Când vine vorba de adulți care participă la activitate fizică în Statele Unite, statisticile sunt destul de alarmante. În ciuda faptului că exercițiile fizice și alimentația adecvată s-au dovedit de nenumărate ori pentru a reduce bolile cronice, pentru a ameliora stresul și pentru a îmbunătăți calitatea vieții, Consiliul președintelui pentru fitness, sport și nutriție a constatat că mai puțin de 5% dintre adulți participă în 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi - și doar unul din trei adulți primește cantitatea recomandată de activitate fizică în fiecare săptămână.

potrivit

Dacă vă aflați în acea percentilă 95 care este practic inactivă, nu vă speriați încă. Nu trebuie să vă antrenați timp de trei ore pe zi pentru a obține beneficiile exercițiului. De fapt, ghidurile de activitate fizică pentru americani sugerează că tot ce aveți nevoie este de aproximativ 150 de minute pe săptămână de exerciții moderate până la intense. Sunt doar două ore și jumătate. Te descurci, corect?

Dacă nu sunteți sigur că puteți, luați în considerare angajarea unui antrenor personal care să vă motiveze și să vă ghideze pe parcurs. Aceste sfaturi vă vor ajuta să îl găsiți pe cel potrivit pentru dvs.

Determinați-vă obiectivele

În primul rând, atunci când angajați un antrenor personal, trebuie să decideți care sunt obiectivele dvs. de fitness. Vrei să angajezi un antrenor care te va ajuta să slăbești sau te interesează condiționarea sportivă și antrenamentul de forță? Este important să lucrați cu un instructor care are experiență în zona pe care doriți să vă concentrați. Dacă obiectivul dvs. este să vă antrenați pentru un maraton, asigurați-vă că lucrați cu cineva care are abilitățile și experiența de a ajunge acolo, cum ar fi un antrenor de alergare certificat.

Personalitate

Steve Steinberg, un recenzor în creștere și proprietar al Black Belt Fitness Personal Training din Waltham, Massachusetts, spune că unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le determinați atunci când intervievați potențialii formatori este dacă personalitățile dvs. se potrivesc sau nu. „Un antrenor bun ar putea cunoaște știința din spatele fitnessului, dar dacă nu se poate conecta la nivel personal, probabil că nu se va potrivi”, spune el. „Un antrenor bun știe să împingă butoanele unui client.” La fel de important este interviul și adresarea de întrebări - aflați despre istoria instructorului și de ce a devenit el sau ea formator în primul rând.

Continuat

Certificare

Multe grupuri și asociații oferă diverse certificări, dar Steinberg spune că standardele de aur includ Consiliul American pentru Exerciții, Academia Națională de Medicină Sportivă și Asociația Națională de Rezistență și Condiționare. Recenzorul Mindy Solkin ar adăuga Colegiul American de Medicină Sportivă la această listă. Unii formatori pot, de asemenea, să dețină diplome de facultate în domenii precum kinesiologie, fitness fizic sau nutriție.

Preț

Costul angajării unui antrenor personal variază în funcție de mai mulți factori, inclusiv locul în care locuiți, indiferent dacă lucrați într-o sală de sport sau acasă și câte sesiuni doriți să aveți pe săptămână. Steinberg spune că costul mediu variază de la 50 la 90 USD pe oră. Încercați să vedeți cheltuielile ca pe o investiție în sănătatea dvs. și nu lăsați costul să fie singurul factor determinant în decizia dvs. Rețineți că cel mai scump antrenor nu este neapărat mai bun.

Mai mulți factori de luat în considerare

Este esențial să lucrați cu cineva care asigură o asigurare de răspundere civilă și este certificat în prezent în RCP. Solicitați referințele unui instructor - și verificați-le. Asigurați-vă că potențialul dvs. instructor vă întreabă despre afecțiunile dvs. medicale, leziuni anterioare sau actuale, intervenții chirurgicale din trecut și medicamente. Dacă nu, consideră că este un steag roșu.