înainte

Masturbarea este o activitate sexuală sănătoasă și sigură, care are legături cu numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi ameliorarea durerii și reducerea stresului. Opiniile despre modul în care masturbarea afectează exercițiul fizic variază, dar nu există suficiente dovezi care să susțină o viziune asupra celeilalte.

Unii membri ai comunității de sănătate și fitness se află într-o dezbatere despre riscurile și beneficiile potențiale ale masturbării înainte de un antrenament.

Unii oameni cred că masturbarea poate influența nivelul de testosteron, care joacă un rol crucial în promovarea condiției fizice generale. Ei cred, de asemenea, că masturbarea și alte activități sexuale pot duce la îmbunătățirea stării de spirit și la scăderea stresului, ceea ce poate îmbunătăți indirect performanța fizică.

Cu toate acestea, alte persoane cred că masturbarea influențează negativ performanța fizică din cauza cheltuielilor de energie în exces. Continuați să citiți pentru a afla despre posibilele beneficii și efecte secundare asociate cu masturbarea înainte de un antrenament.

Distribuiți pe Pinterest Cercetările au arătat că masturbarea nu afectează nivelul de testosteron.

Dezbaterea dacă masturbarea este benefică înainte de efort pare să se concentreze asupra modului în care masturbarea influențează testosteronul.

Testosteronul este principalul hormon reproductiv masculin, dar și femelele îl produc. Acesta joacă un rol crucial în promovarea fitnessului fizic atât la bărbați, cât și la femei. Potrivit unui studiu pe animale, acesta joacă un rol vital în sinteza proteinelor musculare.

O altă analiză care a inclus studii pe oameni sugerează că testosteronul joacă, de asemenea, un rol în formarea oaselor.

Acestea fiind spuse, rămâne întrebarea dacă masturbarea afectează semnificativ nivelul de testosteron.

Ce spun studiile?

Nivelurile de testosteron cresc în mod natural în timpul excitării sexuale și scad după orgasm, dar se pare că masturbarea nu are un impact semnificativ asupra nivelului de testosteron al unei persoane.

Rezultatele unui studiu din 2001 au arătat că orgasmul datorat masturbării nu a afectat nivelul testosteronului plasmatic. Cu toate acestea, autorii au observat concentrații mai mari de testosteron la bărbații care s-au abținut de la activitate sexuală timp de 3 săptămâni. Acesta a fost un mic studiu cu doar 10 participanți.

Într-un alt studiu timpuriu din 2003, cercetătorii au observat că nivelul de testosteron a fluctuat minim în primele 5 zile de abstinență sexuală, a atins un nivel maxim de 7 zile și apoi a rămas constant. Rezultatele acestui studiu sugerează că perioadele scurte de abstinență pot duce la fluctuații temporare ale nivelului de testosteron.

Deși masturbarea are un efect puțin sau deloc asupra nivelului de testosteron, poate beneficia în continuare de performanța antrenamentului unei persoane.

Cu toate acestea, nu există suficiente cercetări științifice pentru a susține o legătură directă între masturbare și o performanță fizică mai bună.

Cercetările științifice actuale sugerează, totuși, că activitatea sexuală poate spori sănătatea generală a oamenilor.

Un studiu recent asupra adulților care au avut un atac de cord sugerează că cei care s-au angajat frecvent în activități sexuale au avut rate mai bune de supraviețuire pe termen lung.

Hormonii, cum ar fi dopamina, norepinefrina și oxitocina, cresc în timpul și după climaxul sexual. Acești hormoni afectează pozitiv starea de spirit și ar putea influența aspectul mental al exercițiului, îmbunătățind starea de spirit și motivația unei persoane în timpul unui antrenament.

Masturbarea este o activitate sexuală sigură care are puține efecte secundare pe termen lung, dacă este cazul.

O revizuire din 2016 privind activitatea sexuală și sportul competitiv concluzionează că nu există nicio dovadă care să sugereze că masturbarea are un efect advers direct asupra stării fizice generale sau a performanței sportive la bărbați sau femei. Dovezile anecdotice indică, de asemenea, că relația sexuală cu aproximativ 10 ore înainte de a participa la o competiție sportivă poate avea un efect pozitiv asupra performanței.

Masturbarea prea frecventă poate duce la efecte secundare temporare, inclusiv:

  • piele excesiv de sensibilă sau sensibilă în apropierea organelor genitale
  • umflarea sau edemul penisului
  • sensibilitate scăzută
  • oboseală

Se pare că masturbarea induce efecte similare atât la bărbați, cât și la femei. Angajarea în activitate sexuală crește nivelul de testosteron, reduce stresul și ameliorează durerea.

Corpul masculin și cel feminin răspund diferit la testosteron. Bărbații au în mod natural niveluri mai ridicate de testosteron decât femelele, ceea ce duce la dezvoltarea unor caracteristici tipice masculine, cum ar fi corpul și părul facial.

Aceste caracteristici nu apar de obicei la femeile care produc niveluri normale de hormon. Testosteronul joacă, de asemenea, un rol esențial în producția de spermă și dezvoltarea ovulelor.

În prezent, cercetările științifice nu au relevat o relație directă între masturbare și performanța la exerciții la bărbați sau femei.

Cu toate acestea, concluziile unui studiu recent sugerează că activitatea sexuală regulată poate îmbunătăți nivelurile de satisfacție a vieții și de plăcere în rândul adulților în vârstă.

Masturbarea are puțin sau deloc un efect direct asupra performanțelor antrenamentelor oamenilor. Deși nivelurile de testosteron fluctuează imediat după orgasm, schimbarea este temporară și este puțin probabil să afecteze capacitatea fizică a unei persoane.

Masturbarea poate stimula eliberarea endorfinelor și a altor hormoni care se simt bine. Aceste modificări hormonale pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea dispoziției.

Oamenii ar trebui să își structureze rutina în consecință. Dacă masturbarea face pe cineva extrem de obosit, ar putea dori să o evite înainte de antrenament. Masturbarea are puține efecte secundare, dacă este cazul.