Crezi că este inevitabil să devii mai scurt sau înclinat pe măsură ce îmbătrânești? Nu este o concluzie anterioară. De fapt, o pierdere semnificativă a înălțimii pe măsură ce îmbătrânești este un semn al osteoporozei - o afecțiune medicală de care ar trebui să fii conștient, mai ales dacă ai 50 de ani sau mai mult.
Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică
Boala vă slăbește oasele, punându-le într-un risc mai mare de fracturi bruște și neașteptate. Boala se dezvoltă adesea fără simptome sau durere și, de obicei, nu este descoperită până când oasele slăbite provoacă fracturi dureroase. Cele mai multe dintre acestea sunt fracturi ale șoldului, încheieturii mâinii și ale coloanei vertebrale.
Fracturile coloanei vertebrale și ale șoldului pot fi periculoase deoarece cauzează adesea dureri cronice și dizabilități. Este mai probabil ca alte oase rupte să ducă la probleme pe termen lung.
Până la aproximativ 30 de ani, în mod normal, construiești mai mult os decât pierzi. Dar după vârsta de 35 de ani, descompunerea osoasă are loc mai repede decât acumularea osoasă, ceea ce determină o pierdere treptată a masei osoase. Dacă aveți osteoporoză, pierdeți masa osoasă într-un ritm mai mare. După menopauză, rata de descompunere osoasă apare și mai rapid.
Deci, deși este posibil să aveți mai mult risc să dezvoltați osteoporoză pe măsură ce îmbătrâniți, vestea bună este că puteți lua măsuri pentru a o evita.
Pierderea normală
Pierderea unei înălțimi mici pe măsură ce îmbătrânești este normal. De-a lungul anilor, discurile dintre vertebrele coloanei vertebrale se aplatizează, mușchii încep să piardă din masă și spațiile dintre articulații se îngustează.
Cu toate acestea, o pierdere semnificativă în înălțime poate semnala osteoporoză, spune reumatologul Abby G. Abelson, MD, FACR.
„O mulțime de oameni se află sub concepția greșită că pierderea înălțimii este normală”, spune Dr. Spune Abelson. „Cu siguranță pierderea unei jumătăți de centimetru sau trei sferturi de centimetru poate fi normală, dar am văzut pacienți care spun că au pierdut două, trei sau patru centimetri înălțime și au crezut că este o consecință naturală a îmbătrânirii. Dar nu este. "
Evitarea pierderii osoase
În timp ce medicamentele vă pot ajuta să vă întăriți oasele, cel mai bun mod de a evita fracturile este să încercați să preveniți pierderea osoasă. Spune Abelson. Dieta și stilul tău de viață sunt doi factori de risc importanți pe care îi poți controla pentru a preveni osteoporoza.
Asta înseamnă să consumi o dietă bogată în calciu pe tot parcursul vieții și să faci activitate fizică regulată.
Ar trebui să vă propuneți să obțineți 1.200 miligrame de calciu pe zi pentru a ajuta la prevenirea pierderii osoase, Dr. Spune Abelson. Exercițiile care vă fac muschii să lucreze împotriva gravitației, cum ar fi mersul pe jos, jogging, aerobic și haltere, sunt cele mai bune pentru întărirea oaselor.
Este important să detectați problemele mai devreme, deoarece în unele cazuri, suferința unei fracturi poate schimba viața, Dr. Spune Abelson.
„Oamenii sunt mai predispuși să moară în anul după o fractură de șold; oamenii sunt mai predispuși să moară și după o fractură a coloanei vertebrale ”, spune ea. „De aceea, dorim să fim cu adevărat proactivi în ceea ce privește diagnosticarea atât de devreme.”
Depistarea densității osoase începe de obicei în perioada menopauzei pentru femei - la mijlocul până la sfârșitul anilor 40, în timp ce bărbații încep de obicei screeningul la mijlocul anilor 60. Este o idee bună să obțineți o evaluare a densității osoase dacă ați avut oase rupte ca adult, Dr. Spune Abelson.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre momentul potrivit pentru a face un test de densitate osoasă
„Asigurați-vă că conversația dvs. acoperă și momentul potrivit pentru a primi tratament, deoarece deseori primul simptom al unei probleme este un os rupt”. Spune Abelson.
Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică
- Cât de des aveți cu adevărat nevoie să faceți un duș; Health Essentials de la Cleveland Clinic
- Marinează în cadă cu o bombă de baie sigură pentru pielea ta; Aspecte esențiale pentru sănătate din Cleveland
- Pierderea în greutate vă reduce riscul pentru aceste opt probleme critice de sănătate
- Cum 2 slăbești; câștiga înălțime Sănătate; Fitness
- Gustare fără minte (din nou) Încercați aceste exerciții simple de alimentație conștientă; Elementele esențiale de sănătate din