și a ținut-o departe. Au trecut vreo 9 luni acum și am câștigat înapoi doar aproximativ 4 lire sterline!

pierd

Am fost întotdeauna destul de subțire, cântărind între 130-145 cea mai mare parte a vieții mele. Acest lucru s-a schimbat în curând după primul meu an de facultate. Împachetarea acelor 15 ani de la începutul anului a început o serioasă spirală descendentă. În al doilea an de an am început să mă îngraș ca niciodată. Am început cel de-al doilea an la 150 de lire sterline și, după cum vă puteți da seama din imagini, am avut până la 166 până la anul meu junior. Pofta de mâncare mi-a crescut drastic și am început să mă deprimeu în funcție de mărimea mea. Am văzut aceste fotografii cu mine și am fost dezamăgit de modul în care aș da drumul. Atât de sătul, frustrat și obosit, am decis să mă alătur LA Weight Loss în ultimul an. Nu a funcționat! Am încercat Atkins, asta mi-a dat dureri de cap. nu a funcționat! Am încercat South Beach, a fost prea multă muncă. nu a funcționat! Am încercat exerciții fizice excesive și am tras un mușchi. nu a funcționat! Am încercat să mor de foame, am devenit prea obosit. nu a funcționat! Apoi am fost prezentat Dr. Beale.

WOW! Am putut să-mi controlez apetitul în timp ce dezvoltam obiceiuri alimentare sănătoase. . Mă lupt să ies din anii 150 de 4 ani și acum sunt în anii 130. Am trecut de la dimensiunea 7/8 la dimensiunea 3/4 în mai puțin de 2 luni! ÎMI PLACE. "

Planul meu de dietă: 500 de calorii pe zi

TREBUIE să mănânci DOUĂ și DOAR două mese pe zi, la momente convenabile pentru tine. O masă și o salată nu vor funcționa. Fiecare masă TREBUIE să fie făcută dintr-o carne, o legumă și un fruct selectat din alimentele permise enumerate mai jos. Se pot face excepții speciale pentru dvs. Alimentele trebuie consumate crude, coapte, fierte sau fierte fără ulei, unt, măgar sau grăsimi de orice fel. Puteți folosi maioneză fără grăsimi sau sos de salată fără grăsimi, sare, piper, dnă. Dash's, pudră de usturoi, sare de ceapă și orice alte condimente pe care le doriți. Fără boullion, aripi de curcan, gât de curcan, carne de porc etc. sunt permise.

ALIMENTELE PERMISE: (Fiecare masă)

CARNE: Puteți avea patru uncii din oricare dintre următoarele: piept de pui, ton ambalat în apă, pește (cu excepția somnului), piept de curcan, crab, creveți sau homar.

LEGUME: Este posibil să aveți o ceașcă (volum total) din următoarele: sparanghel, varză, țelină, coli, castraveți, varză, salată, ceapă sau spanac. (FĂRĂ VERZI DE GLORIE)

FRUCTE: Este posibil să aveți un măr, o portocală, o jumătate de grapefruit, șase căpșuni sau zece struguri.

BĂUTURI: Puteți bea apă, sucuri dietetice fără cofeină fără zahăr, cafea decofeinizată, ceai decofeinizat sau ceaiuri de ierburi (vă rog, fără suc, lapte, cofeină, Crystal Light, ape aromate, apă seltzer, sodă obișnuită, Slim Fast etc. .)

1-FĂRĂ BĂUTURI ALCOOLICE. 2-FĂRĂ PERFECȚII, PUTĂRI DE TUS, SAU DULCE. (Pastilele Hall fără zahăr sunt permise) 3-VĂ RUGĂM SĂ NU MĂNCAȚI SAU NU BEȚI NIMIC NENUMERAT MAI sus. 4-Vă rugăm să ne anunțați înainte de a lua orice alte medicamente.

PUTEȚI UTILIZA EGAL, NUTRASWEET SAU SACARIN

NU TREBUIE SĂ UTILIZAȚI ZAHAR, DULCE ȘI SCĂZUT, SAU GEMENI DE ZAHAR

Vă rugăm să beți două pătrate de apă pe zi

Planul meu de întreținere: în prezent sunt în faza de întreținere a dietei, ceea ce înseamnă că pot mânca practic orice vreau, atâta timp cât nu câștig. Stau pe scară de zi cu zi, dacă câștig chiar și un £ de lire, mă întorc la planul de dietă. În acest fel nu există nicio scuză pentru mine să mă întorc în greutate. Nu- „Greutatea tocmai m-a strecurat” În timpul săptămânii urmez dieta cu conținut scăzut de calorii și beau 64 oz. de apa. Weekend-urile sunt gratuite pentru toți, practic mănânc orice vreau să fie pizza sau înghețată. Acest lucru a funcționat pentru mine până acum, au trecut 6 luni și nu am câștigat niciun kilogram. Ei bine, greutatea mea fluctuează între 130-134, ceea ce este bine. Am stat pe cântar în această dimineață și sunt departe, sunt încă la 132. Oh, urăsc să mă antrenez, așa că toată greutatea a fost pierderea urmând planul de dietă. Plănuiesc să mă alătur la o sală de gimnastică locală în această iarnă, astfel încât să mă pot tonifia.