3 martie 2019

Este luna națională a nutriției: modul în care obiceiurile alimentare afectează sănătatea bucală

afectează
Luarea unor decizii nutriționale înțelepte este vitală. Consumul unei cantități adecvate de vitamine și minerale vă ajută să funcționați cât mai bine, în timp ce caloriile pe care le luați vă alimentează corpul pentru activitățile zilnice. Obiceiurile tale alimentare pot avea, de asemenea, un impact uriaș asupra sănătății bucale. Întrucât luna martie este Luna Națională a Nutriției, este momentul perfect pentru care să faceți o pauză pentru a lua în considerare modul în care dieta dvs. vă poate afecta zâmbetul. Iată câteva îndrumări despre cum să proiectați o dietă prietenoasă cu dinții.

Zahăr: dușmanul sănătății bucale

Cele mai multe alimente, inclusiv cele sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, conțin zahăr. Cu toate acestea, dacă depășiți consumul de zahăr, veți crește riscul de apariție a cariilor dentare și a bolilor gingivale. Acest lucru se datorează faptului că zahărul interacționează cu bacteriile din gură și creează placă. Placa conține acizi care deteriorează smalțul dinților. Bacteriile din ea se pot strecura chiar în gingii și pot provoca inflamații dureroase.

Ar trebui să țineți cont întotdeauna de aportul de zahăr, deci este o idee bună să citiți etichetele nutriționale și să alegeți alimentele care au un nivel scăzut de produse dulci. După ce vă delectați cu un tratament cu zahăr, asigurați-vă că savurați puțină apă pentru a clăti particulele alimentare și bacteriile persistente.

Nutrienții luptă împotriva problemelor de sănătate orală

Evitarea zahărului este importantă, dar ceea ce mănânci este la fel de important ca ceea ce nu mănânci. Unele substanțe nutritive cheie care promovează sănătatea bucală includ:

  • Calciul și alte minerale. Acestea ajută la întărirea smalțului dinților.
  • Antioxidanți. Vitamina C, catechinele (care se găsesc în ceai, în special ceaiul verde) și alți antioxidanți luptă împotriva radicalilor liberi care provoacă inflamații.
  • Antibiotice naturale. Unele alimente, inclusiv usturoiul și ceapa, promovează au capacitatea de a combate bacteriile orale dăunătoare.

Dacă nu sunteți sigur de ceea ce ar trebui să mâncați pentru a vă proteja dinții și gingiile, vizitați medicul dentist. Vă pot oferi sfaturi specifice pentru a evita și a mânca. Medicul dvs. de îngrijire primară vă poate ajuta, de asemenea, să elaborați un plan de dietă care să fie bun pentru întregul corp, inclusiv pentru gură.

Când mănânci contează prea mult

De fiecare dată când mâncați ceva cu zahăr sau acid în el, inițiați un „atac acid” care slăbește temporar smalțul dinților și îl face mai susceptibil la deteriorare. Cu cât puteți face aceste ferestre de vulnerabilitate mai scurte și mai puțin frecvente, cu atât mai bine. De aceea, cel mai bine este să nu gustăm fără minte pe tot parcursul zilei sau să sorbim continuu un sifon toată după-amiaza. Terminați-vă alimentele și băuturile cu zahăr relativ rapid, astfel încât să puteți menține atacurile de acid la minimum.

Dieta dvs. vă ajută sau vă dăunează sănătății bucale? Dacă vedeți loc de îmbunătățire, acum este momentul perfect pentru a începe să faceți modificări care vă vor ajuta să vă salvați dinții și gingiile de problemele viitoare.

Despre autor

Dr. Minh-Phuong Bui este un dentist general cu experiență, care este întotdeauna fericit să ofere pacienților ei sfaturi personalizate cu privire la modul în care își pot proteja sănătatea bucală. Dacă este timpul pentru următorul control, sau doriți să aflați mai multe despre Dr. Cumpărați și practica noastră, contactați-ne astăzi la 508-947-5717.

Comentariile sunt închise.

Luni 11:30 - 19:30
Marți 9:00 - 17:00
Miercuri 9:00 - 17:00
Joi 10:00 - 18:00
Vineri 9:00 - 17:00