Știri/Sport/Comentariu pentru zona Gloucester City, South Jersey și Philadelphia actualizate zilnic. gloucestercitynews.net/ClearysNoteBook Est. Iulie 2006

Cum pot slăbi rapid?

Sâmbătă, 19 septembrie 2020

(19 septembrie 2020) - Excesul de greutate este una dintre problemele asociate cu stilul nostru de viață agitat din New-Age. Presiunile de muncă și de familie asigură faptul că oamenii sunt mereu în mișcare, din cauza cărora nu pot face exerciții fizice atât de des cât au nevoie și nici nu mănâncă o masă sănătoasă și bine echilibrată. Într-un timp, toate acestea au ca rezultat creșterea în greutate a corpului treptat, același lucru fiind dificil de îndepărtat mai târziu în viață.

slăbi

Având în vedere obiceiul de a face lucrurile rapid și repede de această generație, oamenii sunt mereu în căutarea unor soluții rapide la problemele lor de slăbire. Persoanele care privesc greutatea și persoanele care au o greutate excesivă pe corpul lor au întotdeauna o întrebare importantă în mintea lor, adică Cum pot slăbi rapid?

Dar acest lucru este cu adevărat posibil și modul în care îl putem realiza este ceva ce trebuie să cunoaștem și să înțelegem mai bine.

Cum crește corpul în greutate?

Așa cum pierderea în greutate nu este un proces peste noapte, nici creșterea în greutate. Este un proces lent și treptat care crește încet în ritm, pe măsură ce ne continuăm stilul de viață nesănătos, fără exerciții fizice și o dietă plină de grăsimi și alimente nesănătoase.

Pe măsură ce corpul se îngrașă încet, devenim mai încet în mișcări și ne simțim reticenți în a desfășura orice activitate fizică care poate provoca oboseală. Rezultatul final al acestei reduceri și lipsei de activitate este arderea unui număr mai mic de calorii decât consumăm zilnic.

Aceste calorii în exces sunt, la rândul lor, stocate de corp ca grăsimi, pentru a fi utilizate în vremuri de foame. Cu toate acestea, având în vedere accesul nostru ușor la alimente și consumul periodic, organismul nostru nu este lipsit de alimente pentru perioade lungi de timp, din care cauză nu apare nicio ocazie pentru corpul de a arde excesul de grăsime stocat în corpul nostru ca sursă alternativă de energie. Datorită acestui fapt, grăsimea continuă să se acumuleze și încet devine permanentă, ceea ce duce la supraponderalitatea noastră.

Remedii pentru slăbirea rapidă

În timp ce lucrurile pot fi normale de ceva timp, în ciuda excesului de greutate, vine un moment în care corpul nu este capabil să facă față presiunii excesului de greutate și începe să prezinte simptome precum oboseală, lipsă de energie și chiar probleme de somn etc. Acestea sunt, de obicei, primele semne că trebuie luate măsuri pentru a trata același lucru pe bază de prioritate înainte ca unele probleme legate de sănătate să apară.

Persoanele care doresc să evite orice probleme legate de sănătate și să trăiască un stil de viață normal, sănătos și activ la fel ca înainte pot adopta aceste măsuri pentru a slăbi rapid, sănătos și în siguranță.

1. Încercați postul intermitent

Pentru cei care caută o soluție rapidă de slăbit, postul intermitent este una dintre cele mai bune metode sugerate. Conform cercetărilor și studiilor efectuate de experți în fitness, poate ajuta oamenii să piardă o cantitate substanțială de greutate dacă sunt supuși pentru o perioadă scurtă de timp, cum ar fi 4 - 60 de luni.

Tehnica implică în mod regulat posturi regulate pe termen scurt și consumul de mese în timp ce se marinează o durată scurtă între ele, pe tot parcursul zilei. Una dintre variantele acestei tehnici este ADF (Alternate Day Fasting), unde postim în fiecare zi alternativă și ai mese normale în celelalte zile. Ideea este să mănânci considerabil, adică Cu 500 - 600 de calorii mai puține în zilele în care posti.

În zilele care nu postesc, trebuie să vă asigurați că nu mâncați în exces și că aveți o masă adecvată, bine echilibrată, care va oferi corpului dvs. toți nutrienții esențiali de care are nevoie zilnic. Acest articol al LifeApps explică în detaliu diferitele etape ale postului intermitent.

2. Adăugați proteine ​​în planul dvs. de dietă

A lua mese bogate în proteine, în special dimineața devreme, vă poate ajuta să vă simțiți plini și să vă controlați instinctele de supraalimentare în timpul zilei. Acest lucru vă va ajuta să evitați exfolierea caloriilor excesive și să vă reduceți aportul de calorii, determinând astfel corpul să ardă excesul de grăsime stocată în interiorul acestuia.

Aportul de proteine ​​va ajuta, de asemenea, la construirea mușchilor slabi și vă va ajuta să pierdeți în greutate mai repede pe termen lung. Unele dintre formele de proteine ​​pe care le puteți lua în considerare sunt ouăle, ovăzul, nucile și sardinele etc.

3. Reduceți zahărul și carbohidrații rafinați

Consumul excesiv de zahăr nu numai că duce la creșterea în greutate a organismului, dar poate duce și la alte boli ale stilului de viață. Cercetările au arătat că există o legătură clară între consumul excesiv de zahăr și obezitate, astfel încât reducerea zahărului dvs. va fi primul pas pozitiv pe care îl puteți face spre călătoria dvs. de slăbire.

Pentru a-ți reduce pofta de zahăr, poți să gusti nuci și fructe care conțin numeroși nutrienți esențiali și vitamine benefice pentru organism.

Reducerea carbohidraților rafinați vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți rapid în greutate, deoarece nu oferă nutriție, ci, în schimb, ne măresc nivelul glicemiei. Nivelurile mai ridicate de glucoză din sânge determină corpul să stocheze grăsimi, inducând astfel creșterea în greutate. Unii dintre carbohidrații rafinați pe care ar trebui să îi evitați în dieta dvs. sunt orezul alb, pâinea și pastele.

Pentru a evita consumul lor, puteți trece la alternative mai sănătoase, cum ar fi orezul cu cereale integrale și pâinea din cereale integrale, fructe, nuci, ceaiuri cu infuzii din plante și piureuri făcute cu apă și lapte în loc de sucuri cu conținut ridicat de zahăr. Healthline are un articol despre modalitățile de reducere a aportului de carbohidrați .

4. Folosiți supresoare ale apetitului

Dacă aveți probleme să vă împiedicați să mâncați tot timpul, atunci ar trebui să optați pentru un inhibitor al apetitului, cum ar fi Nutravesta Proven. Aceste suplimente sunt naturale, ceea ce înseamnă că este puțin probabil să suferiți efecte secundare pe termen scurt sau lung. Dacă faceți cercetarea și citiți recenzia online, veți descoperi că mulți utilizatori cred aceste suplimente pentru pierderea în greutate.

Cu toate acestea, nu toată lumea le-a găsit o influență pozitivă asupra călătoriei lor de slăbire. Iată o listă cu cei mai buni inhibitori ai apetitului revizuită de HCBT .

Concluzie

Este posibil să slăbești rapid dacă cineva acordă o atenție adecvată dietei și o urmează cu un regim de exerciții riguroase. Amintiți-vă, trebuie să aveți răbdare cu toate activitățile de fitness pe care le desfășurați și să respectați în mod regulat programul dvs. de slăbire, pentru ca rezultatele să înceapă să se afișeze.

Reducerea zahărului și a carbohidraților rafinați și utilizarea suplimentelor sănătoase pentru slăbit vă vor ajuta, de asemenea, la programul de slăbire și vă vor asigura rezultate mai rapide și mai bune, astfel încât să vă puteți bucura de un stil de viață mai sănătos și mai activ.