Există momente în care meritați să vă simțiți mulțumit de dvs. și săptămâna trecută a fost una dintre ele. Știi, vezi tu, a confirmat ceva ce am lucrat acum un deceniu și jumătate și anume: mersul regulat este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a obține și a menține o greutate sănătoasă. Potrivit studiului de la London School of Economics, mersul rapid este un factor de descurajare mai bun împotriva obezității decât orice altă formă de exercițiu. Uitați de sala de sport sau de cinci, alergând, învârtindu-vă, zumba și squash ... Mersul îi bate oficial pe toți, mâinile (sau picioarele antrenorului) în jos.

serviciu

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

  • Bucurați-vă de acces nelimitat la toate articolele
  • Obțineți acces nelimitat gratuit pentru prima lună
  • Anulați oricând

Conectați-vă la contul dvs. Telegraph pentru a continua citirea

Pentru a continua să citiți acest articol Premium

Există momente în care meritați să vă simțiți mulțumit de dvs. și săptămâna trecută a fost una dintre ele. Știi, vezi tu, a confirmat ceva ce am lucrat acum un deceniu și jumătate și anume: mersul regulat este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a obține și a menține o greutate sănătoasă. Potrivit studiului de la London School of Economics, mersul rapid este un factor de descurajare mai bun împotriva obezității decât orice altă formă de exercițiu. Uitați de sala de gimnastică sau de cinci deoparte, lucruri care aleargă, se învârt, zumba și squash ... Mersul îi bate oficial pe toți, mâinile (sau picioarele antrenorului) în jos.

S-a constatat că bărbații și femeile care merg rapid peste 30 de minute pe zi au IMC mai mici și talie mai mică decât toți ceilalți implicați în studiu. „Având în vedere epidemia de obezitate și faptul că o mare parte din persoanele din Marea Britanie sunt inactive, recomandarea oamenilor să meargă mai des mai rapid este o opțiune de politică ieftină și ușoară”, a spus dr. Grace Lordon, care conduce cercetarea.

Acest lucru mă face să mă simt validat. M-am plictisit despre cât de strălucită este mersul pe jos de veacuri, cât de subestimat sunt beneficiile sale, cum ar trebui să o facă toată lumea. Și ar trebui să știu: în ultimii 15 ani, am parcurs între zece și 15 mile pe zi (25-30.000 de pași). In fiecare zi.

M-a slăbit? Cu siguranță m-a ținut subțire. Eram subțire când am început (la sfârșitul anilor douăzeci, mărimea rochiei cu o singură cifră, una dintre cele mai mici), dar acum am ajuns la 40 de ani de când am mers, greutatea mea nu a fluctuat cu atât mai mult cu cât un cuplu de kilograme, chiar și în perioadele mele de tort.

Inevitabil, acest lucru m-a făcut un pic plin de satisfacție; la fel de inevitabil, m-a făcut să spun oricui ar asculta că și ei ar trebui să facă acest lucru uimitor pe care îl făceam. Mersul pe jos este singurul lucru pe care l-am evanghelizat vreodată, pentru că, spre deosebire de orice altceva care mă face să mă simt bine (meditație, prăjituri Jaffa, genul de fantezie fantastică, emisiunea TV River și cumpărarea unui Flat White bun) mersul pe jos este singurul lucru pe care îl cred cu adevărat va funcționa pentru toată lumea. Oricine poate merge, ar trebui să meargă.

Este gratuit, are un scop, știi deja cum să o faci. Va face pentru tine, ce face pentru mine.

Este corect să spunem că o parte din mine crede că am inventat mersul pe jos.

Asta nu înseamnă că nu pun sub semnul întrebării acest raport al London School of Economics. Și a. Pentru că aș argumenta că nu merge suficient de departe. Din experiența mea considerabilă, mersul pe jos nu te ține doar subțire. Te ține și tu sănătos.


Sănătatea mintală m-a făcut să merg pe jos în primă instanță. Aveam la sfârșit de douăzeci de ani și încep să înțeleg că dragostea vieții mele (Londra) a fost, de asemenea, principalul meu chinuit. Stresul orașului și stresul meseriei mele de jurnalist au devenit mai bune decât mine și am devenit claustrofob, ceea ce însemna că nu mai suport să călătoresc în jurul interminabilului londonez din Underground. (De atunci am descoperit că acest lucru este incredibil de obișnuit la londonezi și, Doamne, cât de transparenți suntem cu toții! Lucrul care ne transportă la lucru, cunoscut și ca punctul zero pentru o mare parte din stresul nostru; lucrul care accelerează neîncetat în jurul orașului nostru - logistica sa arterele - este, de asemenea, lucrul pe care probabil că ne vom destrăma și, în cele din urmă, vom rezista și refuza.) Așa că am abandonat tubul pentru autobuz.

Doar o zi - așa cum nu este cu totul neobișnuit - autobuzul meu pur și simplu nu a venit. Am așteptat și am așteptat și am mai așteptat ceva, tensiunea arterială crescând, scuipând și înjurând, pufăind și pufăind peste inimaginabila nedreptate a unui AUTOBUS CARE NU AR VENE, alături de adunarea tezaurelor de ne-pasageri în mod similar frustrat ... Apoi, după 20 minute, stimulat de dorința de a demonstra, pur și simplu nu aș susține un astfel de serviciu abisal! - Am mers.

Am mers de-a lungul traseului meu de autobuz, presupunând că mai devreme sau mai târziu, sosirea mea la o altă stație de autobuz ar coincide cu sosirea autobuzului meu. Dar nu a făcut-o. Așa că am mai mers pe jos, ajungând în cele din urmă să funcționeze, cu doar 20 de minute mai târziu decât aș fi avut în mod normal, mai liniștit decât aș fi putut anticipa și simțind că aș fi realizat ceva vag mamut înainte de ora 10 dimineața. M-am simțit și eliberat. Cine vrea să fie înrobit de sistemele lor de transport în comun, priviți de orare, de capricii și de capriciositate. Dintr-o dată, am avut o altă opțiune.

A doua zi, am mers din nou. Și a doua zi; și a doua zi după aceea.

După o lună de mers pe jos până la serviciu, nu m-am putut abține să nu observ că coapsele îmi schimbă forma. Erau mai slabe și mai ferme și mai definite. După două luni, mi-am dat seama că și fundul meu se schimba, devenind mai îngrijit și mai cuprins. În acel moment, am decis să încep și eu să merg pe jos acasă.

Cu cât mergeam mai mult, cu atât mă cufundam mai profund în cât de miraculos era. M-a liniștit. Aș putea începe vagabondul zilnic într-o dispoziție urâtă: supărat de partenerul meu, anxios de o întâlnire sau greșit de un coșmar; trist sau speriat sau emoțional puțin pierdut. Când am ajuns oriunde trebuia să mă aflu: eram bine. Ceva despre mers te oferă perspectivă.

Face lumea să se simtă mai fundamental fundamentală. Cred că este pentru că specia noastră ar trebui să meargă. Suntem construiți pentru a merge. Nu suntem construiți pentru a sta sau a ne ghemui pe computere sau telefoane. Nu suntem construiți pentru a ne prăbuși pe canapele, seturi de cutii de vizionare. Suntem construiți să ne ridicăm, să ne leagănăm picioarele, să ne plantăm picioarele și să mergem. Bineînțeles că a face unul dintre lucrurile pe care corpurile noastre sunt concepute în primul rând să le facă ne-ar face capul să se simtă cu adevărat bine.

Al treilea lucru pe care l-am observat a fost cum mersul mi-a reafirmat dragostea pentru locul în care iubeam. Când vă plimbați zilnic în jurul locației dvs., începeți să o priviți corect; când faci asta, observi cât de devastator este de frumos. Ce ciudat, cât de dulce, cât de contrar, cât de chic. Am văzut frumusețe arhitecturală ascunsă și graffiti hilar; faianță scandalos de elegantă la exteriorul cârciunilor antice, de-a dreptul pitoresc, tăieturi și alee Dickensiene. Am văzut mai mult cerul, mai des, decât am văzut până acum.

Ultimul lucru pe care l-am observat a fost cât de mult ajută mersul pe jos cu procesul de scriere. Au fost cercetate și acestea; în sincronicitatea dintre mers și scris. Joyce a mers, Wordsworth a mers; la fel și Virginia Woolf. Dickens obișnuia să meargă 20 de mile pe zi, ceea ce mă face să mă simt ... competitiv. Mersul pe jos, cred cercetătorii, ajută la memorie și promovează noi conexiuni în creier. Cu siguranță schimbă orice blocaj de scriitor pe care l-am experimentat vreodată; dacă mă blochez vreodată: merg doar la plimbare. Mersul o rezolvă întotdeauna.

De asemenea, mersul pe jos remediază: mahmureala, frământarea inimii, răcelile slabe; plictiseala, singurătatea, acea senzație copleșitoare că azi nu ai realizat nimic prea mult. Are o serie de aspecte negative. Veți ploua (dar nu atât de des pe cât credeți și nu este nimic cu care un brolly robust nu poate ajuta). Va trebui să purtați încălțăminte elegantă într-o geantă separată, iar bicicliștii pot fi un coșmar, mult mai deranjant, din experiența mea, decât mașinile: capricios, melodramatic și fericit de a monta trotuarele/a accelera drumul greșit pe străzile cu sens unic.

În caz contrar, mersul pe jos este într-adevăr la fel de simplu, fericit, eficient și (în toate sensurile) la fel de bun pe cât am spus întotdeauna. Dacă nu mă credeți, întrebați știința.