• poate

    • În tendințe

    Ajuta-ne

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans pentru o singură dată.

    Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

    Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

    A sustine
    OneGreenPlanet

    Cum o dietă pe bază de plante poate crește nivelurile de energie și poate regla hormonii tiroidieni

    De Cait Corcoran

    Suportă OneGreenPlanet

    Dieta joacă un rol imens în creșterea și scăderea nivelului nostru de energie. Dacă ne hrănim corpul în mod nutritiv cu alimente care vor stimula glanda tiroidă și vor sprijini metabolismul energetic, ne putem simți întineriți cu succes toată ziua, indiferent de listele noastre de sarcini uneori descurajante.

    În acest articol, vom analiza ce alimente ne oferă cea mai mare energie, cum să reglăm hormonii tiroidieni care contribuie la metabolism și cum o dietă pe bază de plante poate ajuta la acest lucru. Pentru mai multe informații, continuați să citiți!

    1. Stimularea energiei Dieta pe bază de plante!

    O dietă pe bază de plante umplută cu fructe și legume proaspete, leguminoase, nuci și semințe și cereale integrale este o dietă foarte energizantă de urmat. Acest lucru se datorează faptului că este excelent pentru digestie (un proces care folosește multă energie), poate asigura o noapte bună de odihnă și va ajuta la controlul zahărului din sânge.

    Sistemul digestiv este necesar pentru energie, creștere și repararea celulelor, dar anumite produse alimentare necesită eforturi excesive de digerare și, prin urmare, sunt mai drenante. Proteinele pe bază de animale sunt dificil de digerat. Pentru descompunerea proteinelor animale sunt necesare mai multe secreții de acid stomacal, secreție de enzime pancreatice și sinteză biliară, deoarece acestea sunt mai acide. Aceasta înseamnă că sunt necesare mai multă complexitate digestivă și energie digestivă. Pe de altă parte, proteinele pe bază de plante sunt mult mai ușor de digerat și nu creează sistemul digestiv prin cheltuieli suplimentare de energie. Alimentele vegetale naturale sunt, de asemenea, umplute cu carbohidrați complecși care joacă un rol important în metabolismul energetic.

    Când consumați o dietă pe bază de plante, veți avea adesea o noapte mai bună de odihnă în acest proces. Acest lucru se datorează faptului că cel mai probabil veți include mai multe alimente bogate în vitamina B6, cum ar fi banane, cartofi dulci, dovlecei, nuci, spanac, varză, avocado și unt de arahide. Vitamina B6 este esențială pentru odihnă și relaxare, deoarece ajută la reglarea activității sistemului nervos. Când vă odihniți bine, veți avea, fără îndoială, mai multă energie în ziua următoare.

    În plus, o dietă pe bază de plante este excelentă pentru menținerea nivelului de zahăr din sânge, care vă va ajuta să rămâneți constant energizat, evitând o creștere și apoi prăbușirea zahărului din sânge.

    2. Cum o dietă pe bază de plante poate ajuta tiroida

    Glanda tiroidă este un organ în formă de fluture situat în gât, care funcționează pentru a regla funcțiile corpului, inclusiv ritmul cardiac, respirația, sistemul nervos periferic și central, metabolismul, greutatea corporală, temperatura corpului și multe altele! Eliberarea hormonilor tiroidieni este cea care controlează metabolismul, modul în care corpul nostru folosește energia. Când organismul are nevoie de mai multă energie, glanda tiroidă produce mai mulți hormoni numiți T3 și T4.

    O dietă pe bază de plante poate fi benefică tiroidei, deoarece poate reduce riscurile de a dezvolta hipertiroidism, o afecțiune în care corpul dumneavoastră produce prea mult din hormonul tiroidian, provocând bătăi rapide ale inimii, oboseală extremă, dificultăți de somn, slăbiciune musculară și scădere bruscă în greutate sau creșterea în greutate. Într-un studiu realizat de Public Health Nutrition, aceștia au descoperit că participanții care excludeau produsele de origine animală din dieta lor, urmând o dietă pe bază de plante, aveau șanse cu 52% mai mici de a dezvolta hipertiroidism decât cei care urmau o dietă tradițională occidentală. Ei cred că acest lucru se datorează concentrației ridicate de alimente protectoare, bogate în antioxidanți, și limitării alimentelor bogate în estrogen, care a fost legată de autoimunitate, atunci când sistemul imunitar atacă celulele sănătoase.

    În plus, alimentele vegetale sunt bogate în minerale importante precum magneziu și seleniu și antioxidanți care ajută la stimularea eliberării hormonilor tiroidieni energizanti.

    3. Alimentele care stimulează energia și stimulează tiroida!

    Tiroidele noastre lucrează foarte mult pentru a ne furniza corpului energie, pentru a ne regla temperatura și bătăile inimii și pentru a ne activa metabolismul prin eliberarea hormonilor tiroidieni. Cel mai puțin pe care îl putem face este să ne alimentăm corpul cu alimente care vor ajuta la susținerea acestei eliberări hormonale. Cele mai bune alimente pentru stimularea tiroidei sunt:

    1. Verzi cu frunze întunecate precum spanacul, varza, colțul și romana sunt o sursă excelentă de magneziu, care este un mineral important care ajută tiroida să producă hormonii esențiali: T3 și T4.
    2. Nuci, în special nuci de Brazilia sunt ambalate cu seleniu, care este necesar pentru funcția antioxidantă și metabolismul glandei tiroide.
    3. Alge este o sursă excelentă de iod pe bază de plante, necesară pentru buna funcționare a glandei tiroide, deoarece este esențială pentru fabricarea hormonilor tiroidieni.
    4. Fructe de padure sunt o sursă excelentă de antioxidanți care sunt minunați pentru tiroidă!
    5. Păsăricăajută la echilibrarea glandei pituitare și a hipotalamusului care ajută la eliberarea hormonului tiroidian.
    6. Leguminoase, precum edamame, fasolea neagră și nautul sunt excelente pentru tiroidă, deoarece sunt o sursă excelentă de seleniu!

    4. Rețete energizante!

    Fă-ți o favoare glandei tiroide hrănindu-ți corpul cu alimente care vor stimula eliberarea de hormoni metabolici importanți. Simțiți-vă liber să încercați rețete precum această Salată de Spanac Miso de Sesam, Fudge de Nuci din Brazilia, Burgeri cu Alge, Înghețată Açaí Berry, Smoothie Energizant Cacao Maca, Edamame Usturoi Picant, Stufat de Spanac de Năut cu Lintea și Quinoa, sau acest Pilaf de Quinoa cu Tempeh Picant și Broccoli din aplicația noastră Monster Food pentru un impuls de energie!

    Pentru mai multe asemenea 10 alimente bogate în fier pentru mai multă energie și rezistență, vă recomandăm să descărcați aplicația Food Monster, care este disponibilă pentru iPhone și poate fi găsită și pe Instagram și Facebook. Aplicația are peste 15.000 de rețete bazate pe plante, alergice, iar abonații au acces la rețete noi în fiecare zi. Verifică!

    Pentru mai multe conținuturi despre alimente vegane, sănătate, rețete, animale și viață publicate zilnic, nu uitați să vă abonați la buletinul informativ One Green Planet !

    Fiind finanțat public ne oferă șanse mai mari să vă oferim în continuare conținut de înaltă calitate. Vă rugăm să ne sprijiniți !