îngrijitorii

Este esențial ca îngrijitorii familiei să consume diete nutritive, astfel încât să poată rămâne energici și sănătoși. Îngrijirea necesită putere și rezistență și, fără o nutriție adecvată, îngrijitorii pot pune în pericol nu numai propria sănătate, ci și siguranța celor în vârstă. Dacă aveți grijă de un părinte care îmbătrânește, iată câteva strategii nutriționale cruciale de urmat, astfel încât să vă puteți îndeplini în mod eficient responsabilitățile de îngrijire.

Mănâncă proteine ​​slabe

Consumul de surse slabe de proteine ​​oferă organismului energie. Dacă nu mâncați carne roșie, sursele slabe de proteine, cum ar fi piept de curcan, piept de pui și fasole, vă oferă puterea și energia de care aveți nevoie pentru a vă îngriji în mod eficient cei dragi. Dacă ați fost diagnosticat cu boală renală, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma cantități mari de proteine. Consumul unei diete bogate în proteine ​​poate suprasolicita rinichii și vă poate face să vă simțiți obosiți, slabi sau amețiți.

Îngrijitorii de familie nu trebuie să riște propria bunăstare pentru a se asigura că cei dragi continuă să primească îngrijiri de înaltă calitate. Familiile cărora le este greu să aibă grijă de cei dragi care îmbătrânesc fără asistență pot beneficia foarte mult de îngrijirea profesională de răgaz. Anchorage, AK, îngrijitorii de familie care au nevoie de o pauză de la îndatoririle lor de îngrijire pot apela la asistența la domiciliu. Folosind metoda noastră privată de îngrijire echilibrată, îngrijitorii noștri de răgaz pot încuraja pe cei dragi să mănânce bine, să facă mișcare regulată, să primească o mulțime de stimulare mentală și socială și să se concentreze asupra altor factori de stil de viață care promovează longevitatea.

Creșteți aportul de vitamina C

Îngrijitorii familiali lucrează din greu și sunt adesea sub un stres extraordinar, ceea ce poate suprima funcția imunitară și crește riscul de infecții. Consumul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, cartofii și legumele cu frunze verzi, oferă nutriția de care aveți nevoie pentru a vă menține sistemul imunitar puternic, astfel încât să fiți mai rezistent la infecțiile bacteriene și virale.

Îngrijitorii familiali sunt adesea expuși unui risc ridicat de epuizare, iar angajarea unui îngrijitor poate oferi o sursă de sprijin atât de necesară. Când căutați un îngrijitor profesionist, căutați pe cineva cu experiență în îngrijirea persoanelor în vârstă, care să fie plin de compasiune și de încredere. Una dintre cele mai provocatoare sarcini de a ajuta o vârstă relativă în vârstă să se stabilească în siguranță și confortabil este cercetarea agențiilor care oferă servicii de îngrijire la domiciliu. Familiile de ancorare pot apela la Asistența pentru îngrijirea la domiciliu pentru îngrijiri la domiciliu fiabile și de înaltă calitate pentru adulții în vârstă. Oferim asistență permanentă 24 de ore pentru persoanele în vârstă care necesită asistență extinsă și oferim, de asemenea, îngrijire de răgaz pentru îngrijitorii de familie care au nevoie de o pauză de la sarcinile lor.

Consumați alimente bogate în magneziu

Dacă responsabilitățile tale de îngrijire îți provoacă stres, este posibil să nu poți dormi noaptea. Chiar dacă reușiți să dormiți câteva ore, calitatea somnului dvs. poate fi slabă. Anxietatea și depresia pot reduce calitatea somnului restaurator sau recuperator. Dacă calitatea somnului nu este optimă, este posibil să simțiți somnolență în timpul zilei, slăbiciune și uitare atunci când aveți grijă de cei dragi. Consumul de alimente bogate în magneziu calmează mintea și reglează ritmul cardiac, astfel încât să deveniți somnoros și să vă bucurați de un nivel mai profund de somn. Dacă nu vă plac alimentele bogate în magneziu, cum ar fi nucile, bananele sau ciocolata neagră, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment de magneziu fără prescripție medicală. Asigurați-vă că luați doar doza recomandată, deoarece prea mult magneziu poate provoca dureri abdominale și diaree.

Mănâncă mai mult pește

Peștele proaspăt, cum ar fi tonul, macroul și somonul, au un conținut ridicat de acizi grași omega-3. Consumul unei diete bogate în aceste substanțe se crede că joacă un rol important în reducerea riscului de depresie, anxietate și alte tulburări de dispoziție. Fiind un îngrijitor de familie poate duce la depresie și, deși antidepresivele pe bază de prescripție medicală pot stimula starea de spirit, ele pot provoca, de asemenea, efecte secundare grave. Dacă aveți în vedere creșterea aportului de pește proaspăt, discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați anticoagulante sau aspirină zilnică. Uleiurile de pește pot interacționa cu aceste medicamente și pot crește riscul de sângerare anormală la anumite persoane.

Este crucial ca îngrijitorii familiei să aibă grijă de ei înșiși și, dacă începeți să vă simțiți copleșiți de responsabilitățile dvs. de îngrijire, nu trebuie să gestionați totul singur. Seniori se pot confrunta cu o varietate de provocări legate de vârstă. Deși unele familii aleg să-și asume sarcinile de îngrijire, poate să vină un moment în care să aibă nevoie de un furnizor de îngrijire la domiciliu de încredere. Familiile au nevoie uneori de răgaz de la îndatoriri, astfel încât să se poată concentra asupra celorlalte responsabilități ale lor, iar unii seniori au nevoie de asistență non-stop pe care familiile lor nu le pot oferi. Asistența pentru îngrijirea la domiciliu poate fi partenerul dvs. de încredere în îngrijirea persoanei dragi în vârstă. Sunați astăzi la unul dintre managerii noștri de îngrijire, la (907) 770-0907, pentru a afla despre calitatea înaltă a serviciilor noastre de îngrijire la domiciliu.