Uleiul de cocos nu este numai bun pentru sănătatea ta, dar mirosul acestuia te poate calma. Astfel, dacă îl adăugați în dieta dvs. pe tot parcursul zilei sau înainte de meditație, vă puteți aduce mintea într-o stare mai calmă mai devreme. După cum sa raportat prin Eating Well, „Când sunteți stresat, parfumul de nucă de cocos vă poate estompa răspunsul natural de„ luptă sau fugă ”, încetinind ritmul cardiac. Oamenii care au inspirat parfum de cocos într-un mic studiu pilot de la Universitatea Columbia au văzut tensiunea arterială recuperându-se mai repede după o sarcină dificilă. Cercetătorii speculează că inhalarea unui miros plăcut îmbunătățește vigilența, calmând în același timp răspunsul nostru la stres. ” Amestecați un smoothie cu ulei de nucă de cocos adăugat dimineața sau adăugați o lingură din acesta în ceaiul zilnic. Asigurați-vă că luați o adulmecă mare înainte de a-l înghiți și voi!
Ciocolată
Știu că este o veste foarte tristă pentru noi toți (NU!), Dar ciocolata poate fi într-adevăr liniștitoare. Livestrong explică: „Consumul de ciocolată poate determina creierul să producă opiacee naturale - o substanță chimică bine cunoscută pentru efectele sale anti-anxietate”. În plus, „ciocolata este o sursă excelentă de magneziu, un mineral care poate ajuta la reducerea tensiunii musculare, care este un semn clasic de anxietate”. Dacă intenționați să rămâneți pe bază de plante, optați pentru ciocolată neagră și asigurați-vă că nu mâncați prea mult, desigur. Un pic de ciugulit înainte de meditație sau în zilele în care aveți nevoie de insta-Zen va face trucul foarte bine.
Sparanghel
Sparanghelul este bogat în folat, iar folatul este esențial pentru a vă păstra nuanțele reci. Toate discuțiile despre femei: „Depresia și anxietatea au fost legate de un deficit de acid folic în organism, iar sparanghelul este una dintre sursele de hrană de top ale acestui nutrient”.
Avocado
Avocado nu numai că este delicios, dar este, de asemenea, plin de gemuri cu substanțe nutritive excelente, care vă vor ajuta să vă păstrați mintea calmă. Prevenirea explică: „Aceste fructe cremoase vă protejează corpul. Bogat în glutation, o substanță care blochează în mod specific absorbția intestinală a anumitor grăsimi care provoacă leziuni oxidative, avocado conține, de asemenea, luteină, beta-caroten, vitamina E și mai mult folat decât orice alt fruct. O singură porție (aproximativ un sfert de avocado) are și multe vitamine din grupul B. ” Cum este asta pentru un suprasolicitat? Încărcați-vă cu avocado de fiecare dată când simțiți că apare stresul sau nevoia de meditație!
Caju
Caju nu sunt doar delicioase și versatile, dar conțin și o doză mare de zinc. „Nivelurile scăzute de zinc au fost legate atât de anxietate, cât și de depresie”, explică Prevenția. "Deoarece corpurile noastre nu au nicio modalitate de a stoca zincul, este important să obținem ceva în fiecare zi." Ce mod mai bun de a obține această doză decât cu o mână de caju satisfăcător și aromat?
Cum vă pregătiți corpul pentru mai mult Zen? Cei dintre voi care meditează (sau fac o încercare specifică de a mânca pentru calm) optează pentru oricare dintre aceste gustări pe bază de plante sau altele? Anunță-ne!
Sursa de imagine principală: Creative Commons
- Cum o dietă pe bază de plante poate stimula celulele T și sistemul dvs. imunitar - o planetă verde
- Cum să vă zdrobiți obiectivele de gimnastică pe o dietă pe bază de plante - o planetă verde
- Cum să câștigi în greutate sănătos cu o dietă integrală dacă ai; sub greutate - O planetă verde
- Cum se reduce grăsimea viscerală cu un stil de viață sănătos pe bază de plante - o planetă verde
- Cum o dietă pe bază de plante poate crește nivelurile energetice și poate regla hormonii tiroidieni - o planetă verde