Salutari!
„Doctore, de ce nu slăbesc” este o întrebare pe care o primesc din când în când și este un subiect care este de fapt destul de simplu, dar care duce la o mare confuzie ......

bloguri

Greutatea ta, greutatea mea, greutatea tuturor este într-adevăr o chestiune de calorii înăuntru și de calorii în afara. Cu alte cuvinte, câte calorii consumați (calorii în) și câte calorii consumați sau ardeți într-o zi (calorii în afara).

Dacă arzi mai multe calorii decât consumi ... vei pierde în greutate și dacă vei consuma mai multe calorii decât arzi ... vei crește în greutate. Este chiar atât de simplu!

Mulți dintre voi, fără îndoială, li s-a spus să „numere caloriile” în trecut. Motivul pentru aceasta este acela că veți ști câte calorii consumați (calorii în). Atâta timp cât acesta este mai mic decât numărul de calorii pe care le ardeți (calorii în afara), veți pierde în greutate (calorii în mai puțin de calorii în afara). Așadar, a calcula caloriile este o chestiune de a fi conștienți de ceea ce introduceți în corp, de a citi (și de a înțelege) etichetele nutriționale etc. Întrucât învățarea în afară de a citi etichetele nutriționale este esențială pentru succesul acestei intervenții chirurgicale sau a oricărei pierderi în greutate și este ceva ce Karla va fi fericit să facă cu dvs. în timpul oricărei sesiuni de consiliere nutrițională.

Cealaltă jumătate a ecuației este apoi calorii, cu alte cuvinte câte calorii arde într-o zi obișnuită? Aceasta este egală cu „rata metabolică bazală” (care este cantitatea de calorii de care are nevoie corpul pentru a se menține, chiar dacă tocmai ați rămas în pat toată ziua) plus orice calorii pe care le ardeți în timpul activităților dvs. de-a lungul zilei, urcarea scărilor, exerciții fizice etc.). Vă puteți face o idee despre rata metabolică bazală (BMR) accesând următorul site web:

http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/

Aceasta vă va calcula BMR în funcție de vârstă, greutate și înălțime, deci nu este exactă, dar vă va oferi o cifră de stadion. S-ar putea să fiți surprinși de modul în care, BMR poate fi mai mic decât credeți!

Deci, cea mai sigură modalitate de a pierde în greutate este mai întâi să vă calculați BMR utilizând site-ul web menționat mai sus. Apoi, asigurați-vă că cantitatea de calorii pe care o consumați este mai mică decât BMR. Dacă faceți acest lucru și faceți exerciții, este o garanție virtuală că veți pierde în greutate, deoarece diferența dintre caloriile introduse și caloriile externe va fi substanțială.

Permiteți-mi să vă dau un exemplu concret: Dacă sunteți o femeie în vârstă de 40 de ani, care are o înălțime de 250 lbs și 5 ft 5 inch, calculatorul BMR vă va spune că BMR-ul dvs. este de 1860 de calorii. Dacă atunci consumați 1200 de calorii pe zi și faceți exerciții fizice, puteți vedea cum se va desprinde greutatea, deoarece diferența dintre caloriile introduse și caloriile externe va fi de cel puțin 660 calorii (1860 -1200) și va fi mai mare cu cât vă veți desfășura mai multă activitate. Pe măsură ce activitatea dvs. crește, metabolismul crește și veți arde mai mult de 1860 de calorii pe zi și veți pierde mai mult în greutate.

Vă puteți juca cu calculatorul BMR și puteți vedea cum se schimbă metabolismul odată cu vârsta și greutatea. Pe măsură ce slăbești, metabolismul tău încetinește (nu este nevoie de atâta energie pentru a mișca un corp mai ușor). De asemenea, încetinește odată cu îmbătrânirea (în general din cauza masei musculare mai reduse).

Acest lucru explică scăderea dramatică în greutate după operație ... în special by-pass gastric. În primele câteva luni după operație, caloriile medii pe zi sunt probabil de doar 300-500 de calorii, deci există o diferență uriașă între calorii și calorii!

Este gratuit, gratuit, gratuit ... Voi avea un seminar informativ gratuit la biroul meu (225 Millburn Ave, Suite 204 .... Pentru cei dintre voi care nu știu) în această miercuri, 26 august la 18:30.

Este deschis oricui dorește să afle faptele despre operația de slăbire. Vă rugăm să ne sunați la 973-218-1990 pentru a rezerva un loc. Dacă aveți pe cineva din viața voastră (prieten, rudă, coleg de serviciu orice. Oricine) care a fost interesat să afle despre operația de slăbire, nu ezitați să îi anunțați ... .sau să le transmiteți o copie a acestui e-mail.

„E timpul distractiv când ai muște” Kermit the Frog

Asta este pentru oamenii din această săptămână, ca întotdeauna, mulțumesc pentru lectură.
Michael Bilof