Cum pierdeți în greutate 2 și creșteți înălțimea?

sănătate

cireașă IF-Rockerz
Postat: acum 13 ani

Cum pierdeți în greutate 2 și creșteți înălțimea?

Salut! Am 14 ani și vreau să slăbesc și să câștig înălțime!

plpl spun că a mânca mai puțin unt și brânză etc înseamnă că pierdeți în greutate 4

dar am citit și am auzit că, dacă încetezi să mai iei produse lactate, înălțimea ta se va opri. deci ce ar trebui să fac?

Vreau să slăbesc și să fiu înalt!

Nu mă pot alătura înotului, sunt 2 timid (folosesc 2 go 4 it când aveam 7, 8 și 9 ani acum nu pot). 7 Nu pot să mă alătur gimnaziului 2 & mama mea nu va permite)

Deci, uite ce alte lucruri pot face. du-te 4 un wallk.cât timp ar trebui să merg.

nebun_sam Incepator
Postat: acum 13 ani
Postat: acum 13 ani
Modă_2005 IF-Sizzlerz
Postat: acum 13 ani

Pentru a pierde greutatea

Evita:
Orez alb, zahăr alb, brânză, ulei, carne grasă, sodă, sucuri (majoritatea companiilor adaugă mult zahăr)

Aveți multe fructe vegetale, aveți supe, beți multă apă. Cel puțin 8 pahare de apă pe zi, au ceai verde. Dacă nu te simți confortabil să mănânci legume, poți încerca mâncare fără grăsimi. Puteți avea orez brun, zahăr brun și făină de grâu. Cel mai important exercițiu timp de o oră zilnic (dacă nu zilnic, apoi de 3 ori pe săptămână) Puteți face jogging/alergare timp de 30 de minute sau mers pe jos timp de 30 de minute până la o oră. Doar nu te obosi prea mult. Dacă puteți, alăturați-vă yoga, puteți găsi multe site-uri pe google.com sau puteți cumpăra videoclipuri pentru începători de yoga. Dacă începeți yoga de la o vârstă fragedă, acesta va fi foarte bun pentru corp și pentru oase. te va relaxa și va pierde și greutatea. De asemenea, încercați să nu luați mâncăruri rapide, deoarece are prea multe calorii.

Nishaat Laila membru senior
Postat: acum 13 ani

mulțumesc oamenilor. Am aceeași problemă. Vreau să vreau să slăbesc și să mă înalț. im și 14. Sunt de acord cu sfaturile pe care le-ați dat. de fapt, este foarte ușor pentru noi, oamenii, să slăbim doar că ai nevoie de cineva care să te împingă să continue să o faci. Adică, ca vara trecută, tocmai am încetat să mănânc carbohidrați, zahăr, băuturi răcoritoare timp de trei luni. și woooo. Am slăbit atât de mult. s-a simțit grozav. și den skl a început și tot ce a studiat și am încetat să mă mai deranjez după ce am mâncat și am câștigat cea mai mare parte din greutatea bac. Acum mă simt jalnic. Chiar vreau să slăbesc. ai băieți vreo sugestie despre cum să crești mai înalt? te rog ajută-mă.

** noroc cireș. amintiți-vă că orice începeți are întotdeauna un sfârșit și continuați. asta spune mama mea.

CuteFairy91 IF-Rockerz

Postat: acum 13 ani

Noțiuni de bază

    Mâncați o dietă bine echilibrată, bogată în calciu, fier și vitamina D (vitamina D vă va ajuta corpul să absoarbă calciul din alimentele pe care le consumați). Acest lucru poate ajuta la promovarea creșterii dacă sunteți încă tânăr. Stai drept. O postură bună te ajută să stai și să stai mai înalt.
  1. De asemenea, puteți încerca să dormiți mai mult dacă sunteți încă tânăr, deoarece dormitul vă va îndrepta coloana vertebrală. (Cu excepția cazului în care aveți scolioză, atunci cu cât coloana vertebrală crește, cu atât vă puteți dezvolta o curbă mai mare.)

    Luați timp pentru a cerceta alimente bogate în calciu și fier. Amintiți-vă că înălțimea dvs. depinde de genele voastre. Dar doar pentru că părinții tăi sunt scurți nu înseamnă întotdeauna că vei fi. Este posibil să aibă gene neexprimate pentru înălțime sau să fi experimentat factori de mediu care le-au împiedicat să-și realizeze potențialul genetic. Dacă nu sunteți mulțumit de înălțimea dvs. și sunteți o fată, încercați să purtați pompe.
  • Noaptea, înainte de culcare, bea un pahar cu lapte. De asemenea, puteți mânca câteva legume verzi, cum ar fi salata verde, țelina etc. Acestea sunt extrem de bogate în calciu!

Avertizări

    Amintiți-vă că probabil nu puteți crește semnificativ mai înalt. Încearcă să fii fericit cu genetica ta naturală și să nu lupți prea tare!
  • A lua mult calciu fără vitamina D este inutil. Aveți nevoie de vitamina D pentru absorbția calciului!

Cum să slăbești și să slăbești

    Începeți o nouă săptămână proaspătă. Ce zici de o zi de luni? Te iubești și îți pasă de tine? Sper să o faci. Aveți grijă de dumneavoastră. Dimineața puteți avea 2 ouă fierte tari. Nu uitați să nu mâncați ambele gălbenușuri. Mănâncă doar unul sau mănâncă doar partea albă și aruncă ambele gălbenușuri. SAU puteți avea cereale. Trebuie să vă amintiți să beți multă apă. Bea apă înainte de mâncare. După mâncare. Bea apă chiar dacă nu vrei. Este atât de FOARTE bun pentru tine. La prânz aveți o banană, un măr sau orice alt fruct pe care îl doriți. Amintiți-vă că nu este nevoie să mergeți la quizno's sau mcdonalds. EXERCIȚIU! Cel puțin 10 minute la un nivel foarte activ. Sau încercați 30 de minute la un nivel inferior. Crede-mă, acele alte diete care spun „fără exerciții”, sunt o glumă. Chiar dacă pierzi în greutate neexercitând, vei avea picioare și brațe subțiri și o burtă Pillsbury Doughboy: c. Ca să nu mai vorbim că veți avea celulită. Deci, vino omule "MACHO IT UP". Exercițiul c: Pentru cină, mâncați câteva legume fie cu pui, fie cu carne de vită. Puiul și carnea de vită nu trebuie prăjite în tone de ulei gras. Dacă doriți să fie prăjit cu legume folosiți un pic de ulei de măsline. Dar nu prăjesc niciodată nimic, le abur și mănânc legumele crude.
  1. Noroc!

    Nu mulți oameni știu acest lucru, dar am auzit de la un medic o dată că nu ar trebui să mănânci și să bei în același timp. Motivul este că acidul din interiorul nostru se confundă cu privire la ce defalcare mai întâi, astfel încât încetinește procesul de defalcare a alimentelor. Așa că beau 2 pahare de apă cu 10 minute înainte de a mânca ceva. Apoi mănânc. Nu uitați să beți multă apă. Știu că exagerez într-un fel, dar serios. te rog să bei multă apă! Apa mă satură într-un fel, așa că mă ajută să mănânc puțin mai puțin. A și cine spune că nu vă puteți bucura de dietă? Fă ceva frumos pentru tine. Du-te să-ți faci unghiile sau o nouă tunsoare. Ce zici de un nou set de dulapuri la fiecare 15 kilograme pe care le pierzi?
  • Și, desigur, exercițiu cel puțin timp de 10 minute. Chiar ajută.

Avertizări

  • NICIODATĂ nu credeți că ar trebui să încetați să mâncați pentru a slăbi.

Lucruri de care ai nevoie

Sper că acest lucru vă ajută! Dacă mai aveți nevoie de ceva, anunțați-ne.