Pentru a face 24 de ore fără alimente cât mai sănătoase posibil, iată câteva idei pe care trebuie să le aveți în vedere pentru a vă conduce, în timpul și în timp ce vă rupeți postul.

despre

Respectând sărbătoarea evreiască, Yom Kippur, este o practică obișnuită să postim 24 de ore. Pentru unii, aceasta este o ispravă ușoară care necesită puțină gândire sau pregătire, în timp ce pentru alții poate fi o sarcină grea. Oricum ar fi, iată câteva sfaturi pe care trebuie să le aveți în vedere atunci când eliminați mâncarea pentru o zi și să reintroduceți mâncarea la „pauză” de sărbătoare la sfârșitul perioadei de post.

Nu mâncați prea mult noaptea înainte

Ai observat vreodată că ai un apetit mare dimineața după o masă uriașă? În loc să încercați să compensați în exces pentru hiatul alimentar de 24 de ore, exagerând cu o seară înainte, mâncați o masă normală, bine echilibrată, cu o seară înainte.

Nu încărcați carbohidrații

Amintiți-vă, țineți post 24 de ore, fără a alerga la un maraton. Incorporați un echilibru atât de proteine ​​slabe, cât și de carbohidrați complecși, care vă vor umple și vă vor oferi energie de durată pentru ziua următoare. Evitați alimentele care, de obicei, vă dau arsuri la stomac sau vă lasă stomacul umflat și inconfortabil.

Bea multa apa

Nu se poate sublinia suficient cât este de important să rămâi hidratat până la post. Corpul uman poate rămâne fără hrană mult mai mult decât poate rămâne fără apă. Chiar dacă este doar o zi lungă, este crucial să consumați multă apă.

Iubitorii de cafeină - Fii pregătit

Dacă rutina dvs. de dimineață constă dintr-o ceașcă de java sau ceai, începeți să vă înțărcați cu câteva zile în avans. Ultimul lucru pe care îl doriți este o durere de cap palpitantă cu cofeină pentru a începe ziua de post. Pentru a fi în siguranță, vă recomandăm înțărcarea cu cel puțin 3 zile înainte de Yom Kippur.

Ține-ți mintea departe de mâncare

Într-o lume perfectă, ți-ai petrece ziua la templu, rugându-te și pocăindu-te respectând sărbătoarea, cu toate acestea probabil că nu este cazul pentru mulți dintre noi. Dacă intenționați să mergeți la serviciu sau la curs în timp ce postiți, încercați să vă petreceți ziua cât mai normal posibil. Rămâneți ocupat și nu vă petreceți timpul parcurgând conturile dvs. preferate de Instagram despre mâncare, visând la primul lucru pe care îl veți mânca când se va termina. De asemenea, evitați activitatea intensă pe care corpul dumneavoastră o va avea nevoie de combustibil nutrițional pentru a o susține.

Când spargi postul

Mergi încet. Începeți cu câteva pahare de apă pentru a reintroduce lichide în corp și pentru a vă încetini metabolismul. Începeți cu un castron de supă, o salată sau o bucată de fructe. După ce l-ați lăsat să stea, optați pentru jumătate dintr-un coajă de grâu integral, cu un frotiu subțire de cremă de brânză, lox și legume proaspete. Nu strângeți totul pe farfurie. Începeți mic și faceți o pauză de 15 minute și mai beți puțină apă. Încercați să faceți o scurtă plimbare după primul lucru pe care îl consumați. Mâncarea excesivă după postul tău va provoca un disconfort imens la nivelul stomacului, așa că, chiar dacă ai mâncărimi pentru o sărbătoare plină, asigură-te că o faci ușor.

Ascultă-ți trupul

Pentru majoritatea dintre noi, a merge perioade lungi de timp fără a consuma alimente nu este obișnuit. Dacă într-un moment dat vă simțiți greață, ușoară sau grea, este important să răspundeți nevoilor corpului. În cele din urmă, această sărbătoare nu este despre a te trece prin durere fizică și tortură, ci pentru a recunoaște că ziua este despre pocăință și pentru a începe noul an proaspăt.