporativă.

Jocul zombie oferă o rotire jucăușă asupra fascinației Americii pentru strigoi. (Chiar și Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor au folosit teme despre apocalipsa zombie în programele sale de pregătire pentru situații de urgență.)

La fel ca în multe programe corporative de wellness, jucătorii se alătură echipelor și își raportează progresul zilnic în atingerea obiectivelor de fitness. Dar în jocul lui Tinney, atingerea acelor ținte are un alt scop: evitarea urmăririi zombilor. Echipele care rămân în urmă riscă să devină zombi.

Nici negociatorii ostatici și nici dezvoltatorii de jocuri, a spus Voss, nu pot „împinge oamenii în lucruri, dar [pot] ajuta oamenii să descopere ceea ce este în interiorul lor pentru a se deplasa într-o direcție specifică. Este vorba de negocieri durabile. ”

Voss a spus că dezvoltatorii de jocuri trebuie să știe „cum iau oamenii deciziile, cum se simt confortabil, cum le place să obțină informații. Dezvoltatorii trebuie să știe cum să încurajeze [jucătorii] în moduri care promovează o mentalitate pozitivă. ”

De ani de zile am mâncat emoțional. Anxios, singur, obosit? Aduceți înghețata și fursecurile, emoțiile mele strigă și nu vă deranjează niciodată numărul de calorii sau zahărul.

„Să te bătui în legătură cu sănătatea ta - sau chiar să spui lucruri de genul„ Ar trebui să fac asta pentru că opusul este rău ”- este un comportament de pedeapsă care te pune într-un cadru mental negativ și îngreunează luarea deciziilor raționale”, a spus Voss. „La fel ca în cazul negocierilor cu ostaticii, scopul interacțiunii Fitness Interactive este de a pune oamenii într-un cadru de spirit pozitiv atunci când vine vorba de sănătatea lor, transformându-l într-un joc, astfel încât să ia decizii bune.”

Așadar, jocul lui Tinney încorporează tactica întăririi continue pozitive - ideea este de a-l împinge pe cel care ia ostatic să dezvolte un sentiment de încredere, o dorință de a coopera pentru a-și atinge propriile scopuri. Făcând acest lucru, a intrat în noțiunea de apocalipsă zombi. (Ideea unei lumi în care morții vii preiau controlul pare să fi crescut odată cu popularitatea emisiunii de televiziune „The Walking Dead”).

Keith Kantor, proprietarul Service Foods din Norcross, Georgia, a încercat jocurile de zombi cu cei 100 de angajați ai săi, care pregătesc și livrează mese congelate flash și alte alimente la casele oamenilor. Nutriționist, Kantor oferise de mult timp programe de wellness: acces la un dietetician, reduceri la produsele alimentare sănătoase, abonamente gratuite la sala de sport și multe altele. Au participat aproximativ trei sferturi din personalul său.

„Dar când au intrat jocurile, alți 25% s-au logodit”, a spus el. „Au fost mai încântați să facă exerciții și să fugă de zombi decât au auzit că peste 40 la sută dintre ei vor dezvolta probabil diabet.”

Voss a spus că cineva ca mine - cu puțin timp pentru mine - trebuie să înlocuiască obiceiurile proaste cu cele bune „care se bazează pe ceea ce vă face plăcere să faceți și cum vă atrage identitatea”.

Am început să văd cum negocierile mele interioare ar putea schimba în bine. Trucul ar fi înlocuirea fericirii care vine din consumul de ciocolată cu unele beneficii similare - cum ar fi hainele care se potrivesc - care pot proveni din activitatea fizică.

Mitesh Patel, de la facultatea Centrului pentru Stimulente pentru Sănătate și Economie Comportamentală al Universității din Pennsylvania, a studiat efectuarea unor mici modificări ca modalitate de îmbunătățire a obiceiurilor de sănătate. În loc să urmărească ținte care pot fi nerealiste - „Trebuie să slăbesc aproape 50 de kilograme”, de exemplu - Patel sugerează să facem modificări mai mici care pot deveni parte a unei rutine zilnice.

El recomandă câteva elemente de bază, cum ar fi stabilirea unui obiectiv. Fără unul, oamenii nu se vor schimba.

„Câștigurile mici din timp pot susține schimbările”, a spus el.

Este util să implicați un prieten, deoarece dacă ați fost de acord să faceți o plimbare cu sau să întâlniți un prieten la sală, aveți un stimulent de urmat. Și nu uitați de rețelele sociale, sfătuiește el. Schimbul de postări pe Facebook cu alții care doresc să se potrivească poate oferi încurajarea de care aveți nevoie.

Este atât de greu să schimbi obiceiurile de fitness, a spus Voss, deoarece schimbarea implică pierderea. „Când oamenii au probleme cu schimbarea, se datorează faptului că se concentrează pe ceea ce pierd și [ei] trebuie să înlocuiască ceva ce vor câștiga. Nu puteți scăpa de un obicei prost sau de o viziune decât dacă adăugați un obicei sau o viziune pozitivă. Un exemplu este crearea de imagini cu oameni în formă, care pot deveni viziunea câștigului pe care îl urmărești. Vă puteți întreba: „Am renunțat la mine?” Răspunsul la „nu” devine o modalitate de a te conduce în față și a stimula acțiunea ”.

Chiar vreau să renunț la mine? Aș vrea să mă bucur de anii care urmează și știu că activitatea fizică este o modalitate de a mă asigura că mă voi simți mai bine pe parcurs. Cealaltă parte a negocierii mele interne nu a găsit încă o modalitate de a contesta acest lucru.

Lynch Schuster este un scriitor independent care locuiește în Maryland.