Avem relații sexuale pentru că este distractiv, dar este și un antrenament serios care poate arde cu adevărat calorii majore. „Universitatea din Montreal a realizat un studiu care a stabilit că, în medie, bărbații au ars 100 de calorii din sex și femeile au ars 69. Asta este aproximativ echivalent cu o alergare de mile”, a spus Antonia Hall, MA, psiholog, expert în relații și sexpert și autorul premiat al Ghidul final pentru o viață multi-orgasmică. Dar corpul arde mai multe calorii atunci când sunt folosite grupuri musculare mari, deci acestea sunt pozițiile pe care ar trebui să le alegeți pentru rezultate serioase.

devii

Misionar tăiat

Practic, plănuiți peste partenerul dvs., cu fese și spate încordate, în timp ce, de asemenea, împingeți. „Folosirea a atât de multe grupuri musculare mari vă va determina să ardeți aceste calorii suplimentare în cel mai scurt timp”, a spus Hall.

Cowgirl inversă

Cu partenerul ei așezat la capătul patului sau al altei piese de mobilier, se apleacă pe el, concentrându-se cu adevărat pe coapsele superioare și ținându-i spatele strâns. "Acest lucru permite, de asemenea, stimularea excelentă a punctului G și a punctului A, astfel încât să poată obține un antrenament și orgasmuri pentru tot corpul", a spus Hall.

Permanent

El stă cu ea în brațe, ținându-i fesele, iar picioarele îi sunt înfășurate în jurul lui. "Acest lucru va funcționa într-adevăr grupurile sale principale de picioare și nucleul său și, în mod surprinzător, și miezul ei. De asemenea, își poate sprijini brațele de un perete pentru a ajuta la împingere", a spus Hall. Veți arde orgasmic acele calorii împreună!

Jocul Capului

Această poziție necesită o forță serioasă de bază, dar pregătește-te, merită. „O poziție Kama Sutra, începeți prin a vă întinde pe spate”, a explicat Bethany Ricciardi, una dintre expertele sexuale ale TooTimid. Această poziție provocatoare vă face apoi să vă sprijiniți partea inferioară a spatelui și să vă folosiți mâinile pentru a vă sprijini partea inferioară a spatelui în timp ce vă ridicați picioarele și partea din spate, mod, mod în sus, astfel încât acestea să fie la fel de perpendiculare pe pământ pe cât le puteți obține. "S-ar putea să simți că te echilibrezi pe umeri, așa vrei să mergi! Lasă-l pe bărbatul tău să îngenuncheze în fața ta, să-ți apuce unghiurile și să-și apropie genunchii, spre umerii tăi. Roagă-l să țină șoldurile vă ajută să vă mențineți stabili! Cu siguranță nu vă fie teamă să-i țineți și coapsele pentru pârghie; veți folosi multă forță și echilibru aici. Dar bucurați-vă de distracția cu susul în jos! " A spus Ricciardi.

Tron

Acesta este momentul în care tipul se așează pe marginea patului, iar femeia se așează pe poală cu fața spre el (ideal, cu o masă sau un scaun la îndemâna brațului pentru stabilizare). „Când începe penetrarea, într-adevăr munca quad și core controlează mișcarea femeii; tipul este nemișcat”, a explicat Valerie August, o escortă și dominatoare din Marea Britanie. Atâta timp cât salteaua nu este prea tare sau ridicată, femeia poate obține un fel de săritură dacă crește viteza, care este intensă pe mușchi, dar creează o stimulare mai bună (altfel o mulțime de inserții și retrageri lente). "Dacă salteaua pune probleme, puteți modifica totul revenind la cowgirl inversă, dar cu genunchii în sus și picioarele pe saltea - ca o ghemuit adânc. Din nou, în mod ideal, doriți o mână pe un stâlp de pat și apoi împingerea este toate quad-urile și un pic mai rapid pentru a activa bouncier, forțele mai puțin adânci sunt esențiale pentru o stimulare mai plăcută ", a spus August.

Podul

Ea începe pe spate, cu el în genunchi între picioare. "Ea se ridică într-o îndoială, pe care el o poate ajuta susținându-i coapsele superioare sau fesele. Chiar și cel mai bun antrenor personal nu vă poate face să ardeți atât de multe calorii și va fi mult mai distractiv. să fie prea mult, se poate coborî pe coate ", a spus Hall.

Câine descendent

Cu ambii oameni în picioare, ea se lasă în poziția câinelui descendent, cu mâinile plate pe podea. „Se ridică pe degetele de la picioare și se învârte înainte și înapoi pe picioare, în timp ce împinge cu grupurile sale musculare majore ale piciorului. De asemenea, poate ridica un picior în spatele ei, înfășurându-l în jurul taliei, pe care el îl ajută. Își va folosi picioarele. pentru a ajuta la împingere și a-i ține spatele strâns în timp ce îi susține greutatea. Acest act de echilibrare îi va menține atât în ​​formă, cât și strălucitori de satisfacție! " Spuse Hall. (Acest lucru se face cel mai bine în picioare pe podea, deoarece știm oameni care au paturi rupte făcând asta!)