Ultimele știri de dietă și gestionare a greutății

  • Băuturi zaharoase, hormoni și creștere în greutate
  • Mesaje de pe rețelele sociale Aportul inferior de carne al oamenilor
  • Dieta mediteraneană reduce cotele femeilor pentru diabet
  • Chirurgia de pierdere în greutate poate slăbi oasele unui adolescent
  • Dietele vegane legate de riscul crescut de fractură osoasă
  • Vrei mai multe știri? Înscrieți-vă la buletinele informative MedicineNet!

(HealthDay News) - Sunteți vinovați că ați sărit peste micul dejun, ați băut tone de cafea sau ați cumpărat junk food pentru a mânca la locul de muncă? Este timpul să încheiem aceste obiceiuri, spune Academia de Nutriție și Dietetică.

sfat

Iată ce recomandă grupul:

  • Începeți fiecare zi cu un mic dejun echilibrat și sănătos, care include proteine ​​slabe, fructe, legume și cereale integrale.
  • Urmăriți consumul de cofeină. Asta înseamnă mai puțin de trei căni de cafea pe zi și mergeți ușor la smântână și zahăr.
  • Adu-ți prânzul în fiecare zi la muncă, astfel încât să poți controla ceea ce mănânci. Pregătește aceste prânzuri când ai timp în weekend.
  • Includeți mai multe fructe și legume în dieta zilnică. Încercați un fruct nou sau legume în fiecare săptămână pentru a adăuga varietate.
  • Pregătiți cina acasă. Pregătiți mesele înainte de timp, astfel încât să nu fiți tentați să comandați mâncare.