Articole similare

Deși obezitatea este răspândită în țările dezvoltate, cum ar fi Statele Unite, nutriția deficitară este, de asemenea, o problemă. De fapt, chiar dacă primiți o mulțime de calorii, aveți în continuare riscul de malnutriție dacă faceți alegeri alimentare nesănătoase. Potrivit unei ediții din 2010 a „Journal of the American Geriatric Society”, aproximativ 23% din populația în vârstă este clasificată ca fiind subnutrită. Anumite probleme de sănătate pot apărea din cauza unei nutriții deficitare.

nutriției

Sistem imunitar slăbit

O nutriție inadecvată poate duce la un sistem imunitar slăbit și la vindecarea slabă a rănilor, în special la adulții vârstnici, potrivit MayoClinic.com. Obținerea unor cantități adecvate de vitamina A, vitamine B și zinc vă poate ajuta să vă mențineți sistemul imunitar puternic, potrivit Harvard Medical School. Deși consumul unei diete bine echilibrate vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile nutriționale, întrebați-vă medicul dacă un supliment multivitaminic este adecvat pentru a vă ajuta să preveniți deficiențele care vă pot afecta sistemul imunitar.

Anemie

Anemia este o afecțiune cauzată adesea de lipsa de fier, folat sau vitamina B-12 din dietă. Anemia poate duce la oboseală, amețeli, amețeli, iritabilitate și senzație de frig. Persoanele cu risc crescut de apariție a anemiei includ persoanele cu tulburări de sânge, femeile cu perioade menstruale abundente, femeile însărcinate și persoanele cu deficiențe de nutrienți, potrivit MedlinePlus. Tratamentul pentru anemie implică, de obicei, administrarea unui supliment care conține nutrientul în care sunteți deficient.

Boala de inima

Un studiu publicat într-o ediție din 2011 a „Nutrition Research” raportează că deficiența de vitamina D este frecventă în S.U.A. la adulți și pot fi asociate cu boli de inimă. Biroul de suplimente alimentare recomandă bărbaților și femeilor adulte sub 71 de ani să consume cel puțin 15 micrograme, în timp ce adulții cu vârsta peste 70 de ani primesc cel puțin 20 micrograme de vitamina D în fiecare zi. Sursele bune de vitamina D includ lumina soarelui, peștele, laptele, iaurtul și gălbenușurile de ou.

Osteoporoza

Osteoporoza, sau oasele slabe, fragile, pot rezulta din lipsa de calciu alimentar - sau absorbția redusă a calciului în corpul dumneavoastră. Potrivit Oficiului pentru Suplimente Dietetice, grupurile de persoane cu risc crescut de a dezvolta osteoporoză includ femeile aflate în postmenopauză, femeile cu tulburări de alimentație precum anorexia, persoanele care evită produsele lactate și vegetarienii. Deși produsele lactate sunt o sursă excelentă de calciu, nu trebuie să consumați alimente lactate pentru a vă satisface necesarul zilnic de calciu. Alimentele și băuturile îmbogățite cu calciu - cum ar fi unele cereale pentru micul dejun, mărci de suc de portocale, tofu, lapte de soia, lapte de migdale și iaurt de soia - sunt surse excelente de calciu dietetic. Multe suplimente multivitamine sunt, de asemenea, bogate în calciu.

  • Jurnalul Societății Americane de Geriatrie: Frecvența malnutriției la adulții în vârstă: o perspectivă multinațională folosind mini-evaluarea nutrițională
  • Clinica Mayo: Sănătate pentru seniori: Cum să preveniți și să detectați malnutriția
  • Școala Medicală Harvard: Cum să vă stimulați sistemul imunitar
  • MedlinePlus: Anemie
  • Cercetare nutrițională: Prevalență și corelații ale deficitului de vitamina D la adulții din SUA
  • Biroul de suplimente alimentare: calciu
  • Biroul de suplimente alimentare: vitamina D

Erin Coleman este un dietetician înregistrat și autorizat. De asemenea, deține o diplomă de licență în dietetică și are o vastă experiență de lucru ca scriitor de sănătate și educator în domeniul sănătății. Articolele sale sunt publicate pe diverse site-uri de sănătate, nutriție și fitness.